Яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю отзывы фото до и после: Яблочная диета для похудения: меню, отзывы и результаты — минус 12 кг легко – Легкая яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю

Легкая яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю

Среди обширного ассортимента самых разнообразных средств покончить с лишним весом за счет особого питания сияет наливным румянцем яблочная диета на 7 дней. Этот вкусный, полезный и доступный рацион эффективно борется с жировыми накоплениями: за неделю удается сбросить до 10 кг.

Как на одних яблоках попасть «в яблочко» – избавиться от максимума килограммов за семь дней без вреда для организма? Ответим на этот вопрос подробно.

Яблочная диета: принцип действия, результаты, особенности и противопоказания

Прежде всего, яблоки – низкокалорийный продукт: в 100 г содержится всего 47 ккал.

Вместе с тем, эти наливные плоды – чемпионы по содержанию пектинов, естественных «чистильщиков» организма. Пектины представляют собой длинные молекулы полисахаридов. Продвигаясь по желудочно-кишечному тракту, они захватывают, связывают и удаляют жировые отложения (в том числе, застарелые), тяжелые металлы и радионуклиды.

Таким образом, низкокалорийная яблочная диета не только снижает вес, но и комплексно очищает тело. Кроме того, в этих румяных, зеленых, золотых плодах, недорогих и доступных в течение всего года, содержится широкий спектр биологически активных веществ: витамин С и фолиевая кислота, антиоксиданты, фитонциды, естественные комплексы железа, йода и калия.

При всех очевидных достоинствах диеты на основе яблок, она имеет и противопоказания. Длительное питание яблоками абсолютно не подходит тем, у кого:

• высокая кислотность желудочного сока;
• диагностированы воспалительные процессы пищеварительной системы: гастрит, язва, колит, дуоденит, холецистит;
• проявлены аллергические реакции на яблоки.

В течение всей недели яблочного марафона из-за повышенного газообразования может возникать вздутие живота, а также послабление стула. Чтобы снять эти эффекты, часть плодового рациона слегка запекают, а также вводят в меню травяной чай с ромашкой, мятой, фенхелем.

По окончании диетического срока необходимо постепенно, в течение недели, переходить к обычному питанию.

Даже при большой любви к яблокам и хорошей переносимости меню, состоящего исключительно из них, повторять семидневные курсы такого экспресс-похудения следует не чаще, чем через два месяца.

Дневное меню, недельный рацион и процесс выхода из монодиеты

В строгой яблочной диете каждый день начинается со стакана воды натощак. Суточная норма плодов разделяется на 5-6 порций-приемов, последний из которых должен быть за три часа до сна.

Ежедневно без ограничений можно пить чистую негазированную воду – минеральную или родниковую, а также травяные отвары или зеленый чай без сахара. Единственное исключение – добавка 100 г сахара на каждый килограмм яблок – допускается при недугах сердечно-сосудистой системы.

В остальном яблочная диета чрезвычайно проста. Недельный расклад выглядит так:

День	Меню
Первый	Яблоки – килограмм.
Второй	Снова яблоки – полтора килограмма.
Третий	Любимые яблоки – два килограмма.
Четвертый	Обожаемые яблоки – два килограмма.
Пятый	Опять яблоки – полтора килограмма.
Шестой	Вновь яблоки – полтора килограмма.
Седьмой	Неизменные яблоки – килограмм.

Выход из яблочного рациона

На седьмой день организм полностью очищен, вес максимально сброшен. Наступает срок постепенного перехода к обычному набору продуктов. Хорошо, если теперь «продуктовая корзина» будет соответствовать рациональному, здоровому и гармоничному меню.

Для плавного выхода из яблочной диеты в рацион первого дня вводятся небольшие порции жидкой каши (гречневой, рисовой, овсяной или пшеничной), сваренной на воде или нежирном молоке. На завтрак и ужин такой каши готовится до 150 г. Днем придутся к месту овощи, приготовленные на пару, ржаной хлеб и чай. Второй завтрак и полдник могут состоять из чая с хлебными сухариками.

На второй день утренняя порция каши возрастает до 250 г, днем добавляется до 100 г нежирной белковой пищи – курицы или отварной рыбы, а также тушеные овощи. Вечером готовится суп на овощном бульоне. Второй завтрак и полдник по-прежнему состоит из чая с хлебными сухариками. В течение оставшихся дней недели рацион понемногу расширяется окончательно.

Кефирно-яблочный вариант и другие сочетания

Не менее проста и эффективна кефирно-яблочная диета, которая длится тоже 7 дней. При этом на каждый из семи ежедневных приемов пищи приходится одно яблоко и полстакана кефира жирностью 1,5%. Комплексное действие плодов, насыщенных биологически активными веществами и кисломолочного продукта, оздоровляющего микрофлору кишечника, не только снижает вес, но и значительно укрепляет иммунитет.

Кроме яблочно-кефирного варианта, разработаны диеты на основе яблок, дополнительно включающие достаточно широкий набор низкокалорийных овощных, злаковых и молочных продуктов.

Например, первый день назначается чисто яблочным, а во второй к яблокам добавляется немного отварного несоленого риса. Третий день сочетает яблоки и нежирный творог. Четвертый разнообразит яблочное меню добавкой тертой моркови. Пятый дополняет яблоки не только морковью, но и свеклой. Шестой день повторяет исходное чисто яблочное меню, а седьмой и последний становится яблочно-рисовым.

Как правило, такие варианты снижают вес менее интенсивно, чем сугубо яблочная монодиета.

Яблочная диета – отзывы и результаты

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/04/Кристина.jpg»]Если честно, это очень сложно, но дня через три становится легче. А чтобы не сорваться, главное – все время помнить о том, как хочешь выглядеть, не переставать мечтать об идеальном весе. Выдержала все 7 дней только на яблоках и воде. Сбросила 8 кг. Потом боялась, как бы не начать есть все, что вижу. Но нет, спокойно держусь на небольших порциях, поддерживаю форму упражнениями на пресс и приседаниями. Стараюсь после семи вечера не есть.

