19.05.2021

Витамины для волос и кожи какие: Витамины для кожи и волос – 10 лучших витаминов для волос 2020. Рейтинг, отзывы

Содержание

Какие витамины нужны для кожи и волос

Витамины, необходимые для кожи и волос

Витамины группы B – одни из самых важных для кожи и волос (фото: hotgeo.ru)Витамины группы B – одни из самых важных для кожи и волос (фото: hotgeo.ru)

Витамины подбирают с учетом состояния кожи и волос, степени повреждения и проблем, которые беспокоят. Витаминные препараты лучше принимать после консультации с врачом, который определит причины проблем с кожей и волосами и назначит самые подходящие вам препараты.

Какие витамины нужны для кожи и волос:

Витамин A (ретинол) Стимулирует выработку коллагена, обеспечивает регенерацию клеток. Борется с воспалительными процессами, используется для лечения прыщей, угрей, раздражения кожи, псориаза. Устраняет пигментные пятна и жирный блеск на лице. Увлажняет, помогает от шелушения кожи головы. Устраняет ломкость и сухость волос, улучшает рост. Регулирует работу сальных желез кожи головы
Витамин B1 (тиамин) Применяется в лечении дерматологических заболеваний (дерматит, псориаз, экзема, зуд, пиодермия). Предотвращает раннее проявление признаков старости на коже. Защищает волосы от ранней седины, выпадения и секущихся кончиков
Витамин B2 (рибофлавин) Обеспечивает здоровый цвет лица, предотвращает высыпания на коже, ускоряет обменные процессы, помогает клеткам насыщаться кислородом, повышает защитные функции. Недостаток витаминов вызывает перхоть и неравномерное распределение кожного сала (кончики волос становятся сухими, а корни - излишне жирными)
Витамин B5 (пантотеновая кислота) Делает кожу упругой, разглаживает морщинки, подсушивает. Помогает восстановить поврежденные волосы. Полезен для кожи головы, избавляет от зуда и шелушения, предотвращает выпадение
Витамин B6 (пиридоксин) Используется во время лечения дерматологических заболеваний. Укрепляет корни волос, предотвращает выпадение. Эффективно справляется с перхотью и раздражением
Витамин B7 или H (биотин) Восстанавливает эпидермис, ускоряет рост волос. Стимулирует регенерацию клеток, сохраняет молодость кожи лица. При дефиците витамина выпадают волосы, кожа становится сухой и начинает шелушиться
Витамин B9 (фолиевая кислота) Помогает в борьбе с угрями, восстанавливает эпидермис, защищает сосуды. Обновляет структуру волос, играет важную роль в синтезе новых клеток. Защищает от ультрафиолетового излучения
Витамин B12 (цианокобаламин) Обновляет эпидермис, улучшает цвет лица. Укрепляет корни волос, восстанавливает поврежденные пряди, способствует активному росту. Улучшает кровообращение и питание кожи головы. Витамин можно втирать в кожу
Витамин C (аскорбиновая кислота) Стимулирует синтез коллагена. Обеспечивает эластичность кожи и здоровый цвет лица. Используется при лечении воспалений и прыщей. Предотвращает выпадение волос, увлажняет и питает кожу головы. Защищает от негативного воздействия свободных радикалов
Витамин D (холекальциферол, эргокальциферол) Замедляет проявление признаков старения на коже. Способствует росту волос, делает их мягкими и блестящими. Укрепляет и питает корни волос, предотвращает выпадение
Витамин E (токоферол) Замедляет процесс старения, обладает антиоксидантными свойствами. Стимулирует регенерацию клеток, поддерживает уровень влаги в коже, устраняет проблему сухости и шелушения. Нормализует обмен веществ при жирном типе кожи. Улучшает текстуру, рельеф и цвет лица. Используется для борьбы с прыщами, пигментными пятнами, мимическими морщинками и растяжками. Восстанавливает и укрепляет волосы, питает кожу голову, защищает от ультрафиолетовых лучей
Витамин K (филлохинон) Устраняет отеки и воспаления на коже. Имеет отбеливающий эффект, борется с веснушками и пигментными пятнами. Питает и укрепляет волосы
Витамин PP (ниацин) Обеспечивает здоровый цвет лица, защищает кожу от негативного воздействия внешней среды. Увлажняет и питает волосы, способствует активному росту

Витаминные препараты для кожи и волос

Витаминные препараты помогут улучшить состояние кож и волос (фото: otnogi.ru)Витаминные препараты помогут улучшить состояние кож и волос (фото: otnogi.ru)

Витаминные комплексы можно приобрести в аптеке и принимать курсами, чтобы восполнить нехватку полезных веществ в организме. Их ассортимент огромен, и чтобы выбрать лучшие витамины следует учесть состояние кожи, волос, индивидуальные особенности организма и проконсультироваться с врачом.

