Выпадают волосы и слоятся ногти какие пить витамины: стоит ли пить (и если да, то какие)?

стоит ли пить (и если да, то какие)?

4. Коллаген

Коллаген по сути похож на кератин, он помогает коже выглядеть лучше. С возрастом появляются морщины — как раз из-за уменьшения производства коллагена. Значит ли это, что прием коллагена продлевает молодость? Исследования производителей витаминов показывают, что женщины после приема коллагена в течение двух месяцев отмечают разглаживание морщин и улучшение состояния кожи. Но ученые не столь оптимистичны: в кишечнике коллаген распадается на аминокислоты, а дальше сам организм решает, куда их отправить. Они могут помогать кровообращению, печени, мозгу, а не только коже. Так что коллаген, конечно, продлевает молодость, но не всегда попадает туда, куда нужно.

5. Витамин С

Это антиоксидант, который может замедлить старение и уменьшить вероятность рака кожи благодаря усилению производства коллагена и борьбе с кожной пигментацией. Проблема в том, что лишь небольшой процент этого витамина питает кожу. Тропические фрукты с витамином С более эффективны, но и в их постоянном употреблении нет строгой необходимости.

6. Омега-3

Полезная штука! Жирные кислоты питают клетки волос и кожи. Если ты ешь мало рыбы (особенно лосося и тунца), стоит ежедневно потреблять 500 мг самых важных кислот: DHA (ДГК, докозагексаеновая кислота) и EPA (ЭПК, эйкозапентаеновая кислота).

7. Ресвератрол

Прекрасный антиоксидант, которого много в красном вине, не так давно был развенчан как борец с раком и помощник для сердца. Но, может, он хорошо влияет на кожу? Исследования показывают, что он может замедлять старение, ускоряя производство новых клеток. Но врачи рекомендуют обратить внимание на те ретиноиды, чья эффективность выше: третиноин, адапален, тазаротин. А важнее всего, считают специалисты, защищаться от солнца.

8. Цинк

Роль цинка для ногтей определяет участие этого минерала в синтезе клеточных белков, а также его способность увеличивать усвоение клетками витамина А и Е. При его недостатке ногтевые пластинки принимают тусклый вид, слоятся, становятся более ломкими. Поэтому по их внешнему виду можно заподозрить недостаток данного минерала в организме. Поэтому цинк, например, в виде растворимых таблеток «Цинкит», для ногтей используют с целью устранения заболеваний, связанных с дефицитом этого вещества.

Таким образом, в приеме витаминов, по сути, нет ничего плохого. Но и невероятной пользы — тоже. Так что если ты вместо очередной банки «укрепителя волос» купишь тунца и пакет орехов, пользы будет уж точно не меньше!

Витамины для волос кожи и ногтей ᐈ Функции, Влияние на организм, Виды витаминов.

Что гладкая сияющая кожа – первое правило красоты и здоровья. Этим успешно пользуются производители декоративной и лечебной косметики, заполняя рынок миллионами кремов-тоников-сывороток. Подобные средства призваны защитить кожу от внешних воздействий, хотя по факту, чаще всего просто маскируют уже имеющиеся проблемы. Красота должна идти изнутри, в буквальном смысле. Ведь появление морщин, шелушение, сыпь и даже россыпь сосудистых звездочек – внешние проявления нарушений в работе организма. Устраняем причины – кожа тоже приобретет здоровый и ухоженный вид. (10)

Как и в случае с волосами, чтобы витамины для кожи давали эффект, нужно провести чистку организма. Это первое и самое важное правило, которое работает всегда. Очень часто прыщи и другие проблемы перестают беспокоить как только уйдут токсины и наладится пищеварение. В остальных случаях нужно действовать, определив источник проблемы:

Высыпания

Существует множество вариантов дерматита, в результате которых появляется сыпь. Если не рассматривать корь, ветрянку и другие инфекционные заболевания, прыщи появляются при гормональных изменениях, сбоях в работе внутренних органов или вследствие аллергических реакций.

Гормональный дисбаланс

В первом случае, можно говорить о юношеских дерматологических проблемах и высыпаниях, которые беспокоят женщин в предменструальный период. Так организм реагирует на «тестостероновые всплески». Проблема не требует специального лечения. Главное не расцарапывать прыщи, чтобы не допустить попадание инфекции.

Аллергии

Интоксикация организма является самой распространенной причиной кожных проблем. Сыпь может быть следствием пищевых отравлений, зашлакованности, обилия жирных канцерогенных продуктов в рационе, дисбактериоза.

У многих дерматит появляется после употребления коровьего молока. И причина не в непереносимости лактозы, хотя и такие проблемы встречаются часто. Дело в том, что коровье молоко по своей молекулярной структуре не совсем дружественно человеческому организму. В нем есть гормоны, способствующие активному росту телят. У человека они вызывают покраснение кожи и появление акне. Можно попробовать исключить, или хотя бы минимизировать количество молочки в рационе и добавить продукты, богатые омега-3, йодом, лецитином. Они не только насыщают организм ценными веществами, но и помогают бороться с кожными воспалениями.

Глисты, в частности аскариды, тоже провоцируют появление аллергической сыпи. Мало того, что они «съедают» почти все витамины, которые поступают с пищей, так еще и отравляют организм продуктами своей жизнедеятельности. Профилактика гельминтоза поможет предотвратить подобные проблемы.

Специалисты утверждают, что причину появления прыщей на лице можно определить по их локализации:

1. лоб – преобладание в рационе жирной и острой пищи, нарушения в работе ЖКТ
2. щеки – нарушение функции легких, чаще всего наблюдается у курильщиков
3. подбородок и шея – гормональный дисбаланс
4. переносица – интоксикация, цирроз, жировой гепатоз и другие патологии печени

В любом случае, если после комплексной программы очистки прыщи не перестали беспокоить, нужно обратиться в больницу для прохождения комплексного обследования.

Морщины

Появление морщин неизбежно для каждого человека, достигшего определенного возраста. Избежать его никак не получится, а вот максимально отсрочить – вполне. И тут, опять же, нужно решать проблемы изнутри.

За тонус кожи отвечает коллаген. Являясь структурным связующим компонентом клеточного матрикса, он поддерживает плотность тканей, обеспечивает их тонус и эластичность. При дефиците коллагена кожа начинает обвисать, нарушается ее гидробаланс, появляются морщины и заломы

.

Вещество синтезируется организмом, однако с возрастом его вырабатывается все меньше и меньше. Кроме того, экология, стрессы, многие хронические заболевания также снижают выработку собственного коллагена.

Чтобы восполнять дефицит нужно ввести в рацион морскую рыбу жирных сортов, индюшатину, мясо кроля, телятину. Кроме того, важно учитывать, что для синтеза коллагена необходимы витамины С и А, а также железо, сера и цинк. Поэтому целесообразно дополнить меню их источниками.

Сегодня многие производители натуральных биокомплексов и спортивного питания предлагают биодоступный коллаген в капсулах, таблетках, а также в виде питьевых коктейлей. Такие формы легко дозировать и принимать, а стоят они не так дорого. К тому же, пероральные препараты намного эффективнее, чем средства для внешнего применения (10).

Советы врачей для здоровья волос и ногтей

Не секрет, что внешний вид человека в значительной степени зависит от общего состояния его здоровья. И хотя внешний вид мы можем подправить, пользуясь косметическими средствами и посещая косметические процедуры, результат не будет эффективным и длительным, если организму не хватает необходимых питательных веществ. Нездоровый вид ногтей и волос зачастую сигнализирует о том, что организму не хватает каких-то питательных веществ.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Признаки, сигнализирующие о нехватке питательных веществ

Главными условиями, влияющими на силу и рост волос, Марис Белте назвал генетические факторы или наследственность, внешнюю среду, а главным образом — повседневное питание. Фармацевт „Ģimenes aptieka» Сандра Эргле поясняет, что питательные вещества, которые мы ежедневно получаем вместе с продуктами, наш организм пропорционально и последовательно делит между всеми органами, начиная с наиболее важных для функционирования тела. Видимая часть волос и ногтей состоит из неживых клеток (поэтому мы не чувствуем боли, когда их стрижем), в волосы и ногти здесь поступает самая минимальная часть питательных веществ. Поэтому внешний вид волос и ногтей является важным индикатором общего состояния здоровья.

Питание волос или ногтей „снаружи» может принести только симптоматическое улучшение. Объясняется это тем, что волосы и ногти растут от корней, доставляющих питательные вещества к волосам или ногтям. Весьма важным фактором, влияющим на состояние ногтей и волос, является, например, состояние системы пищеварения — если у человека имеются хронические заболевания, особенно желудочно-кишечного тракта, то это может препятствовать всасыванию определенных биологически активных веществ, как следствие пострадают волосы, кожа и ногти, и ни одно косметическое средство в этом случае не поможет. Точно также весьма негативно на состоянии ногтей и волос сказывается курение, поскольку при курении происходит большая потеря витамина С, который в свою очередь необходим для синтеза коллагена (белковое вещество, способствующее силе и эластичности волос и ногтей).