Кристина

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/04/Алина.jpg»]Тут надо меру знать и организм беречь. Выдержать полный срок на одних яблоках не все смогут, но результат того стоит. Если, конечно, с желудком порядок и изжоги нет. За неделю у меня получилось 6 кг убрать.

Алина

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/04/Рита.jpg»]Яблочная неделя – это сложно, знаю по себе. Они аппетит вызывают, это точно. Продержалась на яблоках 5 дней, потеряла 5 кг.

Рита

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/04/Света.jpg»]Диета вкусная и легкая! И эффект есть – за 6 дней минус 5 кг! Хорошо, что не надо париться над составлением дневного меню и можно яблочки кушать печеные. Отлично для мам в декрете, которым времени на себя совсем не хватает!

Света

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/04/Влад.jpg»]Вот за зиму набрал аж 15 кило лишнего веса. Решил яблоками согнать – есть-то их можно сколько пожелаешь и обходятся недорого. Честно сказать, утром и днем как всегда ел, ну поменьше немного, а на ужин одни яблоки трескал. Так без спорта 5кг и ушло за 5 дней. С врачом говорил про яблоки в усиленных дозах. Тот одобрил, только посоветовал еще после яблок обязательно чистить зубы.

Влад

[/su_testimonial]

Монодиета даже на полезных натуральных плодах – достаточно серьезное испытание для желудочно-кишечного тракта. Однако для тех, кто постоянно не прочь похрустеть сочным яблочком, твердо нацелен на результат и не имеет проблем с пищеварением, семидневный яблочный марафон – самый подходящий метод эффективной борьбы с избыточным весом.

Как вы относитесь к яблокам и диетам на их основе? Какой вес, по вашему мнению, реально сбросить за одну исключительно «яблочную» неделю? Есть ли примеры рекордного похудения благодаря сугубо яблочному меню? Делитесь опытом, впечатлениями и наблюдениями с нами в комментариях!

Яблочная диета: сбрось 10 кг за неделю!

• Новости
• Мода
• Отношения
• Гороскоп
• Красота
• Здоровье
• Звезды
• Стиль жизни
• Психология
• Конкурсы
• COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
• Видео
• Блог редакции
• Спецпроекты
• Контакты

• Гороскоп совместимости
• Камасутра
• Счётчик калорий
• Калькулятор веса
• Полный шкаф

Подпишись на журналы

• cosmopolitan shopping
• cosmopolitan beauty

Яблочная диета отзывы и результаты похудевших

Доброго времени суток, друзья. Так много сегодня существует различных разгрузочных систем питания. Некоторые из них строгие и требуют безоговорочного соблюдения всех предписаний. Другие же более мягкие – они позволяют манипулировать, самостоятельно подбирая рацион. Отлично зарекомендовала себя яблочная диета отзывы и результаты говорят о ее эффективности. О ней сегодня и поговорим.

Кстати, в ирландских поверьях яблочки считаются волшебными плодами. Существовала легенда, что тот, кто их отведает, обретет бессмертие. Да и в русских народных сказках часто упоминаются яблочки молодильные. Я не прочь их отведать 🙂 А вы?

Польза яблочек

О полезных свойствах этих ароматных сочных плодов говорить можно без умолку часами. Но я остановлюсь лишь на некоторых из них.

Тут содержится огромное множество ценных элементов:

• витамины групп B, C, PP и прочие;
• железо, кальций, калий, цинк, никель, хром, натрий и другие;
• пищевые волокна;
• сахара;
• органические кислоты и т.д.

Кстати, по мнению специалистов, яблоки действительно способны продлить жизнь лет на 20-30. Эти выводы учеными сделаны после недавно проведенных экспериментов. Они обнаружили, что в плодах присутствуют особые вещества, которые защищают головной мозг от разрушения. А антиоксиданты, которых здесь так много, увеличивают сопротивляемость организм к развитию различных болезней.

Максимальное количество ценных веществ, обладающих противораковой активностью, содержится в кожице и рядом расположенной мякоти. Поэтому старайтесь не очищать фрукты от кожицы.

Также яблочки оказывают благотворное воздействие на состояние нервной системы. И улучшается состояние кожного покрова, ногтей, волос. Вот такие вот целебные фруктики. А поскольку они еще и помогают похудеть, то цены таким плодам просто нет 🙂

Полезные аспекты похудения на яблоках

Существует так много сортов яблок. На любой вкус – кислые, сладкие, сочные, ароматные и т.д. Но какие фрукты лучше есть? Диетологи советуют употреблять в пищу зеленые сорта. В таких плодах большая концентрация витамина C, железа и кислот. В то же время тут меньшее содержание сахаров. Да и аллергию зеленые сорта реже вызывают, чем красные или желтые.

У яблок малая калорийность 47 ккал на 100 гр. Содержится 9,8 г углеводов и по 0,4 г белков и жиров. Гликемический индекс этого фрукта составляет 35 единиц

Эти плоды относятся к продуктам с отрицательной калорийностью. То есть, чтобы их переработать, ваш организм затратит больше энергии, чем получит. Больше информации о таких продуктах найдете в статье «безкалорийная еда».

Самые выдающиеся качества яблок следующие:

• большое содержание витамина С – помогает нашим сосудам быть эластичными. Наша кожа сохраняет коллаген
• катехины, содержащиеся в кожуре обладают сильным антибактериальным действием
• пектины и неперевариваемая клетчатка – забирают избытки холестерина. К тому же формируют пищевой комок в желудке, бережно очищая его.

Поскольку яблоки обладают слабительным эффектом, страдающие запором избавятся от этой деликатной проблемы.

Дополнительный бонус от поедания яблочек – притупление никотиновой зависимости. Хотите убить двух зайцев сразу (похудеть и бросить курить) – точите яблоки.

