Какие микроэлементы нужны для роста волос – Недорогие и эффективные витамины для роста волос в ампулах, таблетках, капсулах, уколах, для втирания. Рейтинг лучших шампуней

Какие женщинам нужны витамины для роста волос на голове?

Любая женщина мечтает иметь красивые и длинные локоны, но в силу обстоятельств, не у всех они являются таковыми. Первой и основной причиной слабости прядей, их безжизненности и медленного роста, является дефицит минералов и витаминов в организме.

Для того, чтобы иметь роскошные волосы, нужно не только правильно ухаживать за ними, но и еще укреплять и подпитывать их изнутри, ведь витамины создают прочную основу в структуре локонов, которая помогает усваиваться питательным элементам и защищает волосяной покров от различных внешних факторов, действующих на него негативным образом.

Микроэлементы для роста

Для решения проблемы слабого роста необходимо комплексное воздействие, которое включает в себя прием поливитаминных комплексов, правильный рацион питания и насыщение прядей при помощи витаминных масок. Такой «мощный» подход позволит намного быстрее избавиться от проблем роста локонов и их нездорового внешнего вида.

Хорошая прическа свидетельствует о здоровье волос, которые и дают прядям рост, силу и энергию.

Соответственно, если фолликулы будут испытывать дефицит питательных веществ – это и будет первопричиной медленного роста.

Поэтому ниже приведен перечень витаминов и микроэлементов, жизненно необходимых для здоровья волосяных луковиц и кожного покрова головы (так как из кожи поступают все питательные вещества в фолликулы).

«B12» (цианокобаламин)

Начинает список один из основных элементов, участвующих в росте и здоровом развитии волоса – это цианокобаламин. Его недостаток замедляет рост прядей, ухудшает состояние кожного покрова и предшествует появлению секущихся кончиков и сухости локонов.

Не сочетается с «B6», «B2», «B1», «E» и «C».

Большое количество содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах и куриных яйцах.

«B9» (фолиевая кислота)

Она продлевает молодость всех клеток, препятствует появлению седины и ломкости волосяного покрова. Является укрепляющим микроэлементом при проблемах с выпадением и плохим ростом.

Высокое содержание в арахисе, медицинских дрожжах и фасоли.

Несовместим с цинком.

«B8» (инозит)

Он помогает усвоению аминокислот, калия и магния. Производит общее укрепление волосяных фолликул, питая их и насыщая микроэлементами. Недостаток инозита – это одна из основных причин замедленного роста прядей, а также их привлекательно внешнего вида.

Содержится в сое, пшенице, ячмене и рисе.

Хорошо сочетается со всеми витаминами.

«B6» (никотиновая кислота)

Данный микроэлемент отлично питает и улучшает обменные процессы. Предотвращает выпадение и сечение кончиков прядей. Устраняет причины проявления перхоти и зуда, питает кожный покров.

Много витамина содержит творог, сметана, молоко, куриные и перепелиные яйца.

Плохо сочетается с «B12» и «B1».

«B5» (пантотеновая кислота)

Этот микроэлемент улучшает кровообращение, насыщая корни прядей питательными веществами. Пантотеновая кислота является одной из основных составляющих здорового роста прядей, придавая им привлекательный внешний вид и предотвращая облысение.

Медленный рост локонов свидетельствует о нехватке этого витамина в организме.

Содержится в кукурузе, фасоли, куриных яйцах, зеленом горошке и печени.

Несовместим с медью.

«B2» (рибофлавин)

Рибофлавин помогает справиться с секущимися кончиками, и чрезмерного выделения секреции сальными железами. Также он насыщает корни кислородом и влагой.

Большое количество содержится в различных грибах.

Плохо сочетается с медью и железом.

«B1» (тиамин)

Предоставляет прядям полноценное питание, придавая силу, энергичность, блеск и эластичность. Улучшает питание фолликул, что провоцирует их на интенсивный рост прядей.

Этот элемент участвует во всех обменных процессах организма, и его нехватка нарушает обмен веществ, что сказывается на здоровье прядей.

Высокое содержание в листовой зелени, яйцах, мясе и печени.

Несовместим с «B12», «B6», «B3» и «B2».

«C» (аскорбиновая кислота)

“Аскорбинка” производит общее укрепления организма путем повышения иммунитета. Она улучшает обменные процессы, вместе с тем повышается насыщение, питательными веществами, всех клеток, включая фолликулы и структуру локонов. Этот элемент просто жизненно необходим для роста прядей.

Продукты, богатые содержанием витамина С: лимон, апельсин, капуста, калина, киви, черная смородина, яблоко и шиповник.

Плохая совместимость с «B12».

«E» (токоферол)

Он нормализует работу сальных желез, препятствует появлению перхоти и питает кожный покров головы. Токоферол нормализует обмен веществ, насыщает пряди кислородом и предотвращает их выпадение.

Его большое количество содержится в орехах, щавеле, калине и облепихе.

Несовместим с «B12».

«A» (ретинол)

Недостаток этого микроэлемента приводит к обильному выпадению локонов, их тусклого цвета и ломкости. Он нормализует уровень жирности волос, повышает их плотность, уменьшает ломкость и увеличивает скорость роста. Помогает справиться с возникновением перхоти.

Большое количество содержится в сыре, сливочном масле, моркови, абрикосе, морской капусте, твороге и печени.

Плохо сочетается с «B12» и «K».