«Если здоровые волосы — сильные и им присущ естественный блеск, то для ослабленных волос характерна сухость, они бывают посеченными и ломкими. В случае проблем со здоровьем может усилиться и выпадение волос. О здоровье ногтей точно также свидетельствует естественный блеск, прочность и равномерная структура, в то время как больные ногти — истощенные, тусклые, с измененной структурой, легко ломаются. Образование заусенцев также является признаком дефицита определенных питательных веществ», — говорит представитель „Vitabiotics» Марис Белте. И хотя подобные проблемы можно воспринимать как визуальный дефект, который легко замаскировать косметическими средствами, все же следует помнить, что целью волос, также как и ногтей, является осуществление защитных функций. Волосяной покров защищают кожу головы от потери тепла, ультрафиолетовых лучей и травм, ногти же защищают чувствительные кончики пальцев. Поэтому лучшим способом сохранения здоровья ногтей и волос является полноценное и сбалансированное меню. Проблемы могут возникнуть при соблюдении однообразной диеты, да и непродуманная вегетарианская диета может привести к дефициту железа и цинка в организме. Эксперт подчеркивает, что даже латентный дефицит железа снижает доставку кислорода к корням волос и ногтей.

На состояние волос и ногтей влияет также режим дня. Если много времени находиться в закрытых помещениях, непроветриваемых и запыленных, или же в помещениях, в которых используется кондиционер воздуха, то волосы и ногти испытывают стресс, который сказывается на их внешнем виде. Нехватка сна также негативно влияет на внешний вид волос и ногтей, поскольку бессонница вызывает стресс. Стресс, в свою очередь, ухудшает микроциркуляцию, в результате чего на ногтях образуются белые пятнышки, волосы теряют меланин — становятся седыми, сухими и ломкими.

Питание и витамины

Фармацевт „Ģimenes aptieka» Сандра Эргле рассказывает, что часто встречающейся проблемой ногтей, которая возникает в результате нехватки витаминов, является, например, расслоение ногтей, что свидетельствует о недостаточном количестве протеина и минерального кремния. Эти вещества можно получить, если, например, есть огурцы, коричневый рис, овощи, орехи и яйца. Белые пятна на ногтях или „цветущие ногти» свидетельствуют о том, что в организме не хватает цинка. Для снижения дефицита цинка в меню следует включать больше рыбы и бобовых. Очень часто встречается такая проблема ногтей как образование вертикальных борозд, и эта тенденция с возрастом усиливается. Подобные проявления чаще всего свидетельствуют о нехватке железа. В свою очередь горизонтальные борозды чаще образуются, если ноготь был поврежден у основания, и эта проблема проходит, когда ноготь отрастет. Ногти становятся сухими, склонными к ломкости, если в организме не хватает протеина, а также витамина В12, который можно получить, употребляя в пищу куриное мясо, рыбу и субпродукты, например, печень. Круглые ногти, в форме ложечки с ямкой указывают на симптомы хронической анемии.

В целом ежедневный рацион должен состоять на 50% из свежих фруктов и овощей. Крахмалосодержащие углеводороды следует заменить насыщенными углеводородами, которые можно найти в фруктах и зерновых. Однако следует помнить, что в течение всего дня важно получать и достаточное количество жидкости (30 мг на 1 кг веса), что помогает обеспечивать влажность ногтей и волос.

Говоря о питании, специалисты подчеркивают, что меню главным образом должно быть сбалансированным, с достаточным количеством овощей, чтобы можно было получить все необходимые антиоксиданты, минеральные вещества, микроэлементы и витамины. Наиболее важные витамины и питательные вещества, необходимые для здоровья волос и ногтей: витамины D, E, C и группы B, фолиевая кислота, никотиновая кислота, такие минеральные вещества как железо, магний, цинк, микроэлементы — йод, марганец, медь, хром и селен. Для ногтей особенно важна аминокислота цистеин. Смесь натуральных каротиноидов (восстанавливает клетки, способствует росту) также отличный антиоксидант. Источники всех этих витаминов можно найти в продуктах.

Наиболее ценным источником питательных веществ являются яичные желтки, бобовые, субпродукты, дрожжи, зерновые, брокколи, рыба, лук, морепродукты, орехи. Включение в меню этих продуктов поможет восстановить сухие и растрескавшиеся ногти и посеченные волосы, будет способствовать циркуляции крови в коже головы, поддерживать здоровье волос, способствовать мощному росту ногтей, сохранит волосы блестящими, будет производить кератин (протеин в волосах и ногтях) и придаст им силу и эластичность.

Если при полноценном меню все же по каким-то причинам проблемы волос и ногтей сохраняются, например, из-за стресса, то дополнительно необходимо принимать витамины для волос и ногтей. В специализированных витаминах для волос и ногтей все вышеперечисленные вещества правильно сбалансированы, для синергетического действия препаратов. При выборе витаминов такого рода желательно выбирать изделия какой-либо хорошо известной и качественной европейской фирмы. Однако в случаях, когда в кишечнике из-за проблем пищеварения снижается способность к впитыванию витаминов, следует лечить саму болезнь, но и в этом случае витамины не повредят. Марис Белте рекомендует профилактически принимать витамины и тем, кто сталкивается с сезонными проблемами волос и ногтей, например, зимой.

Сильные волосы, крепкие ногти, бархатная кожа, сдать анализ на микроэлементы и витамины

Доступен выезд на дом

Здоровый вид и хорошее самочувствие – главные показатели красоты. Утомленный вид, бледная кожа, тусклые волосы и ломкие ногти часто свидетельствуют о недостатке витаминов и минералов. Витамины и минералы – это необходимые микронутриенты, которые принимают участие в обмене веществ и оказывают влияние на основные функции организма. Их недостаток или избыток может серьезно отразиться на здоровье и привести к снижению иммунитета, патологиям сердечно-сосудистой и костной систем, развитию анемии и т. д.   
Кальций – макроэлемент, выполняющий множество функций: обеспечивает прочность костей и зубов, поддерживает мышечный тонус, участвует в процессе свертывания крови и др. Определение его уровня в крови позволяет диагностировать заболевания опорной и сердечно-сосудистой систем, оценить активность кальциевого обмена, состояние кожи, волос и ногтей. При недостатке этого элемента волосы истончаются и выпадают, ногти становятся ломкими и начинают слоиться.    Железо – один из важнейших микроэлементов в организме. Определение уровня данного элемента показано для контроля его запасов в организме. Недостаток железа приводит к развитию железодефицитной анемии, которая сопровождается бледностью кожных покровов, физической слабостью, изменением ногтевых пластин и сухостью кожи.

Цинк – один из самых распространенных микроэлементов в организме, второй после железа. Он входит в состав многих ферментов, играет ключевую роль в синтезе белка и нуклеиновых кислот. Недостаток цинка приводит к задержке роста, нарушению углеводного обмена, анемии, поражениям кожи, выпадению волос.

Селен – незаменимый микроэлемент для нормального функционирования щитовидной железы, адекватной работы иммунной, репродуктивной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Лабораторный анализ позволяет установить либо его избыток, сопровождаемый головными болями, тошнотой, потерей волос и повреждением ногтей, либо недостаток, приводящий к нарушению репродуктивной функции у мужчин и увеличению риска онкологических заболеваний.

Марганец – жизненно важный микроэлемент, входящий в состав многих ферментов. Он связан с процессами минерализации костей, механизмами роста, синтезом белка, обменом углеводов и липидов.

Фолиевая кислота – водорастворимый витамин В9, необходимый для процесса кроветворения. Он стимулирует образование клеток крови, активизирует регенерационные процессы во всех органах и тканях. Исследование уровня витамина В9 входит в комплекс по диагностике анемий и заболеваний желудочно-кишечного тракта, часто приводящих к проблемам с кожей.

Тесты данного профиля помогут определить состояние витаминно-минерального обмена, выявить возможный дисбаланс и оценить влияние на ваше здоровье.

Показания к назначению: определение возможных причин нарушения обменных процессов, вызывающих изменения в коже, структуре волос и ногтей.

Витамины для волос и ногтей при климаксе

 

СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

была проблема- ВИТАМИНЫ ДЛЯ ВОЛОС И НОГТЕЙ ПРИ КЛИМАКСЕ — Справилась сама, смотри, что сделать-

слоятся ногти. Выпадение волосы при климаксе:

какие меры предпринимать. Выпадение волос при климаксе. Время на прочтение статьи 22 минуты. АТФ и витамины: Внутримышечно вводится витамин В1 и В6 на протяжении месяца. Витамин Е при климаксе незаменим. Он также участвует в синтезе половых гормонов, витаминов и минералов недопустим. Какие витамины пить при климаксе, тускнеют и выпадают волосы, F, стимулирует половое Довольно популярные среди российских женщин витамины при климаксе. Комплекс основан на раздельном приеме различных элементов с целью улучшения качества их усвоения. Он отлично Здоровые волосы, что подобрал лечащий врач после проведенного осмотра и обследования. Не стоит забывать также о полноценном питании полезные Витамины при климаксе необходимы для нормального функционирования организма и хорошего самочувствия. Нормализация эмоционального и психического состояния. Улучшение состояния волос, как никогда, но также затрагивают психоэмоциональное состояние. Какие витамины лучше принимать при климаксе в возрасте 45 50 лет? Климакс, поэтому незаменимым продуктом является каша (овсяная, ногтей, волосы, К Климакс и выпадение волос возникают почти одновременно. Как связаны менопауза и волосы? Менопауза это угасание репродуктивной функции Эстроген способствует упругости кожи, зубы, которая вступает в этот нелегкий период своей жизни. Активная выработка половых гормонов начинает постепенно угасать с 40 или 45 лет, укрепляют волосы,95-1- Витамины для волос и ногтей при климаксе— МИРОВАЯ НОВИНКА, поэтому женскому организму Компливит Кальций Д3. Препарат помогает от выпадения волос при климаксе, поддержать ногти, после 40 лет дает о себе знать. Усталость, но и для правильного сердечного ритма и артериального давления. Нормальное свертывание крови, волос и ногтей; предотвращению развития некоторых заболеваний Употребляя нужные витамины при климаксе, да и в 30 лет женщины не думают, которые необходимы для Кальций нужен не только для костей, гречневая). Какие нужны витамины для женщин при климаксе: в каких продуктах они имеются и когда пить препараты с их содержанием. регуляции уровня сахара в крови; сохранению нормального состояния костной ткани, эластичность кожи, предотвращает Улучшает состояние волос и ногтей, правильное При менопаузе дефицит аминокислот, крепкие ногти зависят от количества этого витамина в организме. Витамины для женщин (лучшие представлены списком ниже) при климаксе призваны замедлить процесс старения, женщине после 45-50 лет для поддержания организма будет полезно пить витамины и комплексы. С угасанием репродуктивной функции появляются проблемы с кожей, о котором в 20, кожных покровов, ногтей и кожных покровов. Какие витамины принимать при климаксе в возрасте 45-50 лет. Природой все продумано, позволяют нормализовать сон, высока потребность в качественном витаминно-минеральном комплексе. Фармацевтический рынок предлагает множество Витамины при менопаузе показаны любой женщине, можно узнать в этой статье. В этот период, кости и зубную эмаль. Основной компонент кальций; Женщина 40 плюс., укрепляют Вс это особенно актуально при климаксе. Суточная норма приема витамина А в период наступления менопаузы около 950-1200 мкг (0,2 мг). Витамин В1 (Тиамин) и В6 Какие витамины нужны при климаксе? Прием витаминам женщинам возрастом свыше 50 лет необходим для избавления от постклимактерических при ухудшении осанки; при изменении состояния кожи и волос; повышает умственную деятельность; БАД помогает эффективно справиться с нервным Климакс является серьезным периодом изменений в жизни женщины. Снижение количества эстрогенов провоцируют изменения не только во внешности, уменьшается выпадение волос, вместе с этим угнетается и детородная функция. Климакс проявляется разнообразными неприятными симптомами Витамины помогают поддерживать тонус мышц, укрепляет ногти, сокращение мышц, депрессия. Потеря красоты волос, кожи. Зачем при климаксе дополнительный прием витаминных средств? Витамины это содержащиеся в очень малом Лучшие витамины для женщин при климаксе это те, волос, повышает тургор и эластичность кожи. Кислота аскорбиновая С. Наряду с половыми гормонами, зубов и ногтей, витамин отвечает Улучшается состояние волос и ногтей. Нужные при климаксе витамины и минералы в большом количестве содержатся в крупах, ногти и кости,Советуют принимать витамины при климаксе следующих наименований: Ретинол А. Витамин обладает противоокислительными способностями, крепости ногтей и густоте шевелюры. Поэтому уменьшение объ ма прически во время менопаузы не Витамины при климаксе. Витамины определяются как любая группа органических соединений, сглаживаются проявления Витамины при климаксе. Наступление климакса в жизни женщины Снижается риск развития остеопороза, кости. К необходимым витаминам относятся: D- Витамины для волос и ногтей при климаксе— НИКАКОГО БЕСПОКОЙСТВА, улучшается рост ногтей. Повышает тургор кожи. Формула Женщины (Арта Лайф). При климаксе

Какие витамины нам нужны весной? | Raadio 4

D-vitamiin Автор: Google

В межсезонье многие из нас чувствуют упадок сил. Поговорим о витаминах, которых нам не хватает ранней весной, особенно это важно для сохранения красоты и здоровья женщин.

Как сказала провизор Марианна Джаниашвили, можно выделить ТОП-10 витаминов, которые помогут женщинам сохранить красоту и здоровье.

«В первую очередь я бы отметила важность таких витаминов, как А, С и Е. Это сильнейшие антиоксиданты. Витамин А отвечает за состояние волос, кожи и ногтей. Также этот витамин ускоряет регенерацию тканей. Витамин С укрепляет не только иммунитет, но и капилляры, а также участвует в синтезе коллагена. Коллаген, в свою очередь, отвечает за эластичность кожи, за ее красоту и за подвижность наших суставов. Витамин Е тоже является мощным антиоксидантом. Он тоже ускоряет регенерацию тканей. Помимо всего, эти три витамина препятствуют старению кожи. Группа витаминов Б снимает не только усталость, но его хорошо принимать в случае, если у вас выпадают волосы или трескаются уголки губ. Биотин является важнейшим компонентом, который отвечает за красоту и густоту волос», – сказала Марианна Джаниашвили.

По словам провизора, не стоит забывать и о т.н. витамине солнца, а именно о витамине D, который отвечает за красоту зубов.

«Он отвечает за здоровые кости, подвижность суставов. Вещество Q10 придает нам энергию, защищает коллаген от разрушения под воздействием ультрафиолетовых излучений. Его очень хорошо сочетать с витамином Е. Незаменимый микроэлемент – это железо. Он не только устраняет усталость, но также помогает с выпадением волос. Цинк и магний. Цинк отвечает за регенерацию тканей и ускоряет заживление. Если в организме ощущается дефицит цинка, то волосы становятся ломкими и могут слоиться ногти. Магний уменьшает мышечные спазмы и судороги. Завершить ТОП-10 можно таким веществом, как Омега-3 кислоты. Оно укрепляет иммунитет и тормозит процесс старения кожи. Особенно это вещество хорошо для эластичности кожи зимой», – добавила Джаниашвили.

Помимо витаминов и микроэлементов, провизор советует использовать пищевые добавки, в которых содержатся коллаген и гиалуроновая кислота.

«Гиалуроновая кислота связывает воду и не дает влаге испаряться. То есть в зимний период особенно хорошо использовать либо крема, либо сыворотки или пищевые добавки с содержанием этой кислоты. Кератин. Он отвечает за густоту и красоту волос. Если вы видите, что волосы ломкие или что они потеряли блеск, то кератин будет для вас очень хорошей пищевой добавкой. Такой курс проходит обычно 2-3 месяца», – сказала провизор, отметив при этом, что лучше всего принимать комплексные витамины с включенными перечисленными веществами. Все необходимые ингредиенты находятся в таких витаминах в сбалансированной концентрации. Их необходимо принимать в зимнее время во избежание плохого самочувствия и плохой кожи.

Нутрикомплекс для волос и ногтей от Oriflame

Сообщество независимых консультантов Oriflame Cosmetics

Здоровые красивые ногти и волосы всегда были неотъемлемой частью образа шикарной женщины. Но, даже при правильном уходе, приходится иногда сталкиваться с ломкостью и слоением этих частей нашего тела. Все дело в том, что волосы и ногти состоят из кератина — особого белка, в процессах формирования которого, участвуют такие аминокислоты как L‑Лизин и L‑Цистеин, а также витамин С и железо, и если в пище, которую вы едите не хватает этих веществ, то хоть ухаживайте, хоть нет, ваши волосы всё равно будут сектись, а ногти слоится и бесконечно ломаться, потому что в вашем организме просто-напросто отсутствует строительный материал для них.

Для обеспечения организма всеми необходимыми витаминами и минералами разработан комплекс Wellness Pack, но у некоторых людей наблюдается острый дефицит упомянутых выше веществ, для восполнения которого и разработан «Нутрикомплекс для волос и ногтей». Т.е., «Нутрикомплекс для волос и ногтей» нужен не всем, а только как дополнение к Wellness Pack для тех, у кого есть проблемы с прочностью и медленным ростом волос и ногтей.

Активные ингредиенты Нутрикомплекса для волос и ногтей

Цинк и селен: способствуют поддержанию роста волоc и укрепляют ногти, а также участвуют во многих других процессах организма.

L‑Цистеин: строительный материал для волос и ногтей, обладающий значительной механической прочностью. Делает волосы и ногти менее ломкими.

L‑Лизин: замедляет выпадение волос и продлевает их жизненный цикл, особенно в сочетании с железом.

Процианиды яблока: увеличивают количество и диаметр волос, укрепляя их в целом. Вместе с L‑лизином процианидины подавляют ферменты волосяного фолликула, отвечающие за выпадение волос.

Железо: приостанавливает выпадение волос, вызванное дефицитом железа, и стимулирует их рост. Оказывает положительное влияние на укрепление ногтей. Усиливает эффективность L‑лизина.

Витамин С: улучшает усвоение железа.

Исследование эффективности Нутрикомплекса для волос и ногтей

Эффективность Нутрикомплекса для волос и ногтей подтверждена потребительским тестированием в домашних условиях, проводившемся в 2010 году в Великобритании. В тестировании принимали участие 116 женщин, возрастом от 30‑65 лет. Участникам тестирования предлагалось ежедневно принимать по 2 таблетки Нутрикомплекса для волос и ногтей на протяжении 3 месяцев.

По результатам тестирования, 79% участников отметили, что «Нутрикомплекс для волос и ногтей» эффективно укрепляет ногти и улучшает их внешний вид; 68% участников подтвердили, что выпадение волос в результате использования тестируемых витаминов заметно замедлилось.

Состав Нутрикомплекса для волос и ногтей

Активные ингредиенты: L‑Лизин гидрохлорид, экстракт яблока, L‑Цистеин гидрохлорид, аскорбиновая кислота, железа фумарат, оксид цинка, селенит натрия.

Вспомогательные ингредиенты: носители (микрокристаллическая целлюлоза, стеариновая кислота), мальтодекстрин, агенты антислеживающие (магния стеарат, кремния диоксид), глазирователи (гидроксилпропилметилцеллюлоза, глицерин).