Отзывы похудевших

Ниже я подобрала для вас фото до и после тех, кто на яблоках сидел. Полюбуйтесь этими достижениями. Они впечатляют и побуждают действовать, правда?

Ну и, конечно же, отзывы похудевших. Они поведают вам о реальных результатах и сюрпризах, которые вас при этом подстерегают.

Клара: Диету эту я бы назвала — привет, гастрит. А после еще и — здравствуй, язва

Алла: Я на зеленых яблочках худела. Нравится мне такая похуделка. хрумаеш вкусные фрукты, а дня через 3 весы показывают –2 кило

Светка: Устраивала я себе разгрузочные дни. Давишся целый день плодами и чай травяной пьеш. К вечеру я думала, что с голоду помру. жуть как есть хотелось. И сбросить ниче не сбросила.

Дина: Тяжело сидеть на такой диете. Есть жуть как хочется. Я к яблочкам творог еще в меню включала. Продержалась 5 дней на такой системе питания и сорвалась(( Хотя сбросила 5 килошек

Лина: За три дня скинула 3 кило. Если на ней ни долго сидеть то и язвы не будет. Зато и организм почистить можно.

Люда: Я на семедневке сидела. На второй день такого похудения у меня начались жуткие рези в животе. Поэтому решила не доводить дело до кризиса. Добавила в меню кефирчик и творог. Так и досидела до конца.

Люся: Я яблочный разгрузочный день устраивала. Только вместо положенных 1,5 кг плодов съела только 800 гр. Взвесится возможности не было поэтому по сброшенным кг ничего сказать не могу. А вот чувство легкости появилось. Я бы вообще посоветовала всем сначала яблочный разгрузочный день сделать. А уж потом только на диету садиться. Так хоть убедитесь что от яблок вам плохо не будет.

Нуся: Продержалась только 2 дня. Не смогла терпеть — есть страшно хотелось.

Яблочные диеты

Существует несколько вариантов сбрасывания веса на яблочках. Каждый я подробно расписала – выбирайте свой вариант.

Разгрузочные дни

Есть много вариантов яблочных разгрузочных дней. Выбрала наиболее щадящий, при котором яблоки можно подвергать термической обработке. Так день пройдет в более разнообразном питании и меньше нагрузка на ЖКТ. А при правильном следовании рекомендациям результат будет потрясающим.

Итак, за день полагается съесть 1,5 кило фруктов. Плоды нужно распределить равномерно на целый день. Причем, треть этой порции необходимо запечь в духовке, а остальное – съесть в сыром виде. Плюс можно пить минеральную негазированную водичку либо травяные чаи.

Если у худеющего есть проблемы с ЖКТ или почками, тогда для похудения лучше использовать запеченные или вареные яблочки. При запекании плоды можно сдобрить 150 гр сахарка. Содержащийся в печеных плодах пектин здорово справляется с отечностью. Да и воспаления он тоже уменьшает.

При желании можно себе устраивать такие разгрузочные дни несколько раз в месяц. Они-то представляют собой облегченный вариант долгой диеты, поэтому результат будет замечательным. А для разнообразия посмотрите еще несколько вариантов разгрузочных дней.

Диета на 7 дней

Это самая сложная система питания. Чтобы не сорваться, ох какая выносливость нужна. Посудите сами – суточная калорийность в этот период должна составлять 675 ккал. Да и кушать при таком похудении следует исключительно в определенные часы – 5-6 раз в день.

Количество яблочек, которые нужно съесть за сутки, зависит от дня недели. В 1-й и 6-й дни ограничиться нужно одним кило фруктов. Во 2-й, 3-й, 4-й и 5-й дни можно заточить 1,5 кг плодов

Они могут быть сырыми или термически обработанные. Ежедневно следует много пить – негазированную воду или несладкий травяной чай.

Заметили, что меню расписано на 6 дней, а диета называется «семидневкой»? Думаю, это так, потому что аж на 7-й день (после 6 разгрузочных) будет виден результат. А эффективность у этой системы питания высока. За неделю отвес в среднем составляет 6-7 кило.

Как я уже говорила, на такой монодиете сложно сидеть. Есть более щадящий вариант —  кефирно-яблочная диета. Ежедневно можно лакомиться небольшим количеством ржаных сухариков и кисломолочкой.

Диета на месяц

Целый месяц сидеть на одних яблоках и воде – это не героизм. Это скорее безответственное отношение к здоровью. Данные фрукты, конечно, хороши – в них содержится так много ценных веществ. Но ведь организм должен получать еще и белки, а также жиры. А здесь их слишком мало.

Именно поэтому кроме яблочек, в рационе обязательно должны присутствовать и другие продукты. К примеру, в день можно съедать яблочки, творог, нежирное мясо или рыбку. Также при такой разгрузочной системе питания разрешается потребление яиц и небольшого количества ржаного хлебушка. И про свежие овощи забывать нельзя. Хотя расписать подробное меню сможет только диетолог – он разработает его с учетом ваших индивидуальных особенностей.

А вот сладости, копчености, солености и прочие деликатесы придется искоренить из своего рациона. Также воздерживаться в этот период нужно от потребления спиртных и сладких напитков.

Противопоказания к яблочной диете

Диетологи не советуют есть исключительно свежие фрукты. Яблочки еще можно варить, запекать в духовке, делать из них пюре и т.д. Благодаря такому разнообразию легче будет продержаться на данной монодиете. А точить их следует не больше 1,5 кг в день.

В первые дни диеты может существенно ухудшиться ваше самочувствие. Обычно к 3-4 дню все проходит. Если же головокружение и головная боль будут продолжаться, есть смысл прекратить похудение на яблочках. Быть может, это не ваш вариант.

К дополнительным противопоказаниям к яблочному похудению можно отнести повышенную кислотность, аллергию на эти фрукты. Да и беременность – не лучшее время для этой диеты.