Топ-10 витаминных препаратов для кожи и волос:

Аевит
Витаминные препараты помогут улучшить состояние кож и волос (фото: otnogi.ru)
Содержит витамины А и Е. Восстанавливают упругость кожи, улучшают регенерацию тканей, устраняют сухость и шелушение. Укрепляют корни волос и обеспечивают быстрый рост. Препарат можно принимать внутрь (по 1-2 капсулы в день на протяжении месяца) или использовать наружно. Выпускается в форме капсул с маслянистой жидкостью. Можно втирать витамины в кожу головы или добавлять в маски, шампунь
Солгар
Витаминные препараты помогут улучшить состояние кож и волос (фото: otnogi.ru)
Эффективное средство для красоты кожи, волос и ногтей. Содержит витамин C, органическую серу, порошок красных водорослей, аминокислоты, глицинат меди, цитрат цинка, кремний. Устраняет ломкость волос и сухость кожи. Стимулирует рост волос, улучшает состояние кожи лица, укрепляет ногти. Принимают по 2 таблетки в день во время еды. Курс приема - 4 месяца
Витрум Бьюти
Витаминные препараты помогут улучшить состояние кож и волос (фото: otnogi.ru)
Хорошие витамины для восстановления структуры кожи, волос и ногтей. Содержит ряд витаминов (А, E, D, C, В1, В5, В6, В9, B12, РР, Н), экстракты растений, антиоксиданты, биофлавоноиды и микроэлементы (йод, калий, кальций, магний). Считаются действенными при лечении дерматологических заболеваний. Принимают по таблетке в день после еды. Курс составляет 1-2 месяца
ВитаШарм
Витаминные препараты помогут улучшить состояние кож и волос (фото: otnogi.ru)
Содержит витамины A, B1, B2, B5, B6, PP, пчелиный воск, кальций, титан, магний. Эффективны при дерматологических заболеваниях, раздражении, сухости кожи, высыпаниях. Устраняет ломкость и выпадение волос. Возвращает потерянную густоту
Компливит Сияние
Витаминные препараты помогут улучшить состояние кож и волос (фото: otnogi.ru)
Содержит ряд витаминов, полезных для волос и кожи - А, С, В5, В1, В2, В6, В9, Е, РР, Н, В12. Активирует выработку коллагена, обновляет клетки, защищает от ультрафиолетового излучения, улучшает защитные функции. Восстанавливает поврежденные волосы, борется с дерматитами. Препарат нужно употреблять по одной таблетке в день во время еды, запивая достаточным количеством воды. Курс приема - 1 месяц
Алфавит Косметик
Витаминные препараты помогут улучшить состояние кож и волос (фото: otnogi.ru)
Эффективные поливитамины для красоты кожи и волос. Содержат коэнзим Q10, минералы и витамины (А, С, D3, Е, H, К1, PP, В1, В2, В5, В6, В9, В12). Обладают мощными антиоксидантными свойствами, замедляют проявление признаков старения. Улучшают состояние кожи и волос. Принимают по 3 таблетки (по одной каждого цвета) в день, во время еды
Супрадин
Витаминные препараты помогут улучшить состояние кож и волос (фото: otnogi.ru)
Содержит коэнзим Q10 и витамины А, В6, В12, В9, С, Е. Эффективен для кожи головы и волос. Пьют по одной таблетке в день, растворив в стакане воды. Принимать препарат следует во время еды
Перфектил
Витаминные препараты помогут улучшить состояние кож и волос (фото: otnogi.ru)
Хорошие поливитамины для поддержания красоты волос и кожи. Препарат замедляет процесс старения. Устраняет сухость и шелушение, поддерживает здоровую текстуру кожи, обеспечивает эластичность и упругость. Нормализует работу сальных желез, препятствует развитию дерматита и акне. Питает волосяные фолликулы, стимулирует рост, предотвращает выпадение. Содержит витамины А, В5, В6, В12, С, Е. Принимают по таблетке в день во время или после приема пищи, запивают стаканом воды. Препарат следует принимать в течение месяца
Ревивона
Витаминные препараты помогут улучшить состояние кож и волос (фото: otnogi.ru)
Поливитамины, улучшающие состояние кожи, волос и ногтей. Полезны для волос при выпадении. Препарат включает витамины А, Е, D3, С, В1, В2, В5, В6, В9, В12, РР, Н. Питает луковицы волос, улучшает структуру и цвет кожи. Принимают по одной капсуле 1-2 в день после или во время еды
Лора
Витаминные препараты помогут улучшить состояние кож и волос (фото: otnogi.ru)
Содержит гиалуроновую кислоту и витамины E, C. Увлажняет кожу, способствует выработке коллагена, обеспечивает ровный и здоровый цвет лица, уменьшает количество морщинок. Укрепляет волосы и улучшает их внешний вид. Принимают по таблетке в день во время еды. Курс приема - не менее 1 месяца