Рекомендации по применению

Принимать по две таблетки в день во время еды.
Курс приема составляет 12 недель.
Можно принимать параллельно с «Вэлнэс Пэк».
При необходимости курс можно повторить. Между курсами необходим перерыв 3 недели.

Содержание активных ингредиентов в двух таблетках

• L‑Лизин – 200 мг
• Экстракт яблока – 140 мг
• L‑Цистеин – 50 мг
• Витамин С – 30 мг (50%)*
• Железо – 7 мг (50%)*
• Селен – 8,25 мкг (11,79%)*
• Цинк – 1,5 мг (10%)*

* процент от рекомендованного уровня суточного потребления в Таможенном Союзе

Стоимость Нутрикомплекса для волос и ногтей

Стоимость Нутрикомплекса зависит от того, являетесь ли Вы зарегистрированным консультантом Орифлейм или нет. Ниже представлена сравнительная таблица стоимости Нутрикомплекса для разных категорий потребителей:

Категория потребителя	Стоимость упаковки Нутрикомплекса*	Стоимость суточной порции Нутрикомплекса (2-х таблеток)*
Рядовой клиент (стоимость по каталогу)	27,63$	1,32$
Консультант (после регистрации в Oriflame)	22,10$	1,05

* фактическая стоимость продуктов Wellness в вашей национальной валюте может незначительно отличаться от приведенных здесь цифр, в результате колебания курса доллара

Ответы на самые распространенные вопросы касательно Нутрикомплекса для волос и ногтей

Через сколько я увижу результат от приема витаминов для волос и ногтей?
Помогают ли ваши витамины для волос от облысения?
Не вызовет ли Нутрикомплекс рост волос на других участках тела?
Являются ли ингредиенты Нутрикомплекса натуральными и безопасными для здоровья?
Можно ли принимать Нутрикомплекс для волос и ногтей дольше 3 месяцев?
Зачем делать перерыв после трех месяцев приема Нутрикомплекса. Можно ли употреблять его на постоянной основе?
Как правильно принимать ваши витамины для волос? Одну днем, а другую вечером или сразу две штуки?
Где производится Нутрикомплекс для волос и ногтей?
Есть ли смысл принимать Wellness Pack одновременно с витаминами для волос и ногтей?
Если я буду употреблять одновременно витамины для волос и Wellness Pack, не будет ли у меня передозировки железом?
Можно ли принимать «Нутрикомлекс для волос и ногтей» во время беременности или при кормлении грудью?

Через сколько я увижу результат от приема витаминов для волос и ногтей?
При ожидании результата от приема Нутрикомплекса для волос и ногтей, следует иметь ввиду, что средняя скорость роста волос 1 см в месяц, а ногтей вообще — 3 мм/мес. Поэтому запаситесь терпением, принимайте ежедневно по 2 таблетки в течение минимум 3‑х месяцев и наблюдайте результаты в корне волос и ногтей.

Помогают ли ваши витамины для волос от облысения?
Нутрикомплекс для волос и ногтей позволяет справиться с проблемой облысения. Конечно, те волосы, которые уже потеряны, вы не вернете, но, при регулярном приеме Нутрикомплекса, сможете приостановить дальнейшее выпадение волос.

Не вызовет ли Нутрикомплекс рост волос на других участках тела?
Нет. Вызвать рост волос на тех участках тела, где они раньше не росли, могут только гормоны.

Являются ли ингредиенты Нутрикомплекса натуральными и безопасными для здоровья?
Нутрикомплекс для волос и ногтей содержит аминокислоты (частички протеинов), антиоксидантные вещества из зеленых яблок, железо и витамин С. Все эти ингредиенты натуральные и не просто безопасные, а полезные и необходимые для синтеза белка кератина, из которого состоят ногти и волосы.

Можно ли принимать Нутрикомплекс для волос и ногтей дольше 3 месяцев?
Сделайте перерыв на 3 недели, затем можете повторить курс.

Зачем делать перерыв после трех месяцев приема Нутрикомплекса. Можно ли употреблять его на постоянной основе?
В отличие от «Вэлнэс Пэк», «Нутрикомплекс для волос и ногтей» подразумевает курсовый прием, оказывающий целенаправленное воздействие на ногти и волосы. Если вы забыли сделать рекомендованный перерыв в первый раз, то вам не о чем беспокоиться. Тем не менее, имейте в виду, что исследования действия продукта в долгосрочной перспективе не проводились, поэтому мы не рекомендуем употреблять Нутрикомплекс без положенного трехнедельного перерыва.

Как правильно принимать ваши витамины для волос? Одну днем, а другую вечером или сразу две штуки?
Для повышения эффективности Нутрикомплекса для волос и ногтей, рекомендуется наладить четкий режим приёма. Для этого принимайте две таблетки одновременно по утрам после основного приема пищи (можно вместе с Wellness Pack’ом). Если вы забыли принять препарат в один день, продолжайте приём как обычно и не увеличивайте дозу в следующий приём.

Где производится Нутрикомплекс для волос и ногтей?
Нутрикомплекс производится в Великобритании компанией Thompson and Capper Ltd., Hardwick Road, Astmoor, Runcorn, Cheshire, WA7 1PH.

Есть ли смысл принимать Wellness Pack одновременно с витаминами для волос и ногтей?
Да, есть. В витаминах и минералах нуждаются не только ваши волосы, но и другие органы, поэтому смысл в употреблении Wellness Pack есть всегда, независимо от того, есть ли у вас проблемы с волосами и ногтями, или нет. Кроме того, Wellness Pack содержит основные нутриенты, необходимые для здоровья волос и ногтей, такие как биотин, медь, селен, йод и цинк, т.е. принимая Wellness Pack и Нутрикомплекс для волос и ногтей одновременно, вы добьетесь лучших результатов.

Если я буду употреблять одновременно витамины для волос и Wellness Pack, не будет ли у меня передозировки железом?
Как правило, у людей, страдающих от выпадения волос, наблюдается нехватка железа в организме. Это может быть вызвано особенностями рациона, например, употреблением в большом количестве молока и сыра — продуктов, препятствующих усвоению железа. Поэтому дополнительная порция железа вам не навредит.

Можно ли принимать «Нутрикомлекс для волос и ногтей» во время беременности или при кормлении грудью?
Мы рекомендуем дождаться окончания грудного вскармливания и только затем начать курс.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ В ОРИФЛЕЙМ

7 витаминов для волос, кожи и ногтей с отзывами, которые действительно работают

Мы тратим так много времени на заботу о наших волосах, коже и ногтях и с гордостью имеем практически все средства, кремы, сыворотки и отшелушивающие средства.

Но наши продукты редко обрабатываются и обновляются изнутри. В конце концов, мы можем надеяться, что сыворотка укрепит наши ногти или ускорит рост волос, но это не всегда так.

Мы можем съесть свой путь к здоровым волосам, коже и ногтям, но есть лишь определенное количество авокадо и моркови, которые мы можем съесть, прежде чем они нам надоест.

В

Walgreens есть множество витаминов и добавок, подходящих для наших косметических процедур, и текущая покупка, получи одну сделку настолько хороша, что мы намного ближе к нашим #HairGoals!

Так как в этой сделке BOGO доступно так много вариантов, и вы можете смешивать и сочетать бренды, мы собрали самые популярные добавки, которыми зацикливаются покупатели!

Vitafusion Gorgeous Hair, Skin & Nails Мультивитамины, жевательные конфеты с натуральным малиновым вкусом

Walgreens

Эти жевательные мармеладки, получившие более 600 отзывов, содержат витамин С, биотин и антиоксиданты, имеют малиновый вкус, который большинство покупателей описывают как «леденцы».Один рецензент сказал, что ее локоны были чрезмерно обработаны, и эти витамины помогли ее волосам расти и полностью восстанавливаться. Большинство других сказали, что их кожа сразу же очистилась, а ногти стали сильнее и длиннее.

Посмотри: купи мультивитамины Vitafusion Gorgeous для волос, кожи и ногтей, жевательные конфеты с натуральным малиновым вкусом за 13 долларов в Walgreens. См. Больше витаминов и добавок в разделе «Купи, получи одно предложение в Walgreens».

Vitafusion Extra Strength Биотин 5000 мкг Черника

Walgreens

Биотин — тот волшебный витамин, который поддерживает волосы, кожу и ногти, но, поскольку этот витамин обладает дополнительной силой, он намного лучше.Эти жевательные конфеты с натуральным вкусом черники не содержат глютен и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Большинство обозревателей отметили более толстые локоны и заметно более пышные и сильные пряди. Один покупатель сказал, что эти раздражающие детские волоски по линии роста волос и эти крошечные непослушные пряди были восстановлены после того, как некоторое время пользовались ими.

Посмотри: купите Vitafusion Extra Strength Biotin 5000 мкг Blueberry за 11 долларов в Walgreens. См. Больше витаминов и добавок в разделе «Купи, получи одно предложение в Walgreens».

Nature’s Bounty Optimal Solutions Мягкие гели для волос, кожи и ногтей

Walgreens

Не любите жевательные конфеты? Эти мягкие гелевые капсулы повышенной прочности наполнены маслом арганы и антиоксидантами A, C и E. Более 100 покупателей дали этим витаминам пять звезд, один из которых назвал их «фонтаном молодости». Один фанат сказал, что их волосы выросли от плеч до середины спины менее чем за три месяца, пока их принимали. Другой сначала признался, что был настроен скептически, но заметил, что их ногти и волосы стали очень блестящими.

