09.10.2020

За неделю на сколько можно похудеть на овсянке: Овсяная диета для похудения на 10 кг за неделю – как правильно сидеть, меню, результат, выход

Содержание

на сколько можно похудеть на овсянке за неделю???

Смотря сколько вы в себя её запихнуть сможете. 🙂 А так: НЕ НА СКОЛЬКО! Овсянка - это углевод. Калорийный. Хоть и медленный. Худеют от дефицита калорий, а не от какой-нибудь "овсянки".

хех... а сколько вы будете ее есть? Девушка, перестаньте верить в эту чушь - овсяночная диета и все, худеем по полной. Важно кол-во съеденной еды (кол-во килокалорий) Вы можете съесть СТОЛЬКО овсянки, что еще и потяжелеете в общем, контролируйте "приход", ешьте одинаковое кол-во еды в день (по калориям) и потом смотрите через недельку (по весам) - похудели? значит все гуд, придерживаемся! Потяжелели? уменьшаем кол-во еды Остались в одном положении - значит тоже, немножко режим калории съеденные. вот и весь секрет!

Странно. Мы наоборот ее хаваем для увеличения веса....

От овсянки не худеют. Худеют от гречневой каши, приготовленной на воде или на пару. А еще лучше просто залить теплой водой, она сама разбухнет- я так делаю. Но я не худею, это для гарнира.

За неделю на овсяной диете - <a rel="nofollow" href="http://fotodiet.ru/ovsianay_dieta.htm" target="_blank">http://fotodiet.ru/ovsianay_dieta.htm</a> 3-5 кг в зависимости от вашего начального веса и двигательной активности. Но можно и более короткий срок - например 2-3 дня и повторять через неделю, а в промежутках правильно питаться.

У каждого разный организм и метаболизм, так что тут сложно дать реальны ответ. Когда я худела и сидела на диетах, то пила полисорб как раз таки для очищения организма перед диетой, со своей задачей он справился, самочувствие улучшилось, продолжаю пить и дальше)

Я похудела благодаря действию препарата Редуксин. Он создает эффект сытости и кушать совсем не хочется. Так же активно занимаясь спортом и рационально питаясь -вес уходит на глазах. Мой результат- минус 27 кг за 7 месяцев, я осталась безумно довольна теперь всем рекомендую попробовать Редуксин.

важно ее еще и правильно приготовить, то есть без сахара и сгущенки, можно немного сухофруктов. и еще на ночь овсянку нельзя кушать например, так как в ней много медленных углеводов. а я когда худела на овсянке еще и курс полисорба пропила, чтобы очистить кишечник от шлаков и худелось гораздо быстрее

Неделя на овсянке: результаты и отзывы. Сколько можно скинуть на овсянке за неделю

  • 20 Июля, 2018
  • Диеты
  • Кристина Осипова

Диета на овсянке является простой и универсальной, она не имеет ограничений по возрастной категории. Недельный курс помогает очистить организм, а именно способствует выведению шлаков и токсинов. При этом килограммы теряются постепенно, что не наносит вреда организму. У худеющих нередко возникает вопрос: сколько можно скинуть на овсянке за неделю? По отзывам, после семидневного курса теряется от пяти до десяти килограммов.

Как вкусно варить овсянку на воде

Какую овсянку лучше выбрать?

Не многие знают, что выделяют более сорока видов овса, которые подвергаются обработке и поступают на прилавки магазинов.

Самые распространенные из них следующие:

  1. Цельное зерно - поддается только паровой обработке и поступает в продажу в естественном виде.
  2. Дробленое — представляет собой плющеный овес, разделенный на две или четыре части.
  3. Хлопья "Геркулес" - самый распространенный вид, который применяют для диет. Быстро готовятся, но сохраняют все полезные вещества.
  4. Хлопья «Экстра» под номером 1, 2 и 3. Первый номер, самого крупного размера, делается из цельных зерен, второй – из разрезанного. А вот что касается третьего, то он самого мелкого размера, но и пользы при диете практически не несет.