Поливитаминные комплексы для женщин, способствующие росту волос

Среди многообразия представленных лекарственных средств важно выбрать те, которые действительно способны решить существующую проблему. Ниже приведен список проверенных витаминных комплексов для женщин, которые решат проблему с ростом и здоровым развитием локонов.

Если препарат дорогостоящий, это не значит, что он действенный. Среди бюджетных средств тоже встречаются лекарства, помогающие в решении вопроса.

«Алерана»

Форма выпуска – таблетки.

Состав: комплекс витаминов, пантенол, цистин, бета-каротин, минералы.

Поливитаминный комплекс заслужил уважение среди женщин, благодаря своей эффективности в борьбе с ростом волос. Улучшает обменные процессы в организме, повышает иммунитет и способствует ускоренному обновлению клеток. В состав входят 2 вида таблеток, для дневного и ночного приема.

Применение: по 1 таблетке утром и вечером, запивая большим количеством жидкости. Курс приема – 1-2 месяца.

https://www.instagram.com/p/BYyFZezA_yY/?tagged=%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0

«Витрум Бьюти»

Форма выпуска – таблетки.

Состав: комплекс минералов и витаминов, биофлавоноиды, экстракт хвоща.

Отличное средство для роста локонов, включающее в себя аминокислоты и питательные вещества. Обладает общим укрепляющим действием, благоприятно влияет на кожный покров и фолликулы.

Прием препарата: осуществляется трижды в день по 1 таблетке с большим количеством жидкости. Курс приема – 3 месяца.

«Лошадиная сила»

Форма выпуска – капсулы.

Состав: комплекс витаминов и минералов, экстракты и вытяжки растений.

Поливитаминный комплекс разработан специально для борьбы с различными патологиями волосяного покрова. Производит общее укрепляющее действие кожи и локонов, способствуя их росту и здоровому развитию.

Насыщает волосяные луковицы полезными микроэлементами и укрепляет их. Препятствует образованию перхоти и преждевременному облысению.

Прием: по 1 капсуле 2 раза в сутки, запивая большим количеством воды. Курс приема – 1 месяц.

«Виташарм»

Форма выпуска – капсулы.

Состав: пантотенат, кальций, комплекс витаминов.

Поливитаминный комплекс отлично подходит для женского организма, улучшая обменные процессы и укрепляя фолликулы. Способствует приданию живого блеска и силы локонам, повышения их эластичности и цветовой гаммы. Благодаря приему препарата волосы начинают расти быстрее, и избавляются от сечения кончиков.

Применение: по 1 капсуле 2 раза в сутки с большим количеством жидкости. Курс лечения – два месяца.

Витаминные маски для волос

В статье уже было отмечено, что укрепление должно быть комплексным, поэтому наряду с приемом поливитаминных комплексов, рекомендуется делать витаминные маски для волос. Ниже приведены рецепты популярных составов.

Витаминная маска с алоэ и «B12»

Данное средство отлично насыщает пряди микроэлементами и минералами, а также придает блеск и энергии. Волосяному покрову. Является активатором роста локонов.

Приготовление: 1 ст. ложку черного чая заваривают 100 мл кипятка, дают настояться и процеживают. Добавляют в него по 1 ампуле «B12» и «B6», 1 куриный желток. Все тщательно перемешивают и доводят до однородной консистенции.

Использование: средство наносится на волосы и кожный покров головы. Производится легкий массаж в течение 1-2 минут, после голову укрывают целлофаном и полотенцем и оставляют на 1-1,5 часа. По истечению времени, раствор смывают при помощи шампуня или мыла.

«B12» и «B6» как основа косметической маски

Данная маска питает локоны и насыщает их витаминами и микроэлементами. Также она придает объем и увеличивает плотность прядей, улучшает состояние волосяных фолликул и повышает рост прядей.

Приготовление: берем по 1 столовой ложке цветков ромашки, листьев крапивы и корней лопуха, перемешиваем и заливаем 200 мл кипятка. Даем настояться 45-50 минут и процеживаем. Добавляем в отвар 2 взбитых желтка, по 1 ампуле «B12», «B6» и «E», и все тщательно перемешиваем.

Применение: полученную маску наносят на кожу, корни и распределяют по всей длине локонов, которые собирают в пучок и укутывают целлофаном и утепляют полотенцем на 1 час. По истечении времени волосы моют теплой водой.

Заключение

Исходя из представленной в статье информации, можно сделать вывод, что для увеличения роста волос необходимо комплексное воздействие витаминными комплексами. Оно должно быть направлено на повышение иммунитета, улучшение состояние кожного покрова и укрепление волосяных фолликул. Если выполнять все рекомендации, перечисленные в материале статьи, то результат не заставит себя долго ждать, и в скором времени вы обретете роскошную шевелюру, которой будут завидовать окружающие.

Загрузка…

Микроэлементы для здоровых волос

Железо

Общее количество железа в человеческом организме составляет 4,25 г, при этом в крови оно концентрируется в объеме 0,8 – 1,4 мкг/л, а в волосах 10 – 25 мкг/г. У мужчин более высокая концентрация микроэлемента в волосах, чем у женщин. Средний пищевой рацион должен содержать 20 мг железа. Дефицит микроэлемента приводит к ослаблению, расслоению стержня волоса и может стать одной из причин облысения. Недостаток железа восполняется путем употребления в пищу свиной печени, говяжьих почек, сушеных персиков, яичных желтков, бобовых, а также блюд из непросеянной муки.