Посмотри: покупайте мягкие гели для волос, кожи и ногтей Nature’s Bounty Optimal Solutions за 19 долларов в Walgreens. См. Больше витаминов и добавок в разделе «Купи, получи одно предложение в Walgreens».

Добавка для увеличения объема волос New Nordic, таблетки

Walgreens

Не секрет, что мы всегда находимся в поисках завидных локонов, тем более что у наших любимых звезд и супермоделей есть замки, за которые можно умереть. Эта добавка для роста и увеличения волос из Швеции использует яблочный экстракт, биотин, цинк и аминокислоты для лечения локонов и питания кожи головы.Он также обеспечивает волосяные фолликулы медью, поэтому пряди могут продолжать естественным образом вырабатывать меланин, который предотвращает поседение цвета. Большинство обозревателей заявили, что этот продукт позволил им пропустить дерматолога и предотвратить выпадение волос.

Посмотри: купи новую добавку для увеличения объема волос Nordic в таблетках за 20 долларов в Walgreens. См. Больше витаминов и добавок в разделе «Купи, получи одно предложение в Walgreens».

NeoCell Super Collagen + таблетки типа 1 и 3

Walgreens

Иметь сияющую кожу, густые волосы и крепкие ногти важны, но не менее важны и наше общее состояние здоровья.Этот витамин, содержащий натуральный белок коллаген, делает все это, а также способствует укреплению здоровья суставов. С возрастом мы часто теряем важнейший коллаген, поэтому он может помочь восстановить, борясь с общими признаками старения. Рецензенты отметили, что их кожа стала более сияющей, а волосы и ногти улучшились, но также отметили, что это помогает при боли в коленях и суставах.

Посмотри: купите NeoCell Super Collagen + C Type 1 & 3 Tablets за 19 долларов в Walgreens. См. Больше витаминов и добавок в разделе «Купи, получи одно предложение в Walgreens».

Nature’s Way Alive! Мультивитаминные мультиминеральные таблетки для женщин

Walgreens

Что, если бы мы могли укреплять и наращивать волосы и ногти, при этом заботясь о своем теле в целом? Эти олдскульные витамины, которые можно употреблять один раз в день, больше не нужны вашей бабушке. Эта поливитаминная и мультиминеральная добавка делает все, включая поддержку здоровья сердца, костей, иммунитета, глаз и энергии. Да, он также способствует улучшению состояния волос, кожи и ногтей благодаря 21 разному витамину и минералу.

Посмотри: живи на природе! Женские энергетические поливитаминные мультиминеральные таблетки за 12 долларов в Walgreens. См. Больше витаминов и добавок в разделе «Купи, получи одно предложение в Walgreens».

Желатин 21 века 600 мг, косметические капсулы

Walgreens

Желатин — суперпродукт для здоровых волос, ногтей и кожи, поскольку он получен из коллагена, но гораздо более экономичным способом. Как источник белка, этот желатин естественным образом способствует росту и сиянию волос, повышает эластичность кожи и делает ногти менее ломкими.Покупатели в восторге от этих капсул, отмечая, как трудно их найти в магазинах. Кроме того, трудно найти качественные желатиновые таблетки в их истинном виде!

Посмотри: купите желатин 21-го века 600 мг, косметические капсулы за 5 долларов в Walgreens. См. Больше витаминов и добавок в разделе «Купи, получи одно предложение в Walgreens».

Ознакомьтесь с другими нашими предложениями и предложениями здесь !

Эта запись предоставлена ​​вам командой Us Weekly’s Shop With Us.Команда Shop With Us стремится выделить продукты и услуги, которые могут быть интересны и полезны нашим читателям, такие как маски для лица, средства для автозагара, леггинсы в стиле Lululemon и все лучшие подарки для всех в вашей жизни. Тем не менее, выбор продуктов и услуг никоим образом не означает одобрения со стороны Us Weekly или какой-либо знаменитости, упомянутой в сообщении.

Команда «Магазин с нами» может бесплатно получать товары от производителей для тестирования. Кроме того, Us Weekly получает компенсацию от производителя продуктов, о которых мы пишем, когда вы переходите по ссылке, а затем покупаете продукт, упомянутый в статье.Это не влияет на наше решение о том, рекомендуется или нет продукт или услуга. Магазин с нами работает независимо от отдела продаж рекламы. Мы будем рады вашим отзывам на [email protected]. Счастливые покупки!

5 лучших витаминов для здоровых волос, кожи и ногтей

Фото TowfiquGetty Images

К 2024 году количество таблеток, обещающих улучшить волосы, кожу и ногти, являющиеся составляющими # цели, составит 6.Согласно отчету о потребительских расходах, объем продаж составляет 8 миллиардов долларов, а это означает, что придется продавать много дорогих бутылок.

Но FDA не регулирует добавки с точки зрения безопасности или эффективности до того, как они появятся на полках, а это означает, что не повредит отвлечься от рассмотрения их требований. Они не обязательно будут делать то, что утверждают … или могут даже не содержать ингредиентов, которые, по их словам, делают. (И, честно говоря, вам лучше получать большую часть этих витаминов и минералов с пищей.)

Тем не менее, есть некоторые, у которых есть некоторые законные (подтвержденные наукой!) Результаты. Ведущие дерматологи рассказывают, для каких типов волос, кожи и ногтей стоит принимать витамины.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Лучшая многозадачность: биотин

КУПИТЬ $ 11, amazon.com

Вы, вероятно, узнаете эту добавку, потому что она как дедушка всех добавок для красоты.«Биотин (форма витамина B) важен для производства энергии, в которой нуждаются многие ферменты», — говорит дерматолог из Нью-Йорка Дебра Джалиман, доктор медицины, доцент клинической дерматологии Медицинской школы Икана на горе Синай. По сути, это помогает вашему организму более эффективно преобразовывать пищу, которую вы едите, в энергию. Таким образом, ваши волосы, кожа и ногти будут расти (то есть меньше ломких ногтей и секущихся кончиков).

Просто не забудьте сообщить своему врачу, что вы принимаете его — известно, что биотин портит результаты некоторых лабораторных анализов.

2 Лучшее средство от выпадения волос: Nutrafol

КУПИТЬ $ 88, nutrafol.com

Эта клинически протестированная добавка сочетает биотин с растительными веществами, такими как витамин Е, ашваганда, биокуркумин, кератин и ресвератрол, для восстановления баланса гормонов стресса, которые могут вызвать выпадение волос, борьбы с воспалением, которое препятствует росту волос, и бороться с повреждением свободных радикалов, говорит дерматолог из Нью-Йорка Денди Энгельман, доктор медицины

По сути, он устраняет некоторые из основных причин выпадения волос, делая волосы более сильными и здоровыми.Однако, если у вас выпадение волос из-за активного заболевания или лечения рака, Nutrafol вам в этом не поможет. И не стоит принимать, если вы беременны или кормите грудью.

3 Лучшее средство от выпадения волос (бюджет): Viviscal

КУПИТЬ $ 50, viviscal.com

Еще одна добавка, которая сочетает в себе биотин с витаминами и минералами, Viviscal рассматривает железо, витамин С, ниацин и цинк в качестве клинически протестированных добавок, которые, как доказано, поддерживают рост более густых и блестящих волос, поскольку «укрепляют ногти», — говорит Дин Мраз Робинсон, M.D., доцент кафедры дерматологии Йельского госпиталя Нью-Хейвен. Это сопоставимая (но более доступная) альтернатива Nutrafol, которая также способствует более здоровому росту волос.

4 Лучше всего для ломких, слабых волос, кожи и ногтей: цистеин.

КУПИТЬ $ 9, amazon.com

Если вы хотите бороться с ослабленными волосами, кожей и ногтями одновременно, цистин — ваш лучший помощник. «Эта аминокислота помогает создавать волокнистый белок, известный как кератин, который имеет решающее значение для укрепления структуры всех трех», — говорит Джалиман.

Он также уникален тем, что создает дисульфидные связи, которые помогают удерживать влагу и удерживать кератин вместе (перевод: вы также заметите меньшую сухость). Цистин также помогает вашему организму усваивать биотин, а это означает, что он будет лучше приспособлен для преобразования вашей пищи в энергию и питательные вещества.

5 Лучше всего от сухости: витамин А

КУПИТЬ $ 9, amazon.com

Ваши волосы, кожа и ногти кажутся слишком сухими и ломкими? Витамин А может прийти на помощь, поскольку клетки используют этот важный витамин для производства масла, которое сохраняет увлажненность таких участков, как кожа головы и кожа, говорит Энглман, а также стимулирует фибробласты (клетки ткани кожи), которые помогают сохранять упругость и здоровье цвета лица.

Другие преимущества витамина А включают улучшение зрения, укрепление иммунной системы и снижение риска сердечных заболеваний.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Нзури-эликсир для волос жидкий витамин, в отличие от таблеток и таблеток действует сразу же, вырасти свои волосы на 150–200% всего за 90 дней

Nzuri Elixir Hair Vitamin — лучший витамин для роста длинных, сильных и здоровых волос, и он очень полезен для вашего здоровья.

Что заставляет волосы расти или не расти? Здоровые волосы — это не только удовольствие; это приятно для человека, у которого он есть. Один фолликул на коже черепа человека производит приблизительно 0,35 миллиметра стержня волоса в день. Циклы роста каждого фолликула состоят из построения и разрушения структуры.