Полезные свойства

Неважно, как приготовлена овсянка, на воде или нет, она является источником клетчатки и сложных углеводов. Крупа содержит магний, калий, железо, йод, витамины (К, Е, А, В1, В6). Протеин помогает росту мышц. Употребление овсянки помогает наладить работу кишечника и желудка.

Многие высыпания на кожном покрове берут начало изнутри, а эта крупа действует как своеобразный скраб, аккуратно очищает органы пищеварения. Это незаменимое блюдо при таких заболеваниях, как гастрит или язва. Благодаря своей вязкости, овсянка бережно обволакивает стенки желудка.

как похудеть на овсянке за неделю

Противопоказания и показания к диете

Противопоказания касаются не самой крупы, а диеты, потому что она имеет значительные ограничения.

Показания:

  • рекомендуется людям с повышенным уровнем холестерина или сахара в крови;
  • нарушения работы кишечника;
  • угревые высыпания на эпидермисе.

Противопоказания:

  • индивидуальная непереносимость злаковых;
  • гастрит разных видов;
  • язва желудка или 12-перстной кишки;
  • беременность или период лактации;
  • сильные физические нагрузки.

Калорийность и пищевая ценность

Сто грамм крупы в сухом виде содержат 310 калорий, углеводов (60,1 г), жиров (4,7 г). Сколько белков в овсянке в сто граммах – 11,7 г.

Каша, приготовленная на молоке – 102 калории в ста граммах; белок – 3,2г; углеводы – 14,2 г; жир – 4,1 г.

На воде отварная овсянка калорийность на 100 грамм имеет 88 ккал; углеводов содержит 15 г; жиров – 1,7 г; белка – три грамма.

Разновидность диеты

На данный момент выделяют три вида диеты на овсянке. Давайте рассмотрим, что они собой представляют:

  • Монодиета рассчитана на трое суток, в рационе только овсянка.
  • Неделя на овсянке. Каша употребляется трижды в день, но при этом можно кушать фрукты и овощи, молочные продукты.
  • Продолжительная - длится десять дней и считается самой щадящей.

Основные правила

Перед тем как приступить к диете, необходимо познакомиться с главными правилами:

  1. Минимизируют добавление соли, сахарного песка или меда.
  2. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна.
  3. Необходимо сохранять баланс между голодом и перееданием.
  4. Монодиета или неделя на овсянке включает в себя дробное питание маленькими порциями.
  5. Ни в коем случае нельзя запивать кашу. Стакан воды можно употреблять за полчаса до или после еды.
  6. Питьевой режим во время похудения на овсянке за неделю (три или десять дней) включает три литра жидкости в день. Сюда входит не только вода, но и чаи или компоты.
  7. Чтобы диета была эффективной, предварительно рекомендуется провести очищение организма. Для этого сто грамм рисовой крупы заливают на ночь водой. Утром уваривают так, чтобы получилась консистенция киселя. Готовый отвар по 0.5 стакана принимают каждое утро натощак в течение недели. Завтракать можно через три часа после приема рисового киселя.
Овсянка на воде

Как правильно готовить

Для диет лучше всего подходит овсянка на воде, можно добавить немного молока.

Чтобы получилась порция весом сто граммов, понадобится 40 г хлопьев, воды – 60 г.

В готовое блюдо можно добавить ягоды или сухофрукты, не рекомендуется дополнять кашу любыми жирами или сахарным песком.

Как вкусно варить овсянку на воде? Есть несколько способов:

  • №1. В кастрюльку высыпать хлопья, добавить воды, после закипания варить около семи минут.
  • №2. Овсянку насыпают в посудину, заливают кипятком, плотно накрывают крышкой, укутывают и ждут четыре часа. Этот способ считается самым результативным, так как сохраняются все полезные вещества.
  • №3. Хлопья насыпают в глубокую тарелку, заливают водой и ставят в микроволновую печь на четыре минуты.

Монодиета на овсянке

Самая строгая диета, при которой в рационе - только каша, приготовленная на воде.

При четырехразовом приеме пищи порция должна быть 250 грамм. Если вы будете кушать пять раз в сутки, то количество съеденного уменьшается до 200 грамм.