Витамины для кожи и волос в ампулах

Витамины в ампулах – недорогое и эффективное средство для волос и кожи (фото: shpilki.net)Витамины в ампулах – недорогое и эффективное средство для волос и кожи (фото: shpilki.net)

Помимо витаминных препаратов, которые принимаю внутрь, для улучшения состояния кожи и волос используют витамины в ампулах. Их можно втирать в кожу головы, смешивая с маслами или добавляя в готовые средства. Например, при сухости кожи лица, хорошо поможет витамин E в сочетании с оливковым или розовым маслом.

Перед тем, как использовать витамины для волос и кожи в ампулах, следует провести тест на аллергию. Для этого содержимое ампулы наносят на запястье или на сгиб локтя, оставляют на полчаса и смотрят на реакцию. Если признаков раздражения нет, то все в порядке - средство можно использовать и втирать в корни волос. Не стоит также забывать, что после откупорки ампулы витамин быстро теряет свои полезные свойства, поэтому его нужно применять сразу. Для каждой новой маски следует брать новую ампулу.

Если хотите добавить витамин в шампунь, то не следует вливать содержимое ампул в целю бутылку. Лучше перед каждым мытьем добавлять витамин в ту порцию моющего средства, которая вам нужна на раз. Для укрепления и улучшения внешнего вида волос витамины можно использовать в чистом виде для втирания в кожу головы. В основном это делают перед сном, используя одну ампулу необходимого витамина.

Для восстановления волос эффективно добавлять витамины в маски, основой которых служат разнообразные масла (оливковое, миндальное, касторовое, репейное и др.). Содержимое ампулы следует добавить в масло-основу и втереть готовую маску в голову, после - распределить по всей длине волос. Голову утепляют полиэтиленом и полотенцем, выдерживают не менее часа и смывают теплой водой с шампунем.

В некоторых случаях витамины назначают в виде инъекций. Например, при выпадении волос делают внутримышечные уколы витаминов группы В. Для улучшения роста, укрепления луковиц волос могут использовать мезотерапию - введение витаминов в кожу головы с помощью инъекций. Содержимое ампулы набирают в шприц и вводят на несколько миллиметров в кожу головы. Подобные процедуры применяются по назначению врача.

Внешний вид волос и кожи во многом определяется внутренним состоянием организма, который должен регулярно получать витамины и полезные вещества. Витамины можно приобрести в аптеке и принимать внутрь или использовать наружно. Для втирания витаминов в кожу головы используют ампулы, содержимое которых можно добавлять в шампунь или использовать для приготовления масок. Применяя витамины, важно помнить о правильном сочетании. Об этом расскажет видео ниже.

Какие полезные витамины пить для волос и кожи лица

девушка с витаминамиВнешний образ женщины зависит от ее здоровья. Сухость, угревая сыпь, ломкие, ломкость ногтей, секущиеся кончики – это тревожные симптомы. Дорогостоящие косметические средства зачастую не оправдывают себя, устраняя видимые недостатки. Так какие витамины для кожи лица, волос и ногтей полезны?
[contents]

Негативные факторы

Для решения проблемы необходимо оценить образ жизни и выявить источник нарушений. Вероятные факторы:

  • Негативное воздействие экологических условий;
  • Влияние погоды;
  • Стресс или усталость;
  • Употребление лекарств, в особенности антибиотиков;
  • Диета или неправильное питание, преобладание в рационе жирной пищи, специй, копченостей;
  • Курение;
  • Алкоголизм;
  • Авитаминоз.