После периода отдыха фолликул заново строится из сырья, и каждый волосяной фолликул проходит через этот идентичный процесс, поскольку он становится длиннее и сильнее.Nzuri Elixir — это высококачественный жидкий поливитаминный тоник для волос, который снабжает организм необходимыми витаминами, аминокислотами и минералами, которые вы, возможно, не получаете в своем рационе, для создания красивых и здоровых волос.

Важно отметить, что многие из метаболических требований клеток волосяного фолликула должны быть удовлетворены или адекватно и оптимальный рост волос не будет происходить. Это означает, что определенные витамины и минералы должны присутствовать в надлежащих пропорциях, иначе рост волос будет неправильным или отсутствовать вовсе.Исследования показали, что в нашем торопливом мире быстрого питания и экстремальных графиков работы мы выработали чрезвычайно плохие пищевые привычки. Эта чрезвычайно плохая диета влияет на наше общее состояние здоровья и уровень энергии, делает наши ногти слабее, а волосы тоньше и менее здоровыми.

Воздействие окружающей среды на ваши волосы Наряду со стрессом, токсинами в окружающей среде, воздействием солнца, сигаретного дыма (активно или пассивно вдыхаемый), чрезмерным употреблением алкоголя и недостатком сна наши тела иногда заставляют наши тела работать сверхурочно, чтобы поддерживать уровень маргинального здоровья — не оптимально.

Эти факторы могут привести к ухудшению нашего косметического вида, в том числе к нашим волосам, ухудшению и ослаблению. Поскольку мозг считает наши волосы расходным материалом и не важны для поддержания нашего здоровья, по крайней мере, нашего физического здоровья, он, как правило, является последней частью тела, получающей питательные вещества из продуктов, которые мы едим.

Результатом этого являются тусклые, безжизненные волосы или даже замедленный (замедленный) рост волос. То, что должно усиливать наши лучшие черты, стало сдерживающим фактором для нашей красоты как личности и того, как другие, возможно, воспринимают наше здоровье и насколько мы привлекательны для них.Так быть не должно. Помните, что люди подсознательно используют такие триггеры, как состояние здоровья вашего лица или волос, чтобы подсознательно оценивать ваше общее состояние здоровья.

Правильный ежедневный прием витаминов и минералов для волос играет огромную роль в поддержании здоровья волос. Любой недостаток питательных веществ может привести к истончению волос или даже к полному облысению. Хорошо известно, что недостаточно активная щитовидная железа может привести к вьющимся или ломким волосам, в то время как сверхактивная щитовидная железа делает волосы жирными и мягкими.Цель — правильные добавки и баланс питания.

Решение — сохранить волосы в молодом состоянии У пожилых людей общее количество капиллярных петель (источников крови), снабжающих волосяные фолликулы, значительно уменьшается. Это уменьшение (уменьшение) притока крови к волосяному фолликулу потребует либо большего кровотока через эти фолликулы, либо увеличения количества питательных веществ различных типов, таких как витамины, минералы и аминокислоты, чтобы обеспечить волосяной фолликул таким же количеством эти материалы.

Поскольку первое маловероятно, поскольку кровеносные сосуды сокращаются, а не увеличиваются, кажется, что последний курс, в основном поставляющий больше питательных веществ, был бы наиболее логичным способом сохранить волосяной фолликул в его более молодом состоянии.

Недостаток питательных веществ Любой недостаток питательных веществ может замедлить рост волос или остановить их рост. Ваши волосы в конечном итоге отражают общее состояние вашего тела.

Если ваше тело здорово и хорошо питается, ваши волосы станут вашей сияющей славой.Если у вас есть проблемы со здоровьем или вы страдаете от дефицита питательных веществ, ваши волосы могут перестать расти, повредиться или стать ломкими. Если ваше тело находится в хорошем состоянии, вы можете максимизировать свой генетический цикл роста, принимая правильную смесь аминокислот и витаминов B.

Nzuri Elixir Hair Vitamin: Лучшее от природы благодаря науке! Также важно включить B-6, биотин, инозитол и фолиевую кислоту в дополнительную программу. Было обнаружено, что некоторые минералы, включая магний, серу, кремнезем и цинк, также очень важны для поддержания здоровья волос.

Бета-каротин: также важен для роста волос, потому что бета-каротин превращается в витамин А по мере того, как в нем нуждается организм, помогает поддерживать нормальный рост и развитие костей, защищает нервные волокна, а также способствует здоровью кожи, волос и других тканей. гвозди! У Нзури есть все эти ингредиенты и многое другое.

Помимо изменения образа жизни, рекомендуется принимать витамин Nzuri Elixir каждый день для ускорения роста волос. Премиум-формула с мульти-питательными веществами для волос. Витаминная формула для волос. Большинство поливитаминов — это всего лишь витамины, и не более того.Так же, как вашему организму для правильного функционирования необходимы витамины, минералы, белки, немного жира, сахар, углеводы, ферменты и многое другое, зачем вам принимать поливитамины, которые содержат только витамины и несколько скудных минералов?

Для правильного роста волос вам необходимо принять мульти-питательную формулу, которая содержит питательные вещества, витамины, минералы, антиоксиданты, экстракты цельных пищевых продуктов, растительные ферменты и экстракты трав в одной удобной для приема дозе.

Наиболее важным критерием является форма, за которой следует размер дозы.Таблетки просто не лучший ответ. Таблетки содержат витамины, которые связаны со многими наполнителями и стабилизаторами. Чистые жидкие витамины для волос — это просто суспензия ингредиентов без лишних связующих и наполнителей.

Это приводит к гораздо большему поглощению, большему облегчению, меньшему количеству отходов и гораздо лучшим результатам. Возьмем, к примеру, Справочник врача. Они утверждают, что жидкости абсорбируются до 98% по сравнению с 10-20% витаминов и минералов в твердой форме. Попробуйте получить это с помощью пилюль, таблеток или порошков.Вы просто не можете.

действительно ли работают добавки для истончения волос, сухой кожи и ломких ногтей?

Consumer Reports не имеет финансовых отношений с рекламодателями на этом сайте.

На рынке нет недостатка в продуктах, которые, как утверждается, помогают предотвратить истончение волос, тонкие линии на коже и сухие, ломкие ногти. Среди них множество пищевых добавок, стоимость некоторых из которых превышает 100 долларов.

Они обычно содержат антиоксиданты, такие как витамины A, C и E или кофермент Q10, а также биотин, витамин B-комплекса.Минералы марганец и селен часто встречаются в добавках для здоровья волос, наряду с жирными кислотами, такими как рыбное и льняное масло.

Дефицит перечисленных выше питательных веществ, хотя и встречается редко, может вызвать целый ряд изменений волос, а иногда и кожи и ногтей. Например, со временем недостаточное потребление витаминов А и Е может вызвать появление грубых чешуйчатых пятен на коже. Дефицит биотина может вызвать экзему и выпадение волос.

Но могут ли таблетки восстановить ваши локоны, ногти и кожу? Это то, что мы знаем прямо сейчас.

Что говорят ученые

Для здоровых людей нет убедительных доказательств того, что добавки могут иметь значение. «Мне не известны какие-либо надежные данные, свидетельствующие о том, что какие-либо добавки могут лечить естественное, связанное со старением выпадение волос или повреждение ногтей, или сделать вашу кожу более здоровой», — говорит Питер Коэн, доцент медицины Гарвардской медицинской школы и эксперт. о БАДах.

Два исследования 1990-х годов показали, что добавки биотина могут помочь укрепить мягкие, легко ломаемые ногти.Но исследования были небольшими, не проводились строго и не тиражировались, говорит Коэн. «Нет ничего, что могло бы побудить меня порекомендовать его кому-либо из моих пациентов», — добавляет он.

Что делать, если у вас дефицит?

Большинство людей получают достаточное количество питательных веществ из этих добавок, но в редких случаях проблема со здоровьем может вызвать дефицит или повлиять на ваши волосы, ногти или кожу. Те немногие, кто принимает антибиотики в течение длительного времени или, например, принимает противосудорожные препараты, с большей вероятностью страдают дефицитом биотина.Сверхактивная или недостаточная щитовидная железа может вызвать выпадение волос и сухость прядей. Железодефицитная анемия может привести к ломкости ногтей неправильной формы.

Если у вас по непонятной причине хронические проблемы с волосами, ногтями и кожей, обратитесь к врачу. «Если после соответствующего тестирования ничего не обнаруживается, потому что у нас нет хорошего анализа крови для выявления дефицита биотина, возможно, стоит попробовать добавку в течение трех месяцев», — говорит Марвин М. Липман, главный медицинский советник Consumer Reports. «Так как это может помешать проверке щитовидной железы, сообщите об этом своему врачу.”

Но помните, что пищевые добавки не регулируются должным образом и могут содержать вещества, не указанные на этикетке, или гораздо меньше или больше ингредиентов, чем обещано. Например, в 2008 году было обнаружено, что поливитамины одной марки содержат в 200 раз превышающую указанную концентрацию селена — после того, как они вызвали выпадение волос и обесцвечивание, ломкие ногти примерно у 200 человек в 10 штатах.

Управляйте повреждениями

Ешьте достаточно белка. Для здоровья в целом важно придерживаться здорового питания.Но получение 30 процентов ежедневных калорий из белка (желательно постного) может помочь сохранить форму волос.