Во время курса похудения следует соблюдать питьевой режим - не меньше двух литров жидкости (вода, несладкий травяной чай). За три дня можно сбросить от двух до пяти килограмм.

Не рекомендуется увлекаться такой диетой. Следующий курс можно повторить только через полгода.

Диета на семь дней

Самый распространенный способ похудения – это неделя на овсянке. За этот период организм не только очистится, но и избавится от лишнего веса. В рацион добавляются и другие продукты, потому что столько дней питаться одной кашей очень вредно.

Как похудеть на овсянке за неделю? Пример рациона приведен ниже.

Утро

День

Вечер

1 день

Сто грамм каши

Стакан натурального йогурта и 50 грамм основного продукта

Одно вареное яйцо и 60 г каши

2 день

100 г овсянки

Небольшой кусочек вареного куриного филе (100 г) и 50 г «Геркулеса»

Салат из свежих овощей (огурец и капуста), 60 г хлопьев

3 день

Сто грамм хлопьев

Морковный салат и хлопья (50 г)

Один стакан кисломолочного продукта (кефира) и пятьдесят грамм вареной каши

4 день

«Геркулес» (100 г)

Небольшая порция салата из свежих овощей (томат и огурец) и пятьдесят грамм овсянки

50 г овсянки и вареное яйцо

5 день

Овсяной крупы сто грамм

По 50 г каши и творога (обезжиренного)

Стакан кефира, 60 г основного продукта

6 день

100 г хлопьев

По пятьдесят грамм вареного куриного филе и каши

0,5 стакана натурального йогурта, 50 г «Геркулеса»

7 день

Основной продукт (100 г)

Одно вареное яйцо и 50 г овсянки

Половина груши и 60 г каши

Если строго соблюдать неделю на овсянке, результат будет составлять до десяти килограмм сброшенного лишнего веса. Для этой диеты овсянка готовится только на воде.

сколько можно скинуть на овсянке за неделю

Неделя на овсянке: отзывы

Сочетание с молочными продуктами или фруктами не только разнообразит вкусовые качества каши, но и обогатят ее еще большим количеством полезных веществ. Овсяная каша помогает убрать лишний вес и придает организму энергии. По многочисленным отзывам худеющих, если придерживаться плана, то результат не заставит себя ждать.

Сколько белков в овсянке

Диета на десять дней

В выше представленном курсе похудения в рацион добавляется мало продуктов поэтому ее нельзя назвать сбалансированной. Диета при такой системе питания длиться на овсянке неделю, не более.

В рацион десятидневного курса похудения вводятся следующие продукты: ягоды, орехи, несладкие фрукты; кисломолочные продукты; зелень, овощи, распаренные сухофрукты, мясо и рыба.

Пример меню приведен ниже.

Завтрак

Каша с добавлением фруктов, несладкий зеленый чай

Перекус

Порция салата из фруктов или овощей

Обед

Отварное мясо и тушеные овощи

Перекус

Кусочек сыра твердых сортов и травяной чай

Ужин

Хлопья заливают натуральным йогуртом

Запрещается употреблять такие продукты:

  • арбуз или дыня;
  • хурма или манго;
  • банан;
  • виноград;
  • мучные изделия;
  • картофель;
  • свекла;
  • жареные блюда;
  • сахарный песок;
  • чай черных сортов;
  • кофе.

Отличная диета на овсянке и яйцах

Данный вид диеты позволяет в сутки потерять до одного килограмма лишнего веса. Весь рацион строиться всего на двух компонентах. А именно яйца - полезный для организма продукт с легкоусвояемым белком, и не менее полезная чудо-каша.

Меню очень простое и повторяется семь дней.

Завтрак.

Небольшая порция каши, можно добавить немного соли. Одно вареное яйцо.

Обед.

То же самое, но уже два яйца.

Ужин.

Только овсянка.

Если почувствовали голод, то в качестве перекусов можно использовать одно яйцо.

Система трех продуктов

По названию понятно, что вся диета строится на трех продуктах, а вот каких именно мы сейчас рассмотрим.