Последний из факторов – дефицит витаминов в потребляемой пище. Это органические вещества, необходимые в качестве одной из составной части рациона. Именно они полезны для красивой женщины. Дефицит может привести к нездоровому цвету покровов, раннему старению, болезненности. Для устранения последствий требуется довести до нормы уровень полезных элементов.

Обзор витаминов

Аскорбиновая кислота (C)

витамины для кожи

Участвует в синтезе коллагеновых волокон, тем самым обеспечивая эластичность, сохраняя структуру эпидермиса. При дефиците покровы имеют болезненный вид, теряют эластичность, цвет лица тускнеет, появляются пигментные пятнышки. Употребляйте:

  • брокколи,
  • грейпфруты,
  • киви,
  • цитрусовые,
  • перец болгарский,
  • клубнику.

Кислота укрепляет кровеносные сосуды. Благодаря ранозаживляющим свойствам ее используют при лечении прыщей, воспалений, гнойничков. Действие кислоты усиливается при взаимодействии с токоферолом.

Ретинол (A)

овощи-фрукты с витамином А

Защитник эпидермиса и слизистой от агрессивного действия внешней среды. При недостатке покровы становятся дряблыми, шелушатся, возможно появление воспалений и пятен. Продукты, содержащие элемент:

  • печень,
  • яйца,
  • молочная продукция,
  • морковка,
  • болгарский перец,
  • тыква,
  • помидор,
  • курага,
  • цитрусовые,
  • зелень.

Ретинол купирует воспалительные процессы, регулирует выработку жира сальными железами, способствует устранению жирного блеска. Применяется при лечении прыщей, угрей, псориаза и раздражения кожи. Способен активно увлажнять истонченную кожу, придавать энергию и тонус, делать ее красивой. Он стимулирует выработку коллагена и регенерацию поврежденного эпидермиса. Также эффективно устраняет проблему пигментных пятен.

Рибофлавин (B2)

молочная продукция

Ускоряет процессы обмена веществ, помогая клеткам насыщаться кислородом. Недостаточный уровень рибофлавина чреват дерматитом, трещинками на губах, возникновению заед в уголках рта. Продукты, содержащие В2:

  • молочная продукция,
  • яйца,
  • мясо,
  • субпродукты,
  • дрожжи.

При достаточном уровне рибофлавина в организме цвет лица естественный и здоровый, отсутствуют высыпания.

Биотин (B7/H)

Биотин – это элемент, восстанавливающий эпидермис, способствующий росту волос и ногтей. Он активирует восстановление клеток, способствует сохранению молодости лица. При дефиците покровы бледнеют, становятся сухими, возникает шелушение, появляются ранки, выпадает волос. Пища, содержащая B7:

  • яйца,
  • хлеб,
  • овсяные хлопья,
  • рис,
  • бананы.

Ниацин (PP)

картофель, крупа, бананы

Участник процесса синтеза ферментов. При дефиците покровы бледные и сухие, губы приобретают оттенок синевы. Элемент PP содержится в следующих продуктах:

  • крупа,
  • хлеб с отрубями,
  • сушеные грибы,
  • бобовые,
  • чеснок,
  • капуста,
  • сладкий перец,
  • картофель,
  • спаржа.

Элемент PP в достаточном количестве придает лицу здоровый и естественный цвет, защищает от внешнего воздействия.

Фолиевая кислота (B9)

Активизирует восстановление эпидермиса, защищает сосуды от разрушения. Если B9 недостаточно, то волос выпадает, становится ломким и тусклым. Фолиевая кислота содержится в продуктах:

  • шпинат,
  • цитрусовые,
  • спаржа,
  • клубника,
  • дыня,
  • яйца,
  • печень.

Кислота выполняет защитные функции, препятствуя проникновению в эпидермис УФ-излучения. Она помогает избавиться от угрей.

Токоферол (E)

брокколи

Токоферол – антиоксидант, замедляющий старение, стабилизирующий процессы внутри клеток. При дефиците токоферола волос тускнеет, а покровы становятся некрасивыми и грубыми, приобретают нездоровый оттенок. Продукты, содержащие этот элемент:

  • орехи,
  • бобы,
  • шиповник,
  • растительные масла,
  • брокколи,
  • брюссельская капуста.

Токоферол встречается в составе шампуней, кремов и сывороток. Токоферол также можно приобрести в капсулах и добавлять в ежедневный ночной уход для лица и шеи. Он способен проникать в эпидермис через поры и регенерировать клетки. Женщинам с проблемой сухости кожных покровов токоферол поможет увлажнить их и поддерживать этот уровень влаги. Тем женщинам, у которых жирная кожа, этот элемент поможет нормализовать обмен веществ, тем самым улучшив текстуру и рельеф лица.