Йод

Количество йода в организме достигает 25 мг, 15 из них содержится в щитовидной железе, также большая концентрация микроэлемента отмечается в волосах, печени, почках, коже и ногтях. Это вещество участвует в жировом, белковом и водно-электролитном обмене. Нормальная ежесуточная потребность организма в йоде составляет 100 – 150 мг (для взрослых) или 175 – 200 мг (для кормящих и беременных). Из-за дефицита микроэлемента волосы становятся ломкими, тусклыми, их стержень истончается. При отсутствии лечения волос развивается алопеция. Недостаток йода восполняется употреблением в пищу бурой морской водоросли и других морепродуктов.

Калий

Содержание калия в человеческом организме составляет 250 г. Это вещество способно разрыхлять клеточные оболочки, повышать их проницаемость для прохождения солей. Ежедневная потребность в калии составляет 1,2 – 2 г. При регулярном дефиците этого микроэлемента возникает сухость кожи, слабость и потускнение волос, замедление их роста. Источниками калия являются томаты, цитрусовые, зеленые овощи, листья мяты, бананы, семечки подсолнуха и картофель.

Кальций

Количество кальция, содержащееся в организме человека, достигает 1,9% от его веса, при этом 99% вещества находится в скелете, 1% — в жидкостях и тканях организма. Этот микроэлемент оказывает влияние на свертываемость крови, работу сердца и другие жизненные процессы организма. Суточная потребность организма в кальции составляет от 0,45 до 1,2 г в день для взрослого человека. Недостаток кальция приводит к тому, что волосы становятся жесткими и начинают выпадать. Дефицит кальция восполняется путем употребления в пищу молока, мяса, бобовых, свежих овощей и фруктов.

Кремний

В теле человека содержание кремния составляет 0,001%, от 5,9 до 10,6 мг в 1 мл крови, также он находится во многих тканях и органах – легких, волосах, мышцах желудка, фибрине, надпочечниках и т.д. От этого микроэлемента зависит прочность и эластичность соединительно-тканных и эпителиальных образований. Суточная потребность человека в кремнии составляет 20 – 30 мг в пересчете на SiO

2. Недостаток кремния нарушает синтез эластиновых и коллагеновых волокон, что вызывает необходимость лечения и укрепления волос. Источниками микроэлемента являются овсяная, пшеничная крупы, кожура свежих фруктов и овощей, морепродукты.

Цинк

Это вещество откладывается в печени человека в объеме 500 – 600 мг на 1 кг веса, также содержится в костной системе и мышцах. Микроэлемент участвует во всех биохимических процессах, происходящих в человеческом организме, обеспечивает естественную регенерацию кожных покровов и регулирует секрецию сальных желез. Потребность в цинке составляет 4 – 6 мг для детей и 12 – 16 мг для взрослых в сутки. При недостатке цинка волосы медленно вырастают после естественного выпадения, нарушается секреция сальных желез, что может привести к алопеции, себорее и необходимости лечения кожи головы. Источниками микроэлемента являются дрожжи, рисовые, пшеничные и ржаные отруби, зерна бобовых и злаков, морепродукты. Наибольшее количество цинка содержится в грибах, луке, картофеле, коровьем молоке.

как выбрать и как принимать

Содержание:

Какая девушка не мечтает о красивых, длинных, густых волосах! Однако неблагоприятная окружающая среда, недостаток витаминов в пище, ненатуральные средства по уходу за волосами и сушка феном часто делают эту мечту невыполнимой. Здоровье кожи головы, как и любой другой части нашего организма, определяется тем, насколько хорошо она снабжается полезными веществами, которые переносятся с кровью. Поэтому косметическими средствами добиться улучшения состояния волосяного покрова или увеличить скорость его роста невозможно. Однако выход есть – это витамины для роста волос.

Если вы хотите иметь длинные здоровые волосы, то, прежде всего, нужно определить, какие у них есть проблемы. Если вашим волосам недостаточно питания и они выпадают или выглядят тусклыми и ломкими, то конечный результат, невзирая на прием витаминов, не окажется настолько хорош, как вам бы хотелось.

Все проблемы волос нужно решать в комплексе, тогда ваша шевелюра будет не только вас радовать, но и привлекать восхищенное внимание окружающих.

Витамины, улучшающие рост волос

• Витамины группы В. Именно благодаря им волосы растут особенно быстро. Они участвуют в обменных процессах, благодаря которым кожа головы и волосы обеспечиваются необходимыми питательными веществами. Недостаток этих витаминов может проявляться в появлении перхоти, ломкости и сечении кончиков.

1. В12 (цианокобаламин), В6 (пиридоксин) и В1 (тиамин) – ускоряют рост.
2. В3 (РР, никотиновая кислота) – благодаря ему кожа головы будет защищена от дерматитов и дерматозов. Он обеспечивает нормальное функционирование всех слоев кожи головы, воздухообмен в верхних слоях кожи и питание волосяных луковиц.
3. В5 (пантотеновая кислота) – необходим для роста волосяных фолликул.
4. В2 (рибофлавин) – делает волосы более прочными и блестящими.
5. В8 (инозит) – препятствует выпадению волос.
6. В9 (фолиевая кислота) – помогает пробудить волосяные фолликулы при облысении.