Яблоки – это клетчатка, которая улучшает обмен веществ.

Творог – это легкоусвояемый белок.

Меню приведено ниже.

Утро

Порция каши, пара кислых зеленых яблок

День

Овсянка, немного творога (обезжиренного), яблоко

Вечер

Нежирный творог, два яблока

Разрешается делать несколько перекусов из яблок или стакана нежирного кисломолочного продукта (кефира, йогурта).

Два раза в неделю можно разнообразить рацион, добавляя зеленые овощи. Кушать их надо до обеда, порция составляет не более трехсот граммов.

Что касается жидкости, то приветствуется чистая вода, травяные или зеленые чаи.

Монодиета на овсянке

Овсянка и фрукты

В данной диете - табу на сухофрукты, бананы и виноград. Все остальные фрукты употреблять можно. Курс похудения не должен превышать 15 дней, при соблюдении правил за это время можно скинуть десять килограмм лишнего веса.

Важно знать: порция каши – 200 грамм, фруктов – 120 грамм. Сахарный песок и соль полностью исключают из рациона.

  • На завтрак и обед заваривается полстакана «Геркулеса».
  • В качестве перекусов между обедом и ужином выпивают стакан нежирного кефира.
  • На ужин можно скушать один грейпфрут.

Овсяные хлопья и овощи

Отличный вариант для похудения для тех, кто не любит сладкое и предпочтение отдает не фруктам, а овощам. Рацион, как и у фруктовой диеты, только в качестве дополнения к каше используются свежие или запеченные овощи. А именно:

  • в свежем виде – томаты, зелень, перец (болгарский), огурцы;
  • в запеченном виде – кабачки или цукини, спаржа, баклажаны.

Если готовите салаты, можно заправлять их небольшим количеством лимонного сока. При пятиразовом приеме пищи трижды едят кашу, дважды – овощи.

С кисломолочным напитком

Суть корректирующей диеты заключается в ежедневном употреблении пяти стаканов готовых овсяных хлопьев и литра обезжиренного кефира. Допускается немного подсластить медом кашу. Курс похудения - не более семи дней, за это время можно потерять до пяти килограммов лишнего веса.

С гречневой кашей

Плюс такой диеты заключается в том, что оба используемых компонента богаты углеводом и пищевыми волокнами. Благодаря этому чувство сытости сохраняется дольше.

  1. Готовить кашу следует без термообработки - просто на четыре часа запаривают крупу кипятком.
  2. Крупы чередуются, но должны употребляться в равных количествах.
  3. Размер порции не превышает 200 грамм.
  4. Запрещается добавлять соль, сахарный песок или масло (сливочное).
  5. Пить можно любые сорта чаев, кисломолочный напиток (кефир, йогурт без добавок), чистую воду, отвары из трав или шиповника.
  6. Курс похудения - не более пяти дней, потерять можно до семи килограмм.

С рисовой крупой

Этот способ похудения поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и очистит кишечник от вредных веществ.

Первая неделя – рисовая. Готовится рис аналогичным способом, как и овсяная крупа, при этом не добавляют соль или сливочное масло. За семь дней происходит очищение организма.

Вторая неделя – овсяная. Уже можно добавлять немного фруктов или ягод.

Вся суть заключается в чередовании. За две недели можно сбросить около десяти килограмм. Эта диета считается жесткой, поэтому после курса похудения обязательно делается перерыв.

Рецепт отвара из овса

Это незаменимый помощник при диетическом питании. Отвар очищает организм от токсинов и нормализует работу кишечника.

Четыре столовые ложки цельного овса заливают литром чистой воды и оставляют на ночь. По истечении этого времени ставят на маленький огонь и варят один час. После того как напиток остыл естественным способом, его можно употреблять. Время приема - утром, натощак.

Рецепт овсяного печенья

Раз в неделю можно побаловать себя вкусненьким. Данный рецепт не содержит яиц, сахара или муки, поэтому печенье не испортит фигуру.