Токоферол – одно из самых эффективных средств в борьбе с пигментными пятнышками, прыщиками, комедонами и старыми шрамами. Токоферол эффективен при осветлении покровов. А при регулярном массаже лица или тела с использованием этого витамина вы избавитесь от мимических морщинок и растяжек. Токоферол – это еще и барьер от проникновения УФ-лучей.

Тиамин (B1)

Тиамин применяется врачами для лечения дерматологических заболеваний, причиной которых являются нервные нарушения: дерматит, зуд, пиодермия, псориаз и экзема. В косметологии он применяется в борьбе с первичными признаками увядания: морщинками, “вторым” подбородком, нарушением овала.

Пантотеновая кислота (B5)

Данная кислота необходима женщинам с комбинированным типом, так как имеет подсушивающие свойства. Она разглаживает мимические морщины, придает упругость.

Пиридоксин (B6)

девушка ест из ложки витаминные капсулы

Пиридоксин назначается дерматологами при лечении любых дерматологических заболеваний.

Цианокобаламин (B12)

Цианокобаламин помогает процессам внутриклеточной регенерации. Обновление эпидермиса улучшает цвет лица, разглаживает рельеф, устраняет отёки.

Холекальциферол, эргокальциферол (D)

Холекальциферол способствует замедлению процессов старения на уровне клеток, поддерживает общий тонус.

Филлохинон (K)

Филлохинон эффективен против пигментных пятнышек и веснушек. Он обладает отбеливающим действием. Кроме того, филлохинон устраняет отёки и купирует воспалительные процессы.

Организм женщины не способен вырабатывать и накапливать все эти вещества, но поступать они должны ежедневно. Все необходимые элементы для совершенства можно получить при помощи поливитаминов. Комплекс в таблетках можно приобрести и принимать согласно прилагаемой инструкции.

Поливитаминные комплексы

витрум

Чтобы поливитамины были полезны, нужно пить комплекс регулярно. Они незаменимы, если требуется противостоять авитаминозу и регулярно поддерживать здоровое состояние организма.

Перед употреблением необходима консультация специалиста в области косметологии или дерматологии, в зависимости от проблемы. Не следует пить комплекс с отдельными витаминами, так как это чревато гипервитаминозом. Комплекс нужно принимать курсом 2-3 раз в год, особенно в периоды между сезонами. Лучшие препараты описаны в таблице.

Название Состав Действие
“Аевит” А, Е Комплекс ограждает от воздействия УФ-лучей, резкого изменения температур и возникновения аллергических реакций. Рекомендуется людям, которые в течение длительного времени находятся на открытом воздухе. Помогает организму в периоды ослабления иммунитета, оказывает помощь в условиях негативного воздействия внешних факторов. Предотвращает возникновение морщинок, выпадение волос и истончение ногтей.
“Аекол” Е, А, К Дезинфицирует и восстанавливает при местном применении. Используется для обработки ранок, царапинок и порезов. Обладает косметическим эффектом, насыщает эпидермис, устраняет сухость слизистых, улучшает состояние ногтей, волос.
“ВитаШарм” A, B5, B1, B2, B6, PP, кальций, магний, титан и воск пчелиный Назначается при лечении дерматологических заболеваний, высыпаний, сухости, раздражения. Показаниями также являются ломкость и выпадение волос, истончение, расслаивание ногтей.
“Ревивона” А, Е, D3, С, В1, В2, В5, В6, В9, В12, РР, Н Элементы полезны для состояния волос, питают их изнутри. Применяется при лечении острой формы гиповитаминоза, которая сопровождающихся дерматитом, выпадением волос, истончением ногтей и перебоями в работе внутренних систем организма.
“Lady’s Formula” Комплекс витаминов, минералов и микроэлементов, экстракт лопуха Комплекс, предназначенный для решения различных проблем: «Здоровые волосы и ногти», «Нестареющая кожа», «Усиленная формула для волос, кожи и ногтей».
“Алфавит Косметик” А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, D3, Е, H, К1, PP, минералы, коэнзим Q10 Комплекс, разработанный для поддержания женской красоты.
“Компливит Сияние” С, Е, РР, В5, В1, В2, В6, А, В9, Н, В12, флавоногликозиды Поддерживающий препарат при лечении дерматитов, проблем волос, при расслаивании ногтей. Рекомендуется применять в зимний период. Стимулирует выработку коллагена, обновление клеток, создает барьер от негативного действия УФ-лучей, повышает сопротивляемость организма.
“Витрум Бьюти” А, E, D, C, В1, В5, В6, В9, B12, РР, Н, экстракты растений (чай, алоэ, виноград, лимон, ламинария, мята, имбирь, крапива, анис, куркума, хвощ, лаванда, розмарин), йод, калий, кальций, магний, биофлавоноиды и антиоксиданты Комплекс для лечения и устранения последствий гиповитаминоза и авитаминоза, соматических заболеваний. Назначается при дерматологических заболеваниях, в период восстановления после болезней или травм. Подходит для молодых женщин, а для зрелых женщин есть комплекс “Антиоксидант”, “Бьюти Люкс” и “Бьюти Элит”.
“Супрадин” С, А, В6, В12, В9, Е, коэнзим Q10 Назначается для улучшения качества волос, внешнего вида ногтей.
“Лора” E, C, гиалуроновая кислота Препарат увлажняет эпидермис, стимулирует выработку коллагена, придает лицу ровный и здоровый оттенок, естественный румянец, уменьшает количество морщин.
“Перфектил” А, Е, С, В5, В6, В12 Профилактика старения. Назначается при дерматологических проблемах, а также для повышения уровня защиты от вирусов и бактерий.
“Ревидокс” Растительные экстракты винограда и зерен граната Антиоксиданты полезны. Они приостанавливают увядание, делают цвет лица здоровым, повышают упругость.