• Витамин А (ретинол). Он не только защищает кожу головы от действия свободных радикалов, но также борется с сухостью и выпадением волос. Способствует выработке кератина, являющегося основным строительным материалом для волос.
• Витамин Е (токоферол). Он является незаменимым для тех, кто отращивает волосы, так как улучшает циркуляцию кислорода в крови, обеспечивая приток полезных веществ к фолликулам. Кроме того, витамин Е является антиоксидантом и защищает волосы от воздействия ультрафиолета.
• Витамин С (аскорбиновая кислота). Он не только поддерживает иммунитет человека, но и укрепляет волосяные фолликулы, стимулирует кровообращение.
• Витамин Н (биотин). Данный витамин одновременно влияет на рост волос и на улучшение их структуры, снабжая их жирами и белками в нужном количестве.
• Витамин F (ненасыщенные жирные кислоты: линолевая, линоленовая и арахидоновая). Он обеспечивает доступ к волосам достаточного количества питательных веществ и белка, участвует в их построении.
• Витамин Д (активные вещества холекальциферол и эргокальциферол). Он нормализует состояние клеточных мембран и способствует вытягиванию волос в длину в кратчайшие сроки.

Микроэлементы для роста волос

Витамины для роста волос – это не единственное, что необходимо для того, чтобы отрастить длинные пышные здоровые волосы. Микроэлементы играют в этом процессе немаловажную роль. Особое внимание нужно обратить на:

1. Цинк и медь. Эти вещества способствуют ускорению роста волос и предотвращают облысение.
2.  Железо. Этот микроэлемент способен предотвратить ломкость волос и сделать их более крепкими.
3. Серу. Она укрепляет стержень волоса, а также улучшает его цвет. В последнее время было обнаружено вещество метилсульфонилметан (MSM), содержащее серу в органической форме, которое начали прописывать для скорейшего восстановления и быстрого роста волос.
4. Молибден. Способствует ускорению роста волос.
5. Кремний. Делает волосы более сильными и упругими, способствует их росту.

Как выбрать витамины для волос

В идеале витамины для роста волос должен назначать врач-трихолог. Однако далеко не все из нас знают о существовании такого врача, а найти хорошего трихолога порой бывает совершенно невозможно. Для того чтобы определить проблемы и помочь быстрому росту не в ущерб качеству, врач назначает общий анализ крови и проверяет гормональный фон.

Во многих косметологических клиниках проводят экспресс-анализ волос. вы сдаете несколько волосков, а специалисты проверяют, каких веществ в них недостаточно, на что нужно обратить внимание. После такого анализа можно получить консультацию или же, ориентируясь на результат анализа, купить определенные витамины.

Может так случиться, что и клинику подобную найти нет возможности, тогда самый простой способ – это купить обыкновенный поливитаминный курс, в котором содержатся вышеперечисленные витамины. Почему обыкновенный? Потому что на каждый организм препараты разных производителей влияют по-разному. Обычный дешевый набор может оказаться эффективнее дорогого курса.

После покупки и начала приема нужно просто ждать. Восстановление и рост волос не произойдут мгновенно, даже если вы принимаете все нужные витамины. Со старыми ломкими и тусклыми волосами не случится мгновенной метаморфозы. Нужно дождаться, пока отрастут новые здоровые. Этот период может занять от трех месяцев до полугода, после чего можно будет сказать, помогает вам ваш витаминный курс или нет.

Как принимать витамины для волос

Купив подходящий витаминный курс, многие задумываются, как же правильно его принимать. Вместе с каждым курсом идет подробная инструкция, которой необходимо следовать. Она содержит рекомендацию по количеству таблеток, которые нужно принимать в день и последовательности приема. Не забывайте, что лучше всего принимать витамины вместе с едой. И запивать их нужно достаточным количеством жидкости, предпочтительно, если это будет простая вода. Благодаря ей излишки витаминов и минералов смогут беспрепятственно выйти из организма в случае возникновения «передозировки».

Продукты, в которых содержатся витамины

Наша пища содержит витамины для роста волос, возможно, в недостаточных количествах, но ими все равно не стоит пренебрегать. Поэтому, если вы хотите отрастить длинные волосы или улучшить их состояние, обратите внимание на следующие продукты:

1.  Желтые и зеленые овощи и фрукты, печень рыбы, сливочное масло. Включив их в свой рацион, вы повысите количество витамина А в организме.
2.  Морковь и бобовые, яйца, крупы. Все эти продукты содержат витамины группы В.
3.  Орехи, семечки, растительные масла. Они нужны для получения витамина Е.
4.  Кислая капуста, цитрусовые, киви, шиповник и перец. Все эти продукты богаты витамином С.
5.  Бобовые, орехи, пивные дрожжи, геркулес. Во всех этих продуктах есть витамин Н.
6.  Бобы, печень, грецкие орехи, креветки. Эти продукты содержат медь и цинк.
7.  Орехи, желтки, печень. В этих продуктах содержится железо.
8.  Чеснок, рыба, печень. Являются источником серы.
9.  Какао, горох, печень и почки. Могут стать источником молибдена.
10.  Крупы и корнеплоды. Эти продукты обогатят вас кремнием.

Зная, какие вещества в каких продуктах содержатся, можно с легкостью корректировать свою диету в случае возникновения проблем с волосами или кожей головы. Также необходимо помнить, что чрезмерное употребление быстрых углеводов, например, выпечки, негативно сказывается на жировом обмене кожи головы и в некоторых случаях может стать причиной разнообразных раздражений.

Какие витамины и минералы полезны для волос?

• Рубрики:
• Гигиена

(5 голосов: 3.6 из 5)

Роль ухоженных волос во внешнем облике человека нельзя недооценивать. Особенно это касается женщин. Человек, у которого волосы имеют здоровый, ухоженный вид, психологически лучше воспринимается собеседником, нежели тот, кто не следит за внешностью. Состояние волос влияет и на то, как мы сами воспринимаем свою внешнюю часть. Чтобы сохранить здоровье, волосам необходимо питание, о котором мы расскажем сегодня. Но для начала о структуре волоса.