Теперь вы знаете все о яблочном варианте похудения. Сбросьте ссылочку на эту статью в соц сети – вашим подружкам данная информация тоже пригодится. Ну, а на сегодня все: пока, друзья.

С уважением, Ольга Сологуб

отзывы и результаты похудевших, фото

Яблочная диета — система похудения, основанная на употреблении в пищу одного из самых распространенных фруктов. Она способна не только снизить вес, но и оздоровить организм. Отзывы о яблочной диете в основном положительные, ведь она ускоряет обмен веществ и очищает организм от вредных веществ и шлаков.

Суть яблочной диеты

Систему похудения можно применять всем желающим избавиться от лишнего веса, ведь она не отягощает те или иные органы. Благодаря различным вкусовым качествам яблок, ими можно разнообразить меню. Некоторые люди отдают предпочтение кислым плодам, а другие — сладким.

Рацион питания будет полностью состоять только из этих фруктов. Яблоки не стоит выбирать слишком сладкие с рыхлой мякотью, ведь в их составе много сахара и почти отсутствуют кислоты, что совершенно не подходит для монодиеты. Лучше всего остановить свой выбор на плотных и сочных плодах. Употреблять их следует с кожурой, которая содержит массу полезных веществ, особенно полезных для гипертоников и людей, страдающих атеросклерозом.

Согласно последним исследованиям ученых, в яблоках присутствуют вещества, защищающие кишечник от рака.

Диета больше всего подходит вегетарианцам и людям, которым по состоянию здоровья запрещено включать в пищу продукты с высоким содержанием белка.

Результаты яблочной диеты, по отзывам и мнениям похудевших, просто замечательные. Ведь за короткий период времени они стали обладателями стройной фигуры. Оптимальное время для диеты — августа-ноябрь. Именно в этот период концентрация полезных веществ в яблоках самая высокая.

У некоторых людей повышенное употребление плодов вызывает постоянное чувство голода. Употреблять их тогда лучше всего в запеченном виде. Они в большом количестве содержат пектин, который улучшает процесс пищеварения и выводит из организма вредные вещества.

Как доказывают ученые, яблоки не только продлевают жизнь человеку, но и омолаживают весь организм. Диета рассчитана на три, пять или семь дней. Очень популярны разгрузочные дни на яблоках, которые женщины могут проводить от 4 до 8 раз в месяц.

Полезные свойства плодов

Система похудения способствует не только снижению веса, но и насыщает организм полезными веществами:

1. Благодаря присутствию в плодах калия, кальция, железа и йода, происходит выведение из организма излишней жидкости, очищение крови и повышение эластичности сосудов.
2. Присутствие в яблоках клетчатки способствует улучшению пищеварения и быстрому похудению.
3. Фруктовые кислоты стимулируют перистальтику кишечника и предотвращают активное усвоение жиров.
4. Глюкоза и фруктоза избавляют от чувства голода и заряжают энергией организм.
5. Цинк, содержащийся в плодах, повышает сопротивляемость организма и борется с лишним весом.
6. Фосфор и калий положительно влияют на деятельность мозга и мускулатуру человека.
7. Витамины А, С и Е укрепляют иммунную систему, помогают организму избавиться от последствий стресса и нейтрализуют кишечные бактерии.
8. Исследования ученых доказали, что постоянное включение в рацион яблок способствует омоложению организма. Это подтверждается наличием в них эпикатехин полифенола, который положительно влияет на сердце и улучшает циркуляцию крови.

Отзывы о яблочной диете для похудения положительные потому, что она способствует снижению веса, а также улучшает самочувствие. Система похудения включает отдельные советы, облегчающие процесс потери лишних килограммов.

Основные принципы диеты

Чтобы добиться эффективного результата, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• Суточное количество яблок нужно распределить на 6 приемов. Это позволит значительно уменьшить чувство голода.
• Ежедневно нужно выпивать не менее 2 литров жидкости (зеленый чай, вода, свежевыжатые соки).
• В рацион не следует включать соль, чтобы не вызвать появления отеков.
• Не подвергать организм повышенным физическим и психическим нагрузкам. Совершать длительные прогулки пешком.
• При повышенной кислотности желудка употреблять яблоки сладких сортов.
• Включить в рацион ржаные сухари, что поможет легче перенести диету.
• Если возникает метеоризм, понос или вздутие живота, то лучше всего яблоки употреблять в печеном виде. Калорийность их одинаковая, но они не раздражают кишечник.

Эффективность яблочной диеты, по отзывам худеющих, просто ошеломляющая. Потеря веса зависит от продолжительности системы похудения в днях.

Перед началом диеты необходимо отказаться от следующих продуктов:

1. Жира (сливочное масло, маргарин, майонез и другие).
2. Газированных сладких напитков, пакетированных соков и алкоголя.
3. Мяса (свинины, говядины, баранины), курицы с кожей.
4. Молока, сметаны, твердых сыров с высоким содержанием жира.

Начинать день в период диеты необходимо со стакана воды и разведенной в ней 1 ст. ложки яблочного уксуса. Такой напиток способен ускорить обмен веществ.

Трехдневная монодиета

Дневной рацион полностью состоит из яблок. Диета относится к строгим, и соблюдать ее больше 3 дней не рекомендуется. Она необходима для женщин, которым нужно срочно похудеть к важному мероприятию. За 3 дня можно заметно уменьшить объемы бедер и талии, а также избавиться от 3-5 кг. В результате организм насыщается минеральными веществами и витаминами.

Нахождение более 3 дней на жесткой яблочной диете, по отзывам худеющих, может вызвать головокружение, слабость и упадок сил.

В день нужно употреблять не менее 2 кг яблок. Пить яблочный сок и травяной настой. После каждого плода принимать по 1 ч. ложке оливкового масла, чтобы обеспечить организм энергией.