На пол-литра кефира приготовьте:

  • триста грамм овсяной крупы;
  • пару яблок;
  • немного корицы;
  • 1 ч. л. меда.

Сначала смешивают крупу и кисломолочный напиток. Необходимо дать настояться, чтобы овсянка набухла. В это время измельчают яблоки на крупной терке. Все ингредиенты перемешивают. Форму для запекания накрывают пергаментной бумагой, и на нее выкладывают тоненькое печенье, которые формируют при помощи смоченных рук. Время выпекания - 30 минут при температуре 180 градусов.

Неделя на овсянке отзывы

Правильный выход из диеты

Уже на следующий день после окончания курса похудения в рацион можно добавлять новые продукты. Делать это необходимо постепенно, в течение недели. Не рекомендуется сразу добавлять в свое меню жареное, мучное или соленое.

Некоторые рекомендации

  1. Чтобы хлопья не теряли свои полезные свойства, лучше всего их хранить в прохладном месте.
  2. Овсянка быстрого приготовления менее полезна.
  3. Последний прием пищи должен быть минимум за два часа до сна.
  4. В утреннее время лучше всего пить несладкий чай зеленых сортов, в обед - тоже чай, но с небольшим количеством меда и лимона, вечером – травяной чай без сахарного песка.
  5. Чтобы нейтрализовать действие фитиновой кислоты, крупу предварительно замачивают, через некоторое время жидкость сливают.
  6. Оптимальное время для соблюдения овсяной диеты - семь дней.

Проанализировав отзывы худеющих, можно понять, что овсянка действительно помогает сбросить лишний вес, но только при строгом соблюдении диеты.

меню для похудения на неделю, разгрузочный день

Диета на овсянке в течение недели позволит сбросить 10 кг. И как свидетельствуют многочисленные отзывы, это доказанный факт. Общеизвестно, что овсяная каша – идеальное блюдо для меню на завтрак, так как способна принести максимальную пользу человеческому организму. Эта крупа, как волшебная шкатулка, в которой сосредоточено великое множество полезных микроэлементов – магний и фтор, фосфор и кальций, комплекс витаминов В и А, С, Е, РР. И к тому же, это углевод длительного действия, после нее долго не хочется есть.

Употребляя кашу регулярно, человек не только насыщает свой организм, но и отлично очищает отделы кишечника от скопившихся там шлаков. Именно на этом свойстве основана весьма эффективная система питания для похудения на основе овсянки.

Польза для здоровья

Можно ли похудеть на этой крупе и не вредно ли это для здоровья? В том, что овсянка полезна, никто не сомневается. Высокое содержание клетчатки в семенах овса помогает активизировать в человеческом организме метаболические процессы, а также снижает показатель холестерина в кровяном русле. Именно благодаря способности этого злака вычищать кишечник от шлаков и продуктов их распада ─ токсинов, сделало этот традиционный продукт истинных англичан эффективным методом для быстрого избавления от осевших на талии и в области живота отложений.

Правила диеты

Похудеть на овсяной диете можно в весьма сжатые сроки. Но так как это углеводная монодиета, ее эффективность высока только при соблюдении ряда правил:

  1. Абсолютно запрещается садиться за стол за 4 часа до ночного сна.
  2. На протяжении всего дня необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости (зеленый чай либо минеральную воду без наличия в ней газа).
  3. Сама овсяная каша не запивается жидкостью. После еды ничего не пьем.
  4. В период диеты полностью исключаются сухие завтраки на основе геркулеса: мюсли либо хлопья. Готовим кашу только из цельного зерна.
  5. В качестве добавок к каше не рекомендуется вводить приправы, специи, или варенье.

С помощью такого питания килограммы будут стабильно «убегать», а здоровье ─ стабильно улучшаться. Сама диета универсальна и не имеет никаких возрастных ограничений. Семидневный курс оптимально очищает организм от всего лишнего в нем, но провести консультацию со своим лечащим врачом все же стоит.

Как приготовить крупу

Для проведения наиболее действенного очищения организма, овсяную кашу лучше варить на дистиллированной или фильтрованной воде, без всевозможных добавлений.