Структура волос очень напоминает строение деревьев. Волос состоит из ствола (видимой его части) и корня, находящегося внутри кожи в волосяном мешочке. Корень совместно с окружающими его тканями образует волосяную луковицу. Каждая луковица наделена нервными окончаниями, кровеносными сосудами, сальной железой, потовой железой, а также специальной мышцей, которая поднимает волос. Сам волос – это волокно, похожее на витой трос.

Защищать и ухаживать за волосами, делая их вид здоровым и привлекательным – н

Полезные добавки (витамины и микроэлементы) для кожи и волос

Нашим волосам также, как и организму в целом, жизненно нужны витамины и минералы. Ни для кого не секрет, что на состояние волос значительно влияет баланс витаминов и микроэлементов в организме. Поэтому предлагаем поговорить о них более детально.

Нельзя назвать какой-то один  витамин, что он самый важный для волос или кожи, но есть витамины, без которых мы не будем иметь здоровые, красивые волосы, гладкую, сияющую кожу. И конечно, в идеале получать эти витамины из пищи, но не всегда это удается.

Омега-3 улучшает качество кожи, волос и просто необходим для всего организма. Омега-3 оказывает общеукрепляющее, антиоксидантное, гиполипидемическое, мембраностабилизирующее, антиагрегатное, гипотензивное, противовоспалительное и иммунокорректирующее действие.

Назначается как противовоспалительное средство при выпадении волос, для уменьшения жирности кожи, при лечении себорейного дерматита. Омега-3 прекрасно справляется с сухостью и раздраженностью кожи.

Одна из немногих добавок, которую рекомендуют принимать на постоянной основе, особенно если в вашем рационе не присутствует рыба, как минимум три-четыре раза в неделю. Учитывая, что в нашей стране проблемы с качественной рыбой, имеет смысл принимать препараты Омега-3.

Источник: жирные сорта рыбы, льняное масло, оливковое, авокадо, грецкие орехи.

Витамин D для волос

Витамин D (или точнее гормон) играет одну из самых важных ролей в организме. Он отвечает за состояние волос, чистоту и упругость кожи, плотность и здоровье ногтевых пластин. Витамин D предотвращает выпадение и ломкость волос, он отличается дезинфицирующим эффектом, что благоприятно влияет на кожу головы. Этот витамин способен бороться с перхотью, также он питает и увлажняет волосяные поры. Дефицит витамина D вызывает выпадение волос, ухудшает течение кожных заболеваний.

Доказано, что больше 200 заболеваний имеют связь с витамином D, точнее с его дефицитом.

Стареть мы будем быстрее при дефиците витамина D.

Источник: солнечный свет, некоторые сорта рыбы.

Незаменимый витамин С

Витамин С улучшает кровообращение при выпадении волос. Необходим для полноценного питания волосяных луковиц, также витамин С участвует в образовании коллагена, то есть влияет на улучшение структуры кожи. Вместе с витамином А хорошо работает при сухости и ломкости волос.

Для того, что бы витамин С лучше усваивался, его лучше принимать после приема пищи.

Источник: цитрусовые, шиповник, черная смородина, томаты, брокколи, картофель.

Витамин А для кожи и волос

Витамин А — это антиоксидант, который защищает клетки от свободных радикалов. Дефицит витамина вызывает сухость кожи, волос, перхоть, ранее старение кожи с образованием морщин.

Витамин А участвует в выработке строительных белков, которые входят в состав наших волос и других тканей. А также стимулирует активный синтез коллагена и эластина, защищает волосы от негативного воздействия факторов неблагоприятной окружающей среды.

Источник: сливочное масло, молоко, сыр, печень.

Витамин Е для волос и кожи

Витамин Е — это антиоксидант, который назначается для лечения сухости кожи, гиперкератоза, атопического дерматита, ожогов. Витамин Е замедляет процессы старения кожи и уменьшает риск развития рака кожи от УФ-излучения.

Витамин Е помогает бороться с выпадением, способствует росту и восстановлению волос. Витамин помогает справится с проблемами кожи головы, особенно с перхотью и сухостью.

В комплексе с витамином С, витамин Е дополняет питание кожи головы и волосяных луковиц, защищая и укрепляя волосы.

Источник: авокадо, орехи, шпинат, морская рыба, растительные масла, бобовые, яйца.

Биотин — витамин красоты

Биотин уменьшает выпадение волос, ускоряет рост новых, и в целом очень положительно влияет на состояние и структуру волос.

Биотин назначают и при сухости кожи головы и при повышенной жирности, его не зря называют «витамином красоты». Биотин незаменим при выпадении волос, ломкости, сухости, ранней седине.

Биотин дает возможность восстановить эластичность волос, придать им красоту и блеск, избавиться от перхоти и секущихся кончиков и значительно ускорить рост волос.

Источник: дрожжи, шпинат, томаты, яичный желток, грибы.

Медь для волос

О важности меди для организма человека известно с древних времен. Медь препятствует проникновению свободных радикалов, повреждающих клетки организма.

Медь борется из сединой и придает естественный окрас нашим волосам. Защищает волосы от старения.