Половину положенного количества яблок можно запекать. Они содержат повышенное количество пектина. Если худеющий не любит такие яблоки, то можно остановится и на сырых.

Результатами яблочная диета (по отзывам с фото) обладает положительными. Это ударный вариант для самых стойких, поэтому повторять его чаще чем 1 раз в полгода не рекомендуется.

5-дневная диета

В результате системы питания можно избавиться от 5 кг веса. Основной принцип яблочной диеты для похудения, по отзывам худеющих, — это употребление яблок вместе с низкокалорийными продуктами.

Меню диеты на 5 дней

Завтрак	2-й завтрак	Обед	Полдник	Ужин
1, 3 и 5 день	1 яблоко и нежирный творог (100 г)	Яблоко и несколько ржаных сухариков	Фруктовый салат из яблока, апельсина, рыба отварная (100 г)	Творог нежирный (100 г) и яблоко	1-2 плода и 2 ломтика твердого сыра
2, 4 день	Яблоко, каша любая (100 г)	Овощной салат (морковь с яблоком)	Яблоко, нежирное отварное мясо (100 г)	Творог нежирный (100 г), 1/2 стакана йогурта	2-3 средних яблока

По отзывам похудевших о результатах яблочной диеты можно понять, что она поможет не только уменьшить массу тела, но и оздоровить организм в целом.

В течение дня необходимо пить воду, свежевыжатые соки.

7-дневная диета

Недельная система питания полностью основана на употреблении яблок. На ее соблюдение нужно обязательно настроиться. Главное — любить яблоки. Суточная калорийность должна составлять 900 ккал. Яблочная диета на неделю, по отзывам, считается жесткой, поэтому требует от худеющих значительных усилий в получении эффективного результата. Иногда в период похудения происходят и срывы.

В первый и последний день диеты употреблять по 1 кг плодов. В 3 и 4 день по 2 кг яблок. В остальные дни диеты количество плодов составляет 1,5 кг.

Если худеющему тяжело выдерживать такое меню, то можно съедать в день один из компонентов: несколько ржаных сухариков, отварную куриную грудку, обезжиренный кефир, морковь.

Обязательно пить не менее 2 литров жидкости в день. Можно включить в рацион травяные чаи и свежевыжатые соки.

Принцип действия подобной диеты довольно прост. Организм худеющего очищается благодаря клетчатке, содержащейся в яблоках. При этом количество плодов постепенно увеличивается, затем, достигнув максимума, уменьшается. Это делается для того, чтобы организм не испытывал стресса.

По отзывам, яблочная диета на 7 дней позволяет избавиться от 5-7 кг. Некоторые худеющие избавляются от 10 кг, хотя это очень опасно для здоровья. Если на 3 день диеты происходит ухудшение самочувствия, то лучше всего перейти на употребление печеных яблок. Они содержат больше пектина, и в таком виде легче усваиваются организмом.

Срывы в этой диете не должны восприниматься в качестве возврата к началу системы похудения. Съев какой-либо запретный продукт, следует продолжать яблочное меню далее, не испытывая чувства вины.

Плюсы и минусы диеты

Яблочная диета, по отзывам похудевших, обладает множеством преимуществ, которые заключаются в следующем:

1. Большое количество клетчатки, которое содержится в плодах, позволяет выводить из организма много токсинов.
2. Пектин улучшает цвет лица и продлевает молодость кожному покрову.
3. Благодаря огромному количеству витаминов и минеральных веществ, происходит насыщение ими организма. В период диеты заработать авитаминоз не получится.
4. Глюкоза и фруктоза позволяют надолго обеспечить ощущение сытости.
5. Существует много разновидностей сортов яблок, которые можно употреблять в течение всего года, поэтому диета не надоедает.
6. Плоды обладают способностью выводить из организма излишнюю жидкость, благодаря чему можно избавиться от отеков.
7. Возможность избавиться от 4 до 7 кг веса в зависимости от продолжительности яблочной диеты. Отзывы и фото, подтверждающие эту информацию, представлены ниже.

Главный плюс диеты — простота и доступность компонентов. Несмотря на огромное количество положительных свойств, у нее имеются и недостатки:

• Недостаточное количество полезных веществ, которые поступают в организм.
• Большое содержание кислоты в плодах, что может привести к возникновению гастрита желудка.
• Отсутствие необходимого количества белков и жиров, что отрицательно сказывается на работе организма.
• Практиковать подобные монодиеты в течение продолжительного времени не рекомендуется из-за возможного расстройства обмена веществ. Ведь меню довольно аскетично, что вынуждает организм переходить в режим экономии энергозапасов.

Все минусы яблочной диеты говорят о том, что в течение длительного периода ее соблюдать не рекомендуется. Похудение на яблоках нельзя отнести к здоровому и сбалансированному питанию.

Противопоказана диета при беременности и кормлении ребенка грудью. Ведь в такое время организму необходимо сбалансированное питание.

В редких случаях у людей наблюдается индивидуальная непереносимость яблок, поэтому соблюдать подобный рацион запрещается.

Не стоит садиться на диету лицам, которые страдают заболеваниями органов ЖКТ, а также подросткам и людям, которые ведут слишком активный образ жизни с высоким расходом энергии (спортсмены, работники тяжелого физического труда).

В любом случае, перед началом системы похудения лучше всего получить консультацию специалиста во избежание негативного влияния на организм.

Полученный результат

Система похудения способствует достижению положительного эффекта, который зависит от ее продолжительности. За 7 дней девушки в среднем теряют до 7 кг веса. За 3 дня полученные результаты скромнее и составляют всего 2-3 кг.

Эффективность яблочной диеты, по отзывам похудевших, зависит от индивидуальных особенностей организма. В основном это связывают со скоростью метаболизма и весом, который был зафиксирован до начала диеты.

В результате происходит уменьшение массы тела, а также насыщение питательными веществами организма.