Даже если вы будете принимать хорошие комплексные препараты, важно запомнить, что для сохранения красоты в течение долгого времени, нужно придерживаться здорового образа жизни, употреблять в пищу полезные продукты, бороться с вредными привычками.

Какие витамины нужны для улучшения состояния кожи лица

Выберите тип кожи
  • Сухая
  • Жирная
  • Нормальная
  • Комбинированная
  • Показать все
Акции % Войти Выберите тип кожи
  • Сухая
  • Жирная
  • Нормальная
  • Комбинированная
  • Показать все
  • Подберите уход
  • наши эксперты
  • Действуйте
    • Диагностика кожи
    • Конкурсы
    • Тесты
    • Спросите эксперта

Витамины для красоты кожи — подбираем лучшие

Одним из первых сигналов нехватки витаминов является появление проблем с кожей – сухость, шелушения, сыпь. Чтобы избавиться от неприятных симптомов, требуется восстановить витаминный баланс. Как это сделать, с чего начать и к каким продуктам обратиться.

Авитаминоз и кожаПризнаки и причины авитаминозаПризнаки и причины авитаминоза

Авитаминоз – это результат неполноценного питания, который перерастает в острую нехватку витаминов. В зависимости от того, какого витамина или минерала не хватает, на коже проявляются разного рода симптомы.

Лицо:

  • Угревая сыпь;
  • Просвечивающая сосудистая сетка;
  • Сухость;
  • Пигментные пятна;
  • Сухость губ;
  • Отечность;
  • Жирная кожа;
  • Нездоровый цвет лица.

Проявление авитаминоза на ногах

Проявление авитаминоза на ногах

Ноги:

  • Трещины;
  • Мозоли;
  • Сухость и шелушения;

Руки:

  • Сухая увядающая кожа;
  • Пигментные пятна.

Прежде чем покупать витаминные добавки и корректировать рацион, нужно исключить заболевания внутренних органов, которые проявляются похожими симптомами. Ниже рассмотрим каждую из проблем подробнее и выявим эффективные методы для борьбы с ней.

ЛицоЛицоЛицо

Если на лице внезапно появились прыщи, ранее тебе не свойственные или увеличилось число пигментных пятен – это повод задуматься о количестве витаминов в организме.

Важно знать, что перед приемом витаминных комплексов и БАДов, требуется проконсультироваться с врачом, так как внешние дефекты не всегда сигнализируют об авитаминозе.

Угревая сыпь

Угревая сыпь или акне – это воспалительное заболевание, вызываемое изменениями структуры сальных желез. Причинами угревой сыпи могут быть клиническое состояние женщины, нарушение гормонального фона и нехватка витамина А.