Если недостаточно меди в организме, то волосы обесцвечиваются, изменяется структура, что приводит к их ослаблению. Недостаток меди вызывает выпадение волос, ломкость и сухость. К тому же медь влияет на правильное усвоение железа, недостаток которого может привести к облысению.

Источник: орехи, шоколад, грибы, печень, сухофрукты.

Кальций для здоровья волос

Кальций участвует почти во всех физиологических процессах организма. Несмотря на то, что до 98% кальция находится в костях, ионы Са2+ играют ключевую роль в регуляции покровных тканей – волос, кожи, ногтей. Этот элемент является одним из основных компонентов волос, поэтому его дефицит сразу сказывается на их состоянии.

Кальций уменьшает воспаления на коже, выпадение волос, ломкость ногтей.

Кальций довольно капризный минерал, и его усвояемость зависит и от других витаминов. Усвоению кальция способствуют витамины А и D.

Источник: молоко и молочные продукты, орехи, яйца, зеленные овощи.

Цинк для волос

Цинк важный микроэлемент для кожи и волос. Цинк играет важную роль в регулировании сальных желез кожи головы и нормальному росту волос.

Недостаток вызывает экземоподобные проблемы кожи, выпадение волос как на голове, так и на теле, обострение себорейного дерматита. Цинка в волосах намного больше чем, например, в крови или почках.

Присутствие в пище большого количества железа снижает абсорбцию цинка примерно в 2 раза.

Соль и сахар препятствуют усвоения цинка.

Источник: мясо, орехи, бобовые, злаковые, тыквенные, подсолнечные семечки, мед, отруби,

Очень важно для нашего здоровья поддерживать витаминно-минеральный баланс организма.

Необходимые микроэлементы и витамины для волос

Микроэлементы для здоровья волос

Занимают особое место, когда речь идет о здоровье волос. Наряду с витаминами, микроэлементы активно участвуют во всех процессах, идущих в организме человека. А их недостаток сказывается как на волосы, так и на здоровье в целом.

Какие же микроэлементы нужны волосам?

• Медь.
• Цинк.
• Кремний.
• Железо.
• Медь.

Медь

Как известно, медь играет важнейшую роль в предотвращении появления седины. Недостаток меди приводит к раннему появлению седых волос. Если же ее слишком много волосы становятся сухими, появляется перхоть.

Поэтому при сухих волосах и коже головы, при перхоти нежелательно употреблять препараты, содержащие медь. Важно то, что медь способствует выработке коллагена и эластина, а это благотворно влияет на луковицы.

Если меди в организме достаточно, то волосы:

• Мягкие.
• Послушные.
• Прочные.
• Быстро растут.
• Имеют крепкие луковицы.

Цинк

Нехватка цинка – это, прежде всего выпадение волос. Какова же причина недостатка этого вещества в организме? Это:

• Диеты.
• Непереносимость продуктов, содержащих цинк.

Для восполнения дефицита следует употреблять пищевые добавки, содержащие данный микроэлемент. Зачастую организм восполняет нехватку микроэлементов путем заимствования их из волос.

Таким образом, выпадение волос может быть серьезным показателем нехватки не только цинка, но и других микроэлементов.

Кремний

Не зря кремний называют кормильцем волос. Этот микроэлемент способствует поглощению кальция. А это имеет для волос огромное значение. Если волосы поблекли или плохо растут, выпадают или имеют слабые луковицы – кремний лучший помощник. Это вещество входит в состав волос, и его нехватка особо остро сказывается. Некоторые специалисты считают кремний элементом молодости. Е

сли в организме его достаточно:

• Процессы старения замедляются.
• Седина появляется позже.
• Волосы блестящие крепкие.

Железо

Железо – очень важный микроэлемент в организме. Он активно участвует в наполнении фолликулов кислородом. А если наблюдается его дефицит, то волосы страдают в первую очередь. Ведь железо отвечает за прочность луковиц, а значит, препятствует выпадению волос.

Если вы решили принимать железо, проконсультируйтесь с врачом. Так как преизбыток этого элемента так же вреден, как и дефицит.

Какова содержание железа в организме визуально определить сложно, это может показать только анализ крови.

Но если ваши волосы:

• сухие;
• тусклые;
• подвержены впадению;
• посеченные;
• плохо растут.

Возможно, следует сдать анализы и проверить содержание железа или других микроэлементов в организме. А может следует пересмотреть свое питание.

Как лечить проблемные волосы?

Если волосы требуют восстановления, если они повреждены и ослаблены, на помощь придут Витамин А,C, Е, цинк и железо. Желательно их использовать комплексно. То есть в виде добавок и масок. Можно втирать витамин, купленный в аптеке прямо в волосы, а можно комбинировать его с другими составляющими.

Секущиеся волосы, прежде всего, требуют увлажнения. Витамин Е поможет в этом. Но согласно таблице совместимости элементов его рекомендуется принимать отдельно.

Нахватает питания волосам? Тогда поможет кремний – кормилец вашего организма. Кальций – это то из чего состоит волос. А кремний является веществом, помогающим их усвоить. Ну и, конечно же, не забывать о продуктах, содержащих:

Витамин РР поможет в борьбе с секущимися кончиками. Он прекрасно сочетается с В6 и железом и цинком. В комплексе такой состав способен исправить положение. Тоже касается и поврежденных и лишенных блеска волос. По большому счету в организме все витамины, минералы и другие вещества должны быть максимально сбалансированными и это главный секрет.

Витамины и микроэлементы следует принимать комплексно, но следует учитывать их сочетание и несовместимость.