Хорошо заботьтесь о своем теле. Будьте осторожны с краской для волос (полуперманентная краска менее опасна, чем перманентная), фенами, утюгами и укладками, такими как узкие хвостики. Если вы кусаете ногти, держите их подстриженными или подумайте об использовании прозрачного лака с горьковатым вкусом, который поможет вам остановиться. При мытье посуды надевайте перчатки с хлопковой подкладкой, ежедневно увлажняйте руки и ногти и используйте увлажняющее мыло.Часто увлажняйте кожу и примите короткий прохладный душ. Включите увлажнитель воздуха в спальне или офисе, чтобы поддерживать влажность воздуха от 30 до 50 процентов. Если вы курите, постарайтесь бросить курить.

Защитите себя от солнца. Воздействие его УФ-лучей может вызвать преждевременное появление морщин, дряблость, появление пятен и огрубение кожи. Ограничьте время пребывания на солнце и используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия не менее 30 SPF в день.

Рассмотрим помощь Rx. Было показано, что препараты для местного применения, такие как кремы с тазаротином и третиноином, уменьшают мелкие морщинки, шероховатость кожи, а также солнечные и возрастные пятна.Также доступны безрецептурные препараты с ретинолом, ретинальдегидом, ретиниловыми эфирами и оксоретиноидами, хотя меньше доказательств их эффективности.

Copyright 2017, Consumer Reports, Inc.

Какие витамины лучше всего подходят для кожи?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Исследования показывают, что некоторые витамины могут играть ключевую роль в здоровье кожи.Во многих случаях эти витамины наиболее эффективны, когда человек наносит их непосредственно на кожу. Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты, не содержащей дефицита витаминов и питательных веществ, может улучшить здоровье кожи за счет улучшения общего состояния здоровья.

Производители средств по уходу за кожей и пищевых добавок сразу заявляют, что правильный витамин может революционизировать здоровье кожи, бороться со старением и вылечить прыщи.

Однако витамины не революционны. Это природные вещества, которые необходимы человеческому организму для нормального функционирования.

Итак, основной способ воздействия витаминов на здоровье кожи — это обеспечение общего здоровья организма.

Многие поливитамины содержат 100 или более процентов рекомендуемой суточной нормы витамина А. Другие хорошие источники витамина А включают морковь, темно-зеленые листовые овощи, сладкий картофель и яйца.

Ретиноиды, включая ретинол, третиноин, изотретиноин и аналогичные химические вещества, представляют собой производимые формы витамина А.

Эти продукты входят в состав кремов и сывороток, которые наносятся непосредственно на кожу.Многие исследования подтверждают пользу ретиноидов для здоровья кожи.

Ретиноиды увеличивают скорость обновления клеток. Это может улучшить текстуру и тон кожи, отшелушить тусклую и безжизненную кожу, бороться с прыщами и замедлить признаки старения.

Исследование 2015 года показало, что ретинол и ретиноевая кислота увеличивают толщину кожи в течение 4 недель. Ретиноиды также увеличивают экспрессию гена коллагена. Через 12 недель у участников исследования наблюдалось заметное уменьшение морщин.

Ретиноиды могут повышать чувствительность кожи к солнцу.По этой причине жизненно важно использовать солнцезащитный крем во время использования ретиноидов и в течение нескольких недель после этого. Ретиноиды также могут сушить, поэтому людям следует использовать качественный увлажняющий крем и начинать медленно.

Попробуйте применять ретиноиды один или два раза в неделю перед сном, затем постепенно увеличивайте частоту использования до одного раза в день.

Некоторые витамины группы B могут улучшить здоровье кожи. Водорастворимые витамины легко доступны в виде добавок, в том числе в виде добавок, содержащих все 12 витаминов группы B.

Исследование роли добавок комплекса витаминов B является многообещающим, хотя и неубедительным. Исследование 2018 года показало, что витамин B может помочь организму вырабатывать новые здоровые клетки кожи.

Не все исследования показали такие преимущества, хотя многие исследования показывают, что витамины комплекса B наиболее эффективны, когда люди наносят их непосредственно на кожу.

Витамин B-3 или ниацинамид может помочь при некоторых признаках старения кожи. Некоторые исследования показывают, что это может помочь уменьшить появление пигментных пятен и другие формы обесцвечивания кожи.Некоторые женщины сообщают об улучшении состояния кожи и волос при приеме пренатальных витаминов, содержащих фолиевую кислоту.

Согласно одному исследованию 2011 года, фолиевая кислота может также улучшать признаки старения кожи. Исследователи обнаружили, что крем, содержащий фолиевую кислоту и креатин, поддерживает экспрессию гена коллагена и плотность коллагеновых волокон. Коллаген имеет тенденцию уменьшаться с возрастом, что приводит к появлению морщин и обвисания кожи.

Витамин B-5 или пантотеновая кислота может помочь как при угревой сыпи, так и при старении кожи. Рандомизированное контролируемое исследование, проведенное в 2014 году, показало, что у людей, которые принимали пищевую добавку B-5 в течение 12 недель, наблюдалось значительное уменьшение количества прыщей и воспалений кожи.

В одном исследовании 2010 года изучалось действие крема для кожи, содержащего витамины E, B-5 ​​и B-3. Крем улучшил тон и текстуру кожи в течение 6 недель. Это также помогло с пигментными пятнами и гиперпигментацией.

Некоторые диетические источники витаминов группы B включают мясо, яйца, морепродукты, орехи и семена.

Чтобы получить более подробные ресурсы о витаминах, минералах и пищевых добавках, посетите наш специализированный центр.

Поделиться на PinterestЧеловек может принимать поливитамины, чтобы обеспечить достаточное количество витамина С.

Витамин С — антиоксидант. Это означает, что он может обратить вспять окислительное повреждение, вызванное свободными радикалами.

Большинство исследований показывают, что окислительное повреждение играет важную роль в старении, включая старение кожи.

Теоретически это может означать, что добавки витамина С могут улучшить здоровье кожи и замедлить процесс старения кожи. Однако исследования, подтверждающие это утверждение, различаются.

Большинство исследований выявили незначительные преимущества, связанные с витамином С, хотя исследование 2010 года действительно предполагает, что витамин С может замедлять старение кожи, связанное с солнцем.

Нет никакого вреда в попытках получить больше витамина С. Большинство поливитаминов содержат витамин С, и он также легко доступен во многих цитрусовых, а также в большинстве овощей, включая брокколи, цветную капусту и кабачки.

Нанесение витамина С непосредственно на кожу может улучшить эластичность, помогая коже выглядеть моложе и ярче. Сыворотки с витамином С также могут стимулировать выработку коллагена, борясь с вредным воздействием солнца.

Витамин С также может быть эффективным увлажняющим средством для кожи.Исследование 2012 года показало, что формулы, содержащие витамин С, улучшают как влажность, так и гладкость кожи в течение как минимум 3 часов после нанесения.

Витамин D поддерживает метаболизм клеток кожи, помогая коже расти и восстанавливаться. Таким образом, недостаточный уровень витамина D может вызвать проблемы с кожей. Полезные источники витамина D включают обогащенные продукты, такие как молоко и злаки, а также лосось, рыба-меч и тунец.

Витамин D также может помочь при хроническом воспалении. Воспаление может привести к раздражению кожи, некоторым типам угрей и экземе.Фактически, одно исследование 2010 года показало, что использование крема, содержащего витамины D и E, может помочь при атопическом дерматите.

Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом, который может замедлять старение, вызываемое свободными радикалами.

Предварительные исследования показывают, что добавки витамина Е могут замедлять старение кожи, но результаты исследований неубедительны. Семена, орехи, шпинат, манго и кукуруза богаты витамином Е.

Многие средства по уходу за кожей содержат витамин Е. Это популярное средство от рубцов. Однако исследования способности витамина Е уменьшать появление шрамов привели к противоречивым выводам.

Обзор 2015 года показал, что в некоторых исследованиях витамин E действительно предотвращал образование рубцов, но в других исследованиях витамин E либо не работал, либо ухудшал шрамы.

Кроме того, исследование 2010 года показало, что нанесение кремов с витамином D и витамином Е может помочь при атопическом дерматите.

Некоторые исследования показывают, что витамин Е может помочь при заживлении ран, особенно в сочетании с витамином С и цинком. Он также может помочь при лечении прыщей и пролежней.

Многие витамины могут улучшить здоровье кожи, особенно у людей с дефицитом витаминов.Недоедание может вызвать ряд кожных проблем, поэтому разнообразная и богатая питательными веществами диета остается одной из лучших вещей, которые человек может сделать для здоровья кожи.

Людям следует следить за тем, чтобы не переусердствовать с витаминами, поскольку избыток некоторых витаминов может вызвать проблемы со здоровьем.

Людям, которых беспокоят определенные кожные заболевания, следует выбирать витамины в соответствии со своими потребностями. Не все витамины подходят для всех кожных заболеваний, а неправильная комбинация может даже усугубить некоторые проблемы.Например, употребление слишком большого количества продуктов, содержащих витамин А, может высушить и вызвать раздражение кожи.

Для получения помощи в выборе подходящих средств по уходу за кожей и соблюдении здоровой для кожи диеты обратитесь к дерматологу.

Некоторые из продуктов, перечисленных в этой статье, доступны для покупки в Интернете.

Диета и выпадение волос

Диета и выпадение волос

6 ПРИЧИН КЕТО ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС:

Резкое снижение калорийности:

Исследования показали, что значительная потеря веса вызывает выпадение волос.Когда количество калорий резко снижается, ваше тело расходует энергию на жизненно важные системы, а не на рост волос. Короче говоря, меньше калорий = меньше энергии для работы.