Выход из диеты

Независимо от количества дней диеты, чтобы сохранить полученный эффект, необходимо правильное возвращение к повседневному рациону. Ведь потерянные килограммы могут вернуться очень быстро.

Выход из диеты предполагает постепенное включение в рацион овощей, кисломолочной продукции, каш и белковой пищи. Не следует сразу включать в меню сладкие блюда и выпечку.

Согласно реальным отзывам, яблочная диета за короткое время помогает похудевшим избавиться от привычки съедать большое количество пищи. Поэтому переход к привычному меню должно происходить постепенно и плавно.

Ежедневная калорийность рациона должна увеличиваться на 150 ккал. В первое время существует полный запрет на жирную и тяжелую пищу.

Возникшее чувство голода лучше всего утолять стаканом воды или яблоком.

Мнения похудевших

Многие женщины делятся своими отзывами о яблочной диете. Фото, представленное ниже, свидетельствует о потрясающем результате — женщины в течение непродолжительного периода избавились от лишнего веса и добились уменьшения объемов бедер и живота.

В основном похудевшие говорят, что диету переносили легко. Однако после ее окончания долгое время не смогли смотреть на яблоки. Ведь рацион скудный, ограниченный и быстро надоедающий.

Вторая категория худеющих испытывала постоянное чувство голода и прилагала усилия, чтобы не сорваться. Правда, полученный результат в виде потери 4-7 кг веса заставил забыть о некоторых трудностях.

Отдельная категория женщин практикуют яблочное меню в качестве разгрузочных дней. После этого они ощущают легкость в теле и прилив энергии.

Сторонники ленивого похудения, съедая после каждого приема пищи яблоко, избавились в течение полугода от 8 кг веса.

Как и любая система похудения, яблочная диета требует соблюдения режима правильного питания. Ежедневно необходимо выпивать достаточное количество жидкости.

Яблочная диета — эффективная система питания, рассчитанная на избавление от лишнего веса за короткий период времени. Она относится к наиболее жестким видам похудения, потому что предполагает включение в рацион одного продукта.

Благодаря большому количеству яблок организм насыщается полезными веществами и очищается от вредных веществ и шлаков. Несмотря на множество положительных моментов, перед началом диеты нужно получить консультацию специалиста.

Яблочная диета: сбросьте 10 кг за неделю!

Яблочная диета для похудения на 10 кг

Вы, наверное, знаете, что яблоки — чемпионы по содержанию пектина. Но только недавно диетологи выяснили, что пектин способен уменьшать калорийность любой пищи, которую вы употребляете. Как он это делает? Если объяснять простым языком — он работает, как губка, впитывая излишние углеводы и жиры, выводя их из организма. А ведь именно «быстрые» углеводы способствуют появлению лишнего веса. Удивительна и другая особенность пектина: он не захватывает полезные вещества, витамины и микроэлементы, поэтому фактически просто убирает все вредное, оставляя все полезное.

Яблочная диета: меню

ДЕНЬ 1 — яблочный

· Завтрак

Порежьте мелкими кусочками или натри на терке 2−3 яблока, добавьте чуть-чуть орехов и сбрызните лимонным соком.

· Обед

Натрите три яблока на крупной терке, мелко порубите свежую петрушку и зеленый лук. Перемешайте и посыпьте натертым яичным белком. Заправьте чайной ложкой оливкового масла или натуральным йогуртом.

· Ужин

3 средних яблока.

При обычном обмене веществ за сутки вы потеряете 1 кг.

ДЕНЬ 2 — рисовый

· Завтрак

Горсть вареного риса и 3 яблока. Можете смешать, можете съесть по отдельности.

· Обед

Почистите 3 яблока, удалив семечки и кожуру. Нарежьте на 4 дольки каждое и залейте кипятком на полчаса. Добавьте натертую цедру одного лимона, из мякоти лимона выжмите сок и влейте в получившееся пюре. Горсть вареного риса без соли полейте этим пюре или просто смешайте обе части блюда.

· Ужин

Порция несоленого вареного риса.

При обычном обмене веществ вы потеряете еще 1,5−2 кг.

ДЕНЬ 3 — творожный

· Завтрак

2 яблока и полпачки нежирного творога: можете порезать яблоки в творог или есть отдельно. Главное, не добавляйте сахара.

· Обед

Порежьте яблоки на мелкие кусочки, сбрызните лимонным соком. Нежирный творог смешайте с колотыми орехами, полейте столовой ложкой меда. Добавь кусочки яблок и наслаждайся!

· Ужин

100 граммов творога.

При обычном обмене веществ вы сбросите 2 кг.

ДЕНЬ 4 — морковный

· Завтрак

Натрите на терке 2 крупных морковки и 1 яблоко. Перемешайте и полейте оливковым маслом.

· Обед

Такой же салат, как на завтрак, только вместо оливкового масла заправьте его медом, а поверх посыпьте тертой лимонной цедрой.

· Ужин

Запеките в духовке 2 яблока, налив в серединку каждого по чайной ложке меда.

При обычном обмене веществ вы сбросите 2 кг.

ДЕНЬ 5 — свекольно-морковный.

· Завтрак

Сварите 1 крупную морковку и среднюю свеклу. Остудите и натрите на терке, полейте оливковым маслом.

· Обед

Сварите овсяную кашу на воде, добавьте туда натертое яблоко. Сделайте салат из вареного яйца, вареной свеклы и вареной морковки.

·

Ужин

Натрите на терке 2−3 морковки, посыпьте коричневым сахаром или полейте медом.

При обычном обмене веществ вы сбросите 1 кг.

ДЕНЬ 6 и 7: повторите первые два дня

На протяжении всей яблочной диеты пейте много воды, зеленого чая или настоев трав. Полностью исключите кофе, а вот ягодные компоты или овощные свежевыжатые соки — можно.