Ведь не все витамины и микроэлементы сочетаются друг с другом. Лучше всего распечатать и повесить памятку в виде таблицы, где указаны «дружественные» и «враждебные» элементы.

Осень – пора урожая и изобилия. Именно осенью самое большое обилие фруктов и овощей, которые можно употреблять в сыром виде. А как известно, в сыром виде витамины и минералы остаются не поврежденными. В этот период свежие овощи и фрукты следует употреблять как можно больше. Так как все вещества в них сбалансированы и вы ни чем, ни рискуете. Чего не скажешь о пищевых добавках. И если у вас нет аллергии или непереносимости, какого-либо продукта, тогда вообще нет проблем.

Наружное применение

Что же касается наружного ухода, то здесь огромное количество вариантов. Приготовите домашнюю маску с добавлением жидкого витамина Е.

Можно несколько капсул витамина Е смешать с яичным желтком, нанести на волосы, укутать и подержать несколько часов. Вот вам импровизированная маска. Можно добавлять витамины в шампуни и бальзамы. А можно пройти салонные процедуры, например, витаминный коктейль для, волос, или втирать витамины в кожу головы.

Что бы вы ни выбрали — главное чувство меры. Здесь не работает принцип “чем больше, тем лучше” . Ведь переизбыток витаминов и минералов так же вреден, как и их нехватка. А неграмотное употребление может принести больше вреда, чем пользы. Помните об этом!

Какие микроэлементы нужны для волос.

Очень часто происходит , что проблемы с волосами отмечаются у совершенно здоровых людей , которые умеют ухаживать за своими  волосами. И тогда доктора задают вопрос : » А как вы питаетесь?»  Волосы очень остро реагируют на недостаток микроэлементов.

НЕДОСТАТОК ЖЕЛЕЗА

Недостаток  железа в первую очередь испытывают женщины ( ведь каждый месяц в критические дни происходит неизбежная потеря крови). Железодефицитное состояние наблюдается у 20-30 % всех женщин и у 40-60 % — женщин детородного возраста. А также уровень железа наиболее снижается у женщин , которые сидят на строгих ограниченных диетах. Их волосы делаются ослабленными , тусклыми , начинают выпадать , потому что при недостатке железа уменьшается способность клеток луковицы волоса к делению.

Иногда недостаток железа может проявляться высокой ломкостью волос , «секущимися» концами и преждевременной сединой. Чтобы узнать , связана ли потеря волос с дефицитом железа , нужно просто сдать анализ крови.

Ломкость ногтей и бледная кожа лица тоже указывают на железодефицитное состояние. А также женщина испытывает постоянную слабость и сонливость.

Единственный способ решить проблему недостатка железа — поменять меню , добавив в него продукты , которые богаты железом. К этим продуктам относится печень , семечки и орехи , соя , курага , петрушка , яблоки.

Если же эта проблема появилась давно , возможно , нужно принять наиболее серьезные меры : лечение препаратами железа под контролем доктора. В большинстве случаев такое лечение дает неплохой  эффект : выпадение волос резко уменьшается , они делаются наиболее жесткими и наименее ломкими. Многим даже удается отрастить длинные волосы .

НЕДОСТАТОК МАРГАНЦА

Многие микроэлементы имеют взаимосвязь друг с другом , и поэтому не могут выполнить свою работу в организме поодиночке. К примеру , чтобы железо усвоилось , необходим марганец. Без марганца все попытки возвратить красоту и здоровье волосам возможно окажутся бесполезными.

У марганца есть и другие полезные свойства для волос. Этот микроэлемент делает мягче действие токсинов в организме человека ( именно поэтому при пищевых отравлениях советуют употреблять внутрь раствор марганцовки). Если выпадение и ломкость волос связана с интоксикациями , то марганец может сослужить хорошую службу. А еще недостаток марганца может спровоцировать развитие кожных болезней ( дерматитов) , которые ухудшают рост волос.

Однако это не означает ,  что марганца нужно как можно больше. Переизбыток марганца  , как и недостаток , тоже ухудшает усвоение нужного волосам железа. Суточная норма марганца составляет  2-10 мг. И лучше восполнять недостаток марганца  не из препаратов , приобретенных в аптеке , а из продуктов. Значительное количество марганца содержится в чае , какао , клюкве . Неплохими источниками марганца могут стать хлеб , злаки , овощи , мука , мясо . Чтобы поддержать нужное количество марганца в организме , доктора советуют каждый день употреблять свежие и не обработанные  теплом  фрукты и овощи.

НЕДОСТАТОК КАЛИЯ

Калий обеспечивает  важнейшие  процессы в организме и связь организма с внешней средой. При недостатке этого микроэлемента часто  кожа делается сухой  , волосы тусклыми  и ослабленными   .

Уровень калия в организме может опуститься при продолжительном использовании мочегонных препаратов , при частых рвотах и высоком потоотделении , при нарушении работы надпочечников. Также при дефиците калия , кроме потери волос , могут возникнуть еще другие признаки — апатия , сонливость , отеки , тошнота , сниженное давление. Восполнить недостаток этого микроэлемента нетрудно. Калием богато множество  растительных  продуктов : чернослив , сушеные абрикосы , картофель , бобы , помидоры , свекла , редис , зеленый лук , виноград , смородина , черешня , сливы , груши , кабачки , тыква , и еще какао — порошок . Калий в большом количестве содержится в продуктах животного происхождения : рыбе , говядине , телятине.