Ретинол ускоряет восстановление клеток, а также способствует регенерации. Не рекомендуется добавлять ретиноловую кислоту и кремы, так как она может быть несовместима с компонентами средства.Угревая сыпь

Угревая сыпь

Появление прыщей, черных точек и других высыпаний, также говорит о недостатке цинка, содержащегося в сельди и шпинате. Цинк помогает заживлению воспалений и выравнивает рельеф кожи.

Просвечивающая кожа

Просвечивающиеся вены в большинстве случае являются наследственными – тонкая кожа просто не перекрывает синеву. Однако подобный симптом также может говорить о дефиците филлохинона.

Филлохинон укрепляет стенки сосудов и способствует устранению синевы под глазами. Витамин K поступает в организм в малых дозах, поэтому даже корректировка рациона в случае дефицита не поможет. Для восполнения его количества рекомендуется применять витаминные добавки.

СухостьСухость кожи лицаСухость кожи лица

Недостаточное увлажнение – не единственная причина сухости.

Чувство стянутости и постоянные шелушения являются последствием нехватки витаминов E и B5.

  • Токоферол нормализует работу сальных желез, что способствует сбалансированному увлажнению.
  • Пантеноловая кислота насыщает кожу влагой, а еще способствует заживлению эпидермиса.

Не забывай и про упомянутый выше цинк – он незаменим в борьбе за здоровье лица.

Пигментные пятна

Появление пигментации — причина внутреннего сбоя, при котором некоторые участки эпидермиса начинают вырабатывать больше меланина. Улучшить ситуацию помогут витаминные комплексы и косметические средства с аскорбиновой кислотой в составе.

Сухость губСухость губСухость губ

Сухость губ, образование трещин в уголках и выраженное шелушение устраняется путем восполнения недостающих витаминов A, E и F.

Особенно важен витамин F, который является совокупностью трех кислот – линолевой, линолинолевой и арахидоновой. Кислоты восстанавливают защитные функции, предотвращают отслаивание и шелушение. Содержится в орехах – грецких и кедровых.

Справиться с сухостью поможет железо, недостаток которого сказывается и на губах. Для восполнения дефицита обрати внимание на кунжут, морскую капусту и пшеничные отруби.

Отечность

Отёчность лица, особенно по утрам, может быть результатом повышенного потребления жидкости, нарушением в работе эндокринной системы или нехватки пиридоксина. Пиридоксин в больших дозах содержится в фисташках и семечках подсолнечника. Кроме того, пиридоксин продается в аптеках в виде ампул или драже.

Жирная кожаЖирная кожаЖирная кожа

Жирность – это признак нарушения работы сальных желез и повышенной выработки кожного сала. Для нормализации этих процессов рекомендуется включить в рацион витамины группы B или начать применение витаминных комплексов.

Также в борьбе с жирностью помогает ретиноловая кислота и токоферол. В аптеках продается комплексный препарат «Аевит», сочетающий токоферол и ретинол, однако принимать его необходимо по рекомендации врача.

Нездоровый цвет лица

Цвет лица – показатель внутреннего здоровья и работоспособности органов. Желтоватый, синеватый или сероватый цвет чаще всего демонстрирует проблемы со здоровьем, но если в работе организма сбоев нет, может сигнализировать о нехватке биотина.

Биотин стимулирует процессы восстановления тканей и улучшает цвет кожи лица. Максимальное его содержание в соевых зернах и яичном желтке.

Ноги

ТрещиныТрещины на ногахТрещины на ногах

При появлении трещин, первым делом исключи возможные заболевания – нарушенный гормональный фон, сахарный диабет.

Если со здоровьем все нормально, трескающаяся кожа на ступнях может говорить о дефиците витаминов A и E.

  • Ретинол участвует практически во всех процессах в организме и регулирует синтез белков. Употребляй в пищу говяжью печень, морковь и рыбий жир.
  • Токоферол влияет на целостность кожного покрова и предупреждает появление повреждений. Добавь в рацион растительные масла – подсолнечное, оливковое, кунжутное.

МозолиМозоли на ногахМозоли на ногах

Не всегда мозоли появляются после ношения неудобной обуви, хотя в большинстве случаев именно это является первой причиной. Постоянное образование болезненных мозолей также сигнализирует о недостатке ретинола.

Ретинол, как уже говорилось, участвует практически во всех процессах и образование и заживление мозолей не является исключением. Налегай на петрушку, желательно в сыром виде, печень и морковь.