Если вы чувствуете, что не наедаетесь, в любой диетный день вы можете добавить к рациону 2−3 яблока. А по итогам яблочной диеты ждите блестящего результата — минус 10 кг за неделю!

Фото: fotoimeida / Ingram.

Яблочная диета для похудения. Отзывы и результаты

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У] Урсоловая кислота
  • [Ф] Фагоциты .. Фолиевая кислота
  • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
  • [Ц] Цветовой показатель крови .. Цианоз
  • [Ш] Штамм
  • [Э] Эвтаназия .. Эстрогены
  • [Я] Яд .. Язва желудка

яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю: Отзывы и результаты

Диета – это прием пищи в соответствии с определенными правилами. Цели диет удивительно разнообразны:

• оздоровление организма в целом;
• снижение веса;
• возможно, даже увеличение веса;
• изменение мышечной массы тела и многие другие.

Самая основная задача, среди предлагаемых многочисленных диет, подобрать именно ту, которая будет отвечать вашим потребностям, не принесет вреда и, самое главное, окажется вам по силам.

Сегодня мы поговорим о наиболее распространенной и популярной диете, не требующей значительных физических, психологических и финансовых затрат. Речь пойдет о яблочной диете для похудения.

Преимущества яблочной диеты

Яблочная диета – настоящая находка для любителей яблок. Как известно, яблоки – фрукты, богатые содержанием множества необходимых нашему организму витаминов, таких как: витамины групп А и В, С, Н, РР, и минералов – калия, железа, фосфора, йода, цинка и др.

Также, яблоки содержат большое количество клетчатки и пектина, что способствует очищению кишечника, а содержание в них глюкозы надолго притупляет чувство голода.

Благодаря такому множеству полезных веществ в составе яблок, эту диету нередко применяют по медицинским показаниям, что говорит о том, что для большинства людей такая диета является безопасной.

Итак, какие же основные положительные стороны яблочного похудения с медицинской точки зрения?

• Применение в пищу этого фрукта приводит к улучшению состояния ногтей и волос;
• Яблоки положительно влияют на зрение;
• В своём составе имеют вещества, улучшающие процесс циркуляции крови;
• Полезные вещества благотворно влияют на сердечно сосудистую систему;
• Употребление яблок приводит к повышению иммунитета организма в целом.

Для желающих именно похудеть эта диета также имеет ряд преимуществ по сравнению с другими диетами, например:

• Проста в исполнении и легко переносится;
• Возможность быстро скинуть лишние килограммы, благодаря мочегонному свойству яблочного сока;
• Доступность фрукта круглый год;
• Разнообразие вкусов, в зависимости от сорта яблок.

К преимуществу похудения на яблоках можно отнести то, что, как любая монодиета, она не должна продолжаться длительное время, желательно не более недели, но при этом за небольшой отрезок времени на таком режиме питания можно потерять большое количество килограммов – до 10 кг в неделю.

Безусловно, такие высокие показатели зависят от многих факторов, а, прежде всего, от ваших исходных данных, т.к. чем выше ваш начальный вес, тем больше вы сможете потерять лишних килограммов.

Основные виды яблочной диеты

1. Самый распространенный и простой вариант яблочного похудения – разгрузочные дни.Как правило, длится разгрузочный период 1-2 дня. Суть состоит в том, чтобы в течение дня съесть 1-1,5 яблок, во-первых, с целью выведения организмом лишней жидкости, во-вторых, для эффективного очищения кишечника. Такие разгрузочные дни хороши как экстренный вариант для того, чтобы очистить организм после продолжительных праздников, либо скинуть 1-1,5 кг перед важным мероприятием.
2. Яблочная диета на 5 дней.Довольно щадящая диета, т.к. вместе с этим фруктом можно употреблять в пищу любые низкокалорийные продукты. Такая диета позволяет нормализовать работу ЖКТ, ощутить легкость и скинуть от 2-5 кг.
3. Одна из популярнейших диет – яблочно-кефирная.Отзывы об этом варианте неоднозначны, т.к., как ни странно, многим трудно её придерживаться, возможно потому, что она имеет одну особенность – в течение 1-2 дней необходимо принимать пищу, а именно, яблоко и 100-150 мл кефира, стабильно, каждые 2 часа, в строго определенное время. Такой вариант питания, также, рекомендуется для очищения организма и даёт возможность скинуть 1-2 кг.
4. Похудение на яблочном соке.Эта диета рассчитана на 3 дня. В течение этих трех дней необходимо употреблять яблочный сок каждые 2 часа, начиная с восьми утра и заканчивая в восемь вечера. Такой способ позволит избавиться от нескольких лишних килограммов, но может вызвать расстройство желудка и вздутие живота, поэтому желателен прием естественных слабительных, отвары трав.
5. Яблочно-гречневая диета.Длится такая диета до семи дней. Сочетание в меню гречневой крупы и яблок дают отличные результаты по снижению веса, к тому же, делает эту диету не такой однообразной. За несколько дней можно потерять до 6 килограммов веса и до 5 см в объемах.
6. Яично-яблочная диета.Применяется в течение 2 дней. За это время можно потерять до 3 кг. Подойдет для тех, кто любит есть вареные яйца, т.к. в день их можно употребить до 5 шт. и до 1 кг яблок. Куриные, а тем более перепелиные яйца являются продуктом низкокалорийным и питательным, в тандеме с яблоками дают хорошие результаты.

Мы рассмотрели наиболее распространенные разновидности похудения на яблоках, но, на самом деле, их гораздо больше, и по продолжительности, и по содержанию.

Помимо тех, которые мы перечислили выше, диеты, основанные на употреблении яблок бывают:

1. • яблочно-творожная;
   • яблочно-морковная;
   • яблочно-рисовая;
   • яблочно-овсяная;
   • на яблочном уксусе;
   • на яблочном пюре и т.д.

Такие виды диет не обязательно ограничивать несколькими днями и можно увеличить срок до 14 дней.