Можно приготовить блюдо и непосредственно перед моментом употребления – так оно несколько вкуснее, а можно залить зерна дистиллированной водой на 10 часов и лишь затем проварить образовавшуюся кашицу.

Еще одним способом приготовления является уваривание на коровьем молоке – приготовить смесь из свежего молока и воды: в равных объемах, в которой и готовится овсянка. На 2 стакана жидкости 3/4 стакана крупы. 10 минут прокипит, выключить, потомить под крышкой 30 минут. Еще раз вскипятить, дать прокипеть 5 минут, выключить, подержать под крышкой 30 минут. Каша готова.

Овсяную кашу можно готовить как из цельных злаков, так и с помощью измельченных хлопьев – они широко распространены во всевозможнейших магазинах и торговых центрах. Но хлопья менее эффективны, хотя и готовятся простым запариванием кипятком.

Еще один способ приготовления овсянки для похудения – чашку овсяных хлопьев на ночь заливаем чашкой обезжиренного кефира, перемешиваем и оставляем до утра. Утром едим.

Меню на неделю

Чтобы полноценно избавиться от надоевших килограммов, на протяжении недели потребуется питаться лишь блюдами на основе овсяной крупы.

Меню не радует разнообразием: овсяная каша либо овсяные отруби, а также овсяный кисель. Следует учесть, что сама по себе крупа весьма сытная, поэтому насыщение наступает быстро. Да и задерживаться за столом перед тарелкой с кашей не слишком захочется – блюдо без соли, сахара либо иных приправ не слишком радует зрение и вкусовые рецепторы.

Сама схема питания выстраивается в два этапа – сначала очищение, и лишь затем похудение.

  1. Этап очищения непродолжителен – три дня необходимо готовить овсяный отвар: 80 г овса залить литром дистиллированной или фильтрованной воды, перемешать, оставить на 12 часов (лучше на ночь) в закрытой емкости. А утром сварить его на умеренном огне, пока не уварится до консистенции киселя. Выпить полученную жидкость натощак. После — поголодать пять часов. Легкий полдник в виде зеленого яблока завершает разгрузочный день. Если мучают приступы голода, пьем воду, зеленый чай без сахара и думаем о приятном. Отвлечься от еды поможет прогулка, любимое занятие, интересный кинофильм.
  2. Этап похудения – 4 дня. Соблюдение режима питания на втором этапе необременительно по затратам. Рекомендуется съедать кашу порциями по 200 г на протяжении всего дня – около пяти раз. Порции удобно отмерять стаканом или чашкой. Больше ничего не есть.

Между приемам овсянки следует выпивать больше жидкости – объем за день должен составлять около двух литров. Диета будет эффективнее, если утренний ритуал подготовки к предстоящему дню начать с употребления 200 мл очищенной теплой воды, а через полчаса завтракать.

Если строгая диета кажется тяжелой, в саму кашу можно иногда добавлять немного сухофруктов – кураги, а лучше — чернослива, сушеных яблок либо изюма. Сухофрукты насыщены полезными микроэлементами, а их употребление решает проблему запоров.

За 7 дней вы избавите свое тело от 10 кг лишнего веса, очистите свой организм и дадите хороший старт на омоложение каждой клеточки. Но и после достижения нужного веса не стоит бросаться «во все гастрономические тяжкие» и доедать недоеденное. Овсяный завтрак должен стать вашей привычкой, так же как и регулярное питание небольшими порциями и 2 литра чистой воды в день.

Занятия спортом помогут подтянуть мышцы и улучшить осанку. Каждая лишняя калория должна быть сожжена, будь то пробежка, занятие на тренажере, танцы, плавание или велосипедная прогулка. И помните: съеденное перед сном в прок не пойдет! Когда организм спит, пищеварение отдыхает, желудочный сок не вырабатывается, а вся пища застаивается, портится и превращается в шлак.

Разгрузочный день

Для тех, перед кем не стоит вопрос скорейшего избавления от десяти накопившихся со временем килограммов, кому не нужен резкий старт, вполне подходят разгрузочные дни 1-2 раза в неделю с употреблением блюд на основе овсянки.