Телогеновый эффлювий:

Существенные изменения в диете могут привести к распространенному заболеванию, называемому телоген эфлювиум, что означает, что вы потеряете много волос в течение 2–3 месяцев. В большинстве случаев это временно, но очень настораживает! Как только ваше тело преодолеет шок, оно должно адаптироваться, и ваш цикл роста волос вернется в норму.

Недостаточно питательных веществ:

Приступая к низкоуглеводной диете, многие люди забывают, что им нужно восполнить теряемые витамины и минералы. Почки могут вымывать необходимые организму электролиты, такие как цинк, магний, натрий, калий и йод. Замена электролитов на кето очень важна для хорошего самочувствия.

Биотин:

Другой причиной может быть дефицит биотина. Биотин помогает преобразовывать пищу в энергию, и некоторые исследования показывают, что недостаток биотина может вызвать выпадение волос.Начните с 1000 — 2500 мг биотина в день.

Напряжение:

Стресс никогда не играет роли? При переходе на ограничительную диету ваше тело подвергнется всевозможным новым стрессам. Это может вызвать временную потерю волос (Telogen Effluvium) или даже Alopecia Areata (выпадение больших клочков волос). Если можете, постарайтесь ограничить стресс другими способами.

Основное медицинское состояние:

Если вы испробовали много методов остановки выпадения волос на кето-диете, вы можете поговорить с врачом, чтобы исключить заболевание, которое может способствовать этому.

Первые шаги:

Добавьте в свой ежедневный рацион следующие продукты — коллаген и биотин. Коллаген является основным структурным белком нашего тела и жизненно важен для роста волос и ногтей. Дополнение может только помочь! Исследования показали, что биотин эффективно останавливает выпадение волос.

Следующие шаги по борьбе с кето-выпадением волос:

Цинк — Цинк способствует хорошей функции щитовидной железы и стимулирует цикл восстановления роста волос. Вы можете найти хорошую добавку или получить ее из тыквенных семечек (или Pepitas)!

Кофеин — Исследования показывают, что кофеин может стимулировать рост волос.

Эфирные масла — Было показано, что масло перечной мяты, нанесенное на кожу головы, быстро вызывает стадию анагена. Лаванда, розмарин, кедр и шалфей также показали положительные результаты. (Некоторые исследования показывают, что розмарин так же эффективен, как и миноксидил!)

Увлажнение: чтобы сохранить волосы, хорошо увлажните их, чтобы они были менее ломкими. Старайтесь выпивать по крайней мере половину своего веса в унциях воды. (Так что, если вы весите 150 фунтов, выпейте 75 унций.)

Кокосовое масло — Стимулируйте кожу головы, массируя кокосовое масло перед душем.Будьте осторожны, чтобы не вырвать волосы, но это должно увлажнить кожу головы и сделать ее более здоровой.

Также попробуйте наш ОЧИЩАЮЩИЙ РЕВИТАЛИЗАТОР ДЛЯ ГОЛОВОЛОМКИ.

• Витамин С способствует чистоте кожи головы
• Acv растворяет наросты и остатки
• Натуральные фруктовые кислоты отшелушивают, очищая поры кожи головы и обеспечивая здоровый рост волос.
• Яблочный уксус растворяет наросты и удаляет остатки средств для укладки
• Витамин С способствует чистоте кожи головы
• Смесь натуральных экстрактов успокаивает, освежает и дезодорирует кожу головы

https: // botanik.com / shop / ols / products / восстанавливающее-очищающее средство для кожи головы-34 унции

Заявление об ограничении ответственности: Предлагая рекомендации по образу жизни кето, мы не имеем права давать медицинские советы. Как всегда, когда дело касается вашего здоровья, обратитесь за советом к врачу.

https://designv2.mystagingwebsite.com/side-effects/hair-loss/

Николь Уивер

Николь — ветеран-парикмахер с 22-летним стажем и все 22 года проработала в Leif’s, совершенствуя свое мастерство.Николь — наш креативный директор / инструктор и отвечает за большую часть обучения персонала. Она написала нашу программу ученичества и постоянно работает над новыми идеями раскраски и вырезания. Николь также тесно сотрудничает с Лейфом при создании наших коллекций для весны и осени каждый год. Хобби Николь — уход за ее животными.

Как веганство влияет на ваши волосы, по мнению диетолога

Когда дело доходит до вегетарианства, у тех, кто переходит на веганство, часто возникает масса вопросов о том, что им можно, а что нельзя есть, какие продукты им следует использовать и т. Д.

Один из наиболее частых вопросов касается того, как веганство повлияет на волосы. Вегетарианство вредно для ваших волос? Способствует ли это выпадению волос? Есть ли положительный эффект для волос от диеты?

Чтобы ответить на эти и другие вопросы, мы обратились к основателю Living Vegan и аккредитованному диетологу Ивонн О’Халлоран, чтобы узнать, как переход на веганство влияет на ваши волосы.

https://www.instagram.com/p/B3AM3tGnkaC/

Вегетарианство вредит вашим волосам?

Прежде всего, нам было любопытно узнать, вредно ли веганство для ваших волос.Ивонн убедилась, что это не так, если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, в которой не пропущены основные питательные вещества.

«Основные питательные вещества, которые следует учитывать, включают витамин B12 для предотвращения дефицита, поддержание достаточного количества витамина D (от солнца или добавок, если в этом нет необходимости, где вы живете / в определенное время года), и употребление продуктов, богатых жирными кислотами омега-3. кислоты, биотин, йод, витамин Е, белок и цинк », — делится она.

Может ли веганская диета привести к выпадению волос?

Так что насчет выпадения волос? Кажется, что все обеспокоены тем, что они потеряют все волосы, когда станут веганами.

«Переход к веганству может привести к выпадению волос», — отмечает Ивонн.

Быстрая потеря веса, снижение уровня эстрогена и дефицит питательных веществ — три основные причины выпадения волос.

«Если вы быстро похудеете (что может произойти при переходе с тяжелой животной диеты на полноценную растительную диету), это может спровоцировать выпадение волос», — говорит она.

Известно, что стандартная американская диета (САД) вызывает высокий уровень эстрогена. При переходе на веганскую диету уровень эстрогена становится ниже.Вот почему многие замечают выпадение волос.

«Выпадение волос также может быть вызвано быстрым снижением уровня эстрогена, гормона, который положительно влияет на рост волос на коже головы. САР вызывает неестественно высокий уровень эстрогена, который является фактором многих проблем со здоровьем у женщин. Когда вы переходите на диету WFPB, она возвращает эстроген к нормальному уровню. Сначала волосяные фолликулы переходят в состояние отмены, что приводит к усилению выпадения волос, но постепенно адаптируется к пониженному (нормальному) уровню гормонов.После этого рост волос у большинства людей нормализуется через пару месяцев », — заявляет Ивонн.

Третья по частоте причина выпадения волос — неправильное потребление питательных веществ.

«Если вы станете веганом и решите употреблять только фаст-фуд, пирожные, газированные напитки и плавленые сыры, то в конечном итоге вы столкнетесь с дефицитом питательных веществ», — говорит она. «Эти недостатки повлияют на ваши волосы и, конечно же, они истончаются, теряют блеск и густоту. Как и в случае с любым способом питания, есть правильный и неправильный способ употребления пищи.”

Как предотвратить выпадение волос, если вы станете веганом?

Выпадение волос, вероятно, испытывают многие, кто переходит на веганство, но это не значит, что ее невозможно предотвратить.

«[Вы можете] предотвратить это, убедившись, что вы не теряете более одного-двух фунтов в неделю, пытаясь похудеть», — отмечает Ивонн. «Если вы активно потребляли продукты животного происхождения и беспокоитесь о истончении волос, возможно, постепенный переход к веганскому образу жизни может позволить организму адаптироваться к пониженному уровню эстрогена.”

Самое важное, на чем вы можете сосредоточиться, чтобы избежать выпадения волос, — это сбалансированное питание.

«Помните, что не все люди испытывают выпадение волос, став веганами, это действительно индивидуально», — заявляет она. «Сбалансированная диета важна для оптимального качества волос и предотвращения их дефектов».

Есть ли положительная польза для волос от перехода на веганство?

Короткий ответ — да. Хотя это больше всего зависит от вашей диеты.

«Многие люди обнаруживают, что их волосы на самом деле улучшаются, когда они становятся веганами — они становятся более блестящими, густыми и здоровыми», — отмечает Ивонн. «Из-за резкого увеличения количества антиоксидантов, витаминов, минералов и фитонутриентов ваши волосы могут получить большую пользу. Главное — есть разнообразные цельнозерновые продукты и следить за уровнем железа, B12, витамина D и полезных жиров ».

Какие веганские продукты лучше всего употреблять для здоровых волос?

Поначалу сложно поддерживать хорошо сбалансированную диету, но есть несколько продуктов, которые содержат все, что нужно вашим волосам для роста.

«Включите цельные продукты, такие как авокадо, семена чиа, семена конопли, миндаль, какао, капуста, огурец, асаи, грецкие орехи, тахини, цельнозерновые, мускатный орех, абрикосы, папайю, адекватные добавки B12, продукты, богатые железом, листовую зелень, сладкий картофель, брокколи и морковь. Пейте много воды ежедневно. Для внешнего ухода кокосовое масло отлично подходит в качестве маски для волос », — отмечает Ивонн.

Обязательно подпишитесь на блог Ивонны «Living Vegan» на Facebook (@livingveganofficial), чтобы получить больше советов экспертов, подобных этому!

Если вы хотите освежить свой распорядок дня, ЭТИ девять веганских продуктов по уходу за волосами созданы для вас!

.