Конечно, самым эффективным видом диеты считается монодиета, меню которой состоит из одного продукта, но каждый желающий похудеть при выборе диеты должен учитывать свои вкусы и возможности своего организма.

Диета для похудения на 10 кг

Особое внимание хочется уделить одной из самых не простых, но эффективных вариаций яблочной диеты.

Недельная яблочная диета – диета для похудения на 10 кг!!!

Этот вариант для наиболее ощутимого результата.

Суть: в течение семи дней, необходимо есть только яблоки, с каждым днем увеличивая их количество, к середине недели количество доходит до максимального, и далее уменьшается с каждым днем до конца недели. Пить можно только воду или зеленый чай без сахара.

В чем секрет такого стремительного похудения за столь короткий срок?

Всё дело в большом количестве пектина, который содержится в яблоках. Пектин не зря часто называют санитаром организма.

Он впитывает в себя из организма все токсины и вредные вещества; регулирует функции кишечника; выводит холестерин; улучшает кровообращение; стабилизирует обменные процессы организма; а самое главное – способствует сжиганию жира.

Именно благодаря совокупности всех свойств этого вещества, достигается такой высокий результат в похудении.

К такой диетической неделе необходимо тщательно подготовиться, узнать все возможные нюансы, а именно: какие сорта яблок лучше покупать; в каком виде их употреблять; в какое время; в каком количестве и т.д.

Обязательно знать, нет ли у вас проблем со здоровьем, т.к. имеются противопоказания. Существует, также, и облегченный вариант диеты похудения на 10 кг, так называемый нестандартный способ.

Эта диета тоже рассчитана на 7 дней, но меню её более разнообразно и помимо самих яблок в рацион худеющего добавляются и другие продукты.

Меню первого дня, всё же, состоит из одних яблок, но в последующие дни добавляются такие разрешенные продукты как: рис, нежирный творог, морковь, свекла, т.е. все те продукты, которые, также, как и яблоки, являются источниками пектина, на котором основывается принцип диеты.

Минусы яблочной диеты

Безусловно, на ряду с достоинствами, у любого явления или действия есть оборотная сторона, и было бы не правильно не затронуть отрицательные стороны яблочной диеты, пусть не многочисленные, но всё же они существуют.

Все диеты имеют противопоказания и эта диета не исключение:

• во-первых, яблоки кислых сортов нельзя употреблять в пищу людям с язвой желудка;
• во-вторых, эти фрукты могут сочетаться не со всеми продуктами и напитками;
• в-третьих, такая диета противопоказана при заболеваниях двенадцатиперстной кишки;
• в-четвертых, некоторые виды яблок могут вызывать аллергические реакции;
• в-пятых, невозможна при сахарном диабете, из-за высокого содержания глюкозы.

Одним из важных недостатков яблочной диеты является то, что такой вид питания не обеспечивает человека необходимой суточной нормой калорий.

Недельная яблочная диета, о которой мы упоминали выше, также имеет сомнительную пользу для человека, т.к. в течение недели в его рационе отсутствует белок.

Печальным фактом и минусом этой диеты является то, что все потерянные килограммы — это не потеря жировой массы, а только лишь потеря жидкости, поэтому, к сожалению, эффект, связанный именно со снижением веса недолговечен.

Яблочная диета – отзывы

Если ориентироваться на отзывы тех, кто испытал её на себе, то мы увидим насколько они противоречивы, столкнемся не только с восторженным мнением о том, что похудение на этой диете действительно эффективно, но и с отрицательным мнением тех, кто столкнулся с побочными явлениями.

Различные негативные реакции в основном возникают по причине незнания особенностей своего организма, т.к., как мы уже выяснили, эта диета подходит не всем.

В большинстве случаев, люди остаются вполне довольны результатом от яблочной диеты, особенно те, кто выдержал недельный срок, потеря веса которых, составила около 10 кг за неделю. Такой результат не может не радовать.

Если проанализировать статистику их мнений, можно различить общие впечатления:

• не все выдерживают длительную яблочную диету как физически, так и психологически, что часто приводит к срывам;
• подавляющее большинство предпочитает сочетать яблоки с другими разрешенными продуктами, т.е. выбирают более щадящие варианты диеты;
• практически все замечают быструю потерю веса, но он также быстро возвращается;
• практически сразу появляется ощущение легкости в организме;
• усиливается работа кишечника;
• быстрая утомляемость в период недельной диеты;
• возможны перепады настроения;
• после окончания диеты необходимо продолжать правильно питаться для поддержания результата

Выводы: да или нет

Из вышесказанного можно понять, что у яблочной диеты есть как достоинства, так и недостатки, как поклонники, так и ярые противники, но очевидно, что её простота и эффективность для многих играют решающую роль, и она не потеряет своей популярности.

Поэтому, делаем вывод: яблочная диета имеет право на существование, но наиболее безопасно и в некоторых случаях даже полезно, применять её в качестве разгрузочных дней.

Если вы всё же решитесь на более долгий и жёсткий вариант этой диеты, то необходимо придерживаться нехитрых правил, а именно:

• изучить сочетаемость яблок с другими продуктами;
• пить много жидкости;
• во время диеты не забывать о физических нагрузках для достижения большей результативности, но при этом не сильно переутомляться;
• помнить, что начать диету можно резко, а вот уходить с такого рациона нужно будет постепенно, с каждым днем наращивая количество потребляемых калорий, в таком случае у вас появится шанс, хоть и небольшой, сохранить полученный результат и не спровоцировать дисбаланс обменных процессов организма;
• прежде чем увлечься какой-либо диетой, в том числе и яблочной, желательно проконсультироваться с врачом.

В качестве рекомендации можно добавить, что все диеты – это система питания на определенное время и дает краткосрочный эффект, поэтому следует помнить, что в основе похудения и поддержания желаемого результата лежат сбалансированное питание без диет, но на постоянной основе, хороший сон и физическая активность.