  • На первый завтрак пойдет свежеприготовленная овсяная каша без излишних добавок. Запить ее можно зеленным чаем без добавок.
  • На второй завтрак готовятся овсянка 200 г, или 200 мл овсяного киселя.
  • На обед: тарелка овсяной каши, вареное яйцо, свежая зелень, одно зеленное яблоко или 200 мл настоя чернослива.
  • Меню полдника оставляют: 200 г овсянки, один апельсин и 200 мл томатного сока.
  • На ужин рекомендуется овсяная каша с сухофруктами и стакан свежеприготовленного фруктового либо овощного сока.
  • За 4 часа до ночного отдыха, если имеется ощутимое чувство голода, то можно съесть еще тарелку каши.

На протяжении всего разгрузочного дня необходимо употребить не менее двух литров очищенной воды – это правило пожизненное. Ведь вода ─ растворитель, она выводит токсические вещества и продукты распада.

Использование овсяной диеты имеет свои положительные моменты: равномерное избавление от излишков веса; кожа не обвисает и очищается; повышается иммунитет; регулярно работает кишечник; лучше растут волосы и ногти. Но есть и негативные моменты: подобное монопитание абсолютно запрещено людям с врожденной непереносимостью всех злаковых культур, при наличии тяжелых патологий ЖКТ, женщинам в период вынашивания малыша либо лактации.

Консультация со специалистом до начала диеты поможет избежать в дальнейшем тяжелых осложнений.

Скажите, можно похудеть если есть овсянку. И за какой примерно срок и сколько можно сбросить?

про овсянку не скажу, гречка за три дня - 2кг

овсянку надо есть утром, т. к. она углеводов содержит, но конкретно от не не худеют! она нормализует пищеварение. .

За неделю 5 кг. Но если есть одну овсянку.

От монодиет после окончания курса, также быстро и поправляются, что от овсянки, что от гречки. Проверено на себе

нормальное, устойчивое снижение веса 3-5 кг в месяц!! ! овсянка хороша на завтрак, а остальное питание надо сбалансировать и добавить водный режим. могу подробно проконсультировать

От овса не похудеешь.

за день на на ней похудела на 500 грамм

Гречневая диета относится к ряду монодиет, при которых происходит быстрое избавление от лишних килограммов. В качестве основного продукта для диеты гречка выбрана не случайно. Она является вкусным, полезным и питательным продуктом. Гречка - это очень сытная крупа, при этом она содержит меньшее количество углеводов, по сравнению с другими крупами. Самое ценное, что входит в состав гречки - это железо, белок и аминокислоты, а также большое число витаминов и микроэлементов. Это такие витамины, как В1, В2, В6, РР, Р и рутин. Железо, йод, кальций, фосфор, щавелевая кислота - вот список очень важных микроэлементов, содержащихся в гречке. Длительное насыщение, после употребления гречки, наступает благодаря тому, что она является сложным углеводом, который долго усваивается нашим организмом. Кроме того, употребление гречки помогает укрепить капилляры, выводит токсины из печени и предотвращает запоры. Она снижает показатели холестерина в крови, помогает при остеоартрите и решает дерматологические проблемы с кожей. Если вы будете строго соблюдать гречневую диету, то за две недели сможете похудеть от 7 до 14 килограммов! Для того чтобы похудение было эффективным, необходимо готовить гречневую кашу без соли, сахара и специй. Благодаря отсутствию соли, из организма начинает быстро уходить лишняя жидкость, уходят отёки. Вы почувствуете небывалую лёгкость во всём теле. Это происходит не только за счёт сбрасывания веса, но и благодаря очистке организма от шлаков. Способ приготовления гречки: один стакан чистой и промытой гречневой крупы заливается 2,5 стаканами кипятка и оставляется на ночь. Утром лишняя вода сливается и гречка готова к употреблению. Варить гречку не рекомендуется - так в ней сохранится наибольшее количество полезных веществ. Данная диета относится к разряду строгих, поэтому не следует придерживаться гречневой диеты более чем неделю - две. Перерыв между одной диетой и последующей должен составлять не менее месяца. Выходить из диеты необходимо плавно, постепенно вводя в рацион различные продукты. Не рекомендуется употребление в пищу большого количества жирного, сладкого и мучного, так как всё это приведёт к быстрому повторному набору лишнего веса. Очень важно, во время диеты, принимать витамины! Итак, в течение недели или двух вы едите только гречку, в неограниченном количестве, без соусов, специй, соли и сахара. Для разнообразия можно использовать 1% жирности кефир, которым можно либо запивать гречневую кашу, либо просто смешивать его с ней. В сутки можно употреблять не более 1 литра кефира. Во время гречневой диеты необходимо выпивать большое количество минеральной воды без газа - от 1,5 до 3 литров в сутки. Ещё можно пить в любом количестве зелёный и чёрный чай без сахара или мёда. В ходе диеты разрешается употреблять в пищу фрукты, но немного. Также можно разнообразить рацион низкокалорийными йогуртами, в количестве до 150 г в сутки. Во время гречневой диеты действует общее правило - не есть за 4 часа до сна. Но если вы не можете выдержать такой промежуток времени, то за час до сна можно выпить стакан кефира, разбавленный напополам с водой. Если вы продержитесь на гречневой диете две недели, то прекрасный результат вам гарантирован!