НЕДОСТАТОК ЦИНКА

Недостаток цинка в организме в первую  очередь отображается на состоянии кожи , в  последствии чего происходит нарушение  роста волос. Возникают дерматиты , экземы , облысение в лобно-теменной доли головы. Иногда меняется и сама структура волос ,  в результате этого волосы делаются ломкими и ослабленными. Недостаток цинка может быть связан с неправильным питанием , в первую очередь — с несбалансированными и высокоуглеводными диетами и бесконтрольным применением кальция ( излишек кальция препятствует усвоению цинка) .

Элементарный способ проверить потребность организма в цинке дома основан на том , что наше чувство вкуса зависит от цинка . Нужно прикоснуться языком к оцинкованной посуде . Если ощущается горький вкус , то это означает , что нет дефицита цинка. Но если ничего не почувствуется ( или ощущение вкуса с запозданием )  , то необходимо восполнить недостаток  цинка в организме .

Существуют препараты , которые содержат этот микроэлемент . Но у некоторых людей они вызывают нежелательные побочные эффекты. В естественных состояниях цинк содержится только в продуктах питания. Доктора рекомендуют есть больше апельсинов и лимонов , малины и черной смородины. Источником цинка  является    морская  рыба , мясо кроликов , постная говядина . Полезно добавить к  своему рациону  сою , чечевицу и фасоль.

НЕДОСТАТОК КРЕМНИЯ

Кремний  размещен в роговом слое кожи и кутикуле волоса,  и  вступает в состав компонента , какой не растворяется  в щелочи ,  потому делает волосы стойкими  к хим. воздействиям.

Кремний  в обыденных условиях усваивается организмом в маленьких количествах . А во время заболеваний содержание кремния значительно опускается. Возместить дефицит кремния надо употреблением продуктов растительного происхождения , содержащих большое количество микроэлемента  . Добавляйте часто в рацион   болгарский и красный перец , фасоль , тыкву , орехи , икру , мед. Ешьте хлеб с отрубями , в которых содержатся кремниевые соединения). Можно готовить настои неочищенных зерен , в которых содержится кремний. Очень богаты кремнием овес и ячмень. Еще этот микроэлемент содержится в лечебных травах : лопухе , шалфее , пастушьей сумке.

НЕДОСТАТОК СЕЛЕНА

Селен стимулирует процессы обмена веществ , предотвращает формирование некоторых видов опухолей , увеличивает образование антител , содействует работе печени , сердца , поджелудочной железы . Недостаток селена может активизировать болезни кожи и следовательно -замедленный рост волос и даже выпадение .

Такой же результат может дать и избыток селена в организме ( селеноз). Потому пытаться увеличить его содержание не нужно. Какое должно быть питание  , чтоб организм получал стандартную дозу селена ? Необходимо помнить , что углеводы очень  вредны для селена  . Тортики , булочки , пирожные , печенье , сладкая газ-вода и конфеты могут совсем либо  частично уничтожить селен.

Селен содержится в морской и каменной соли , в почках , печени , сердце , яйцах птиц. В морских продуктах находится немалое количество селена : рыбе ( в особенности сельди) , крабах , креветках  и кальмарах.

Источником селена являются продукты растительного происхождения : пшеничные отруби , пророщенная пшеница , зерна кукурузы , помидоры , пивные дрожжи , грибы и чеснок . Наличие этого микроэлемента в вареных и рафинированных продуктах в 2 раза меньше , чем в свежих.

НЕДОСТАТОК МЕДИ

Медь является  важнейшим микроэлементом , какой входит в состав почти всех  витаминов , гормонов , ферментов . Играет большую роль  в дыхании тканей , поддерживает эластичность кровеносных сосудов и кожи . А еще медь очень необходима для здоровья волос . Окраска  и  прочность стержня волоса зависит от меди. Этот микроэлемент принимает участие в синтезе пигментов кожи , глаз и волос .

При дефиците меди волосы утрачивают упругость , делаются ослабленными и тусклыми. В волосистой части головы возможно развитие дерматитов , а это очень вредно для волос. В редких случаях это может привести к раннему облысению.

Источником меди являются злаковые продукты , гречка , хлеб , некоторые фрукты , бобы и соя , печень животных и птиц , томаты , шоколад , свекла , шиповник . Суточная норма меди составляет от 1,5 до 3 мг.

НЕДОСТАТОК КОБАЛЬТА

Кобальт — составная часть молекулы витамина В12 , дефицит  какого чувствуется в местах быстрого деления клеток , в том числе — в волосяных луковицах . Нехватку кобальта нередко испытывают вегетарианцы. Кроме медленного роста волос о недостатке кобальта может говорить анемия , которая проявляется слабостью и сниженной сопротивляемостью к заболеваниям.

Источником кобальта являются мясо , грецкие орехи , рис , творог , шпинат. Бороться с недостатком этого элемента можно , если часто добавлять в рацион гречневую , ячневую , пшенную каши.

НЕДОСТАТОК КАЛЬЦИЯ

Кальций входит в состав скелета , зубов , ногтей , волос . Кальций нужен для здоровья волос . При нехватке рост волос замедленный и начинается выпадение. Еще на коже головы возможно развитие дерматозов , которые плохо сказываются на состоянии волос. Недостаток кальция влияет на работу почти всех органов и систем .

Восполнить недостаток кальция можно , купив особый комплекс , где кальций уже совмещен с нужными витаминами Д и  А . А можно возместить молочными продуктами , но чтобы кальций лучше усвоился , его надо совмещать  с морковью , яйцами , укропом , сливочным маслом , морепродуктами.