Скажите, если кушать одну овсянку 1 месяц на сколько можно похудеть?

Можно и помереть.

Вы через месяц ИГОГОкать начнете)))))

нельзя так питаться! похудеешь возможно, но будешь ходить злая и недовольная, любая монодиета это стресс для организма и долго ее проводить нельзя, я могу посоветовать рраз в неделю разгрузочку на молокочае делать, кушать все, что хочешь, но следить за размером порции и побольше двигаться (реально поможет) если совершать 1 час прогулки в день при том же рационе питание то без проблем сбросишь 5 кг ЖИРА за месяц, а на диетах ведь в большинстве своем уходит вода (ее примерно 80% в нашем теле). вообщем думай сама, овсянка-полезный продукт, но только в сочетании с другими

<img src="//content.foto.my.mail.ru/mail/kav_kaz1991g/_answers/i-636.jpg" >

Похудеешь на кг. так 20, потому что волосы, зубы, ногти выпадут. Начнется авитаминоз. Потом родить не сможешь! В овсянке нет всех необходимых человеку веществ. Можно на ней несколько дней посидеть, но не месяц!

Это прямо шокотерапия какая-то !!!Надо себя любить! да и для чего такие жертвы? Можно же и овощи и мясо отворное есть! Эффект тот же-похудеете!!! Ведь всю жизнь вы так питаться не сможете, а как только прекратите, есть овсянку то тут же наберете вес, так что сократие каллорийность и не насилуйте себя!

овсянка довольно калорийный продукт, все зависит от количества, можно даже поправиться. Нужно сбалансированное питание. Монодиеты приводят к срывам в питании, и в итоге появлению лишнего веса.

Попробуй лучше из своего рациона питания полностью исключить любую выпечку, сахар и соль. Похудеешь однозначно! Я таким образом за 1,5 месяца похудела на 11 кг. Ела каши (на воде) , овощи (кроме картошки) , зелень, рыбу, курицу - но всё без соли. Из сладкого - 1 банан в день и 1 ч. л. меда. Молоко не пила и в кофе не добавляла. После 18 не ела. Только вечером могла иногда выпить стакан кефира (часов в 20 - уж если очень есть хотелось) . Уж лучше без соли и сахара месяц продержаться, чем на одной овсянке.

<a rel="nofollow" href="http://www.dieta-da.ru/ogurech.htm" target="_blank" >Овсяная диета</a> рассчитана на неделю и за это время можно похудеть на 3-5 кг в зависимости от исходного веса. После не можно перейти на правильное питание с ограничением калорийности пищи, а потом повторить через месяц еще раз. При таком подходе без вреда для здоровья можно достичь нужного веса, а если сочетать это с достаточными физическими нагрузками, то будет еще лучше.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о