Сухость и шелушенияСухость ногСухость ног

Если избавиться от сухости кремы не помогают, то возможно, причина в недостатке витаминов. На это может влиять дефицит целого ряда важных компонентов:

  1. Аскорбиновой кислоты;
  2. Ретинола;
  3. Токоферола;
  4. Витаминов группы B.

В случае если авитаминоз подтвердится, эффективнее принимать витаминные комплексы, например, Multi Tabs Классик Плюс.Multi Tabs Классик Плюс

Multi Tabs Классик Плюс

Руки

Сухая кожаСухость рукСухость рук

Сухость и потеря эластичность – явный сигнал о том, что рукам не достаточно ухода. Под уходом тут понимается не только увлажнение кремом, но и восполнение витаминов и минералов.

Для улучшения состояния кистей, возвращения им здорового вида и устранения шелушений, обрати внимание на свой рацион. Возможно, твоей коже не хватает одного или нескольких витаминов.

  1. Ретинол регулирует выработку кожного сала, а также защищает от воздействия внешних факторов – агрессивного солнечного света, бытовой химии;
  2. Аскорбиновая кислота способствует выработке коллагена – важного строительного материала для кожи;
  3. Витамины группы B – рибофлавин, фолиевая кислота, тиамин нормализуют обмен веществ;
  4. Токоферол возвращает эластичность, заживляет трещины и улучшает цвет.

При недостатке сразу нескольких важных веществ, обрати внимание на витаминные комплексы, так как скорректировать рацион в этом случае будет непросто. Указанные компоненты содержит, например, комплекс «Источник красоты» от фармацевтической компании Фемивелл.«Источник красоты» от Фемивелл

«Источник красоты» от Фемивелл

ПигментацияПигментные пятна на рукахПигментные пятна на руках

Появление пигментных пятен – результат повышенной выработки меланина.

Для того чтобы избавиться от уже имеющихся пятен, а также предупредить их появление, добавь больше витамина C. Аскорбиновая кислота содержится в ягодах шиповника и смородины, а также в яблоках и цитрусовых.

В летний период рекомендуется использовать кремы с SPF фактором, чтобы уменьшить воздействие ультрафиолета на кожу.

Лучшие комплексы

«Аевит»Витамин «Аевит»Витамин «Аевит»

Содержит всего два витамина – ретинол и токоферол. В большинстве случае проблем с кожей, именно эти витамины оказываются дефицитными. В зависимости от аптеки, Аевит предлагают разные производители – Марбиофарм, Алтайвитамины, Мелиген и другие.

Принимать комплекс можно с 18 лет. Доза назначается индивидуально каждому пациенту в зависимости от клинической ситуации и возраста. Перед применением «Аевит» обязательно проконсультируйся с врачом.

Doppelherz Beauty, Анти акнеDoppelhertz Beauty, Анти акнеDoppelhertz Beauty, Анти акне

Комплекс немецкого производства для лица с кремнием, биотином и цинком. Применяется взрослыми и детьми старше 14 лет по 1 таблетке в день. Курс приема – 30 дней. Между курсами рекомендуется выдерживать перерыв не менее одного месяца.

Эвалар, Коллагеновый напиток «Лора»Эвалар, Коллагеновый напиток «Лора»Эвалар, Коллагеновый напиток «Лора»

Коллагеновый напиток – это концентрированный порошок в виде саше, предназначенный для восполнения коллагена, улучшения состояния кожи и нормализации обменных процессов. В набор входит 10 пакетиков – по одному на приём.

Курс – не менее 30 дней.

Благомин, витамин HВис, «Благомин» витамин HВис, «Благомин» витамин H

Биотин — витамин H – важен для кожи, предотвращает шелушения лица и зоны декольте. Кроме того, биотин способствует улучшению гормонального состояния и предотвращает выпадение волос.

«Благомин» применяется с 14-летнего возраста по 1 таблетке в день. Курс – 1 месяц.

Nature Made, Волосы, кожа, ногтиNature Made, Волосы, кожа, ногтиNature Made, Волосы, кожа, ногти

В состав комплекса входит аскорбиновая кислота и биотин, которые оказывают благотворное влияние на здоровье кожи. Кроме того, в список компонентов включен цинк, медь и бета-каротин.

Принимается по 1 капсуле в день до полного восполнения дефицита витаминов.

BESINS HEALTHCARE, ФамвитальBESINS HEALTHCARE, ФармвитальBESINS HEALTHCARE, Фармвиталь

БАД способствует питанию кожи, влияет на структуру клеток и эластичность эпидермиса. Содержит в составе витамины группы B, а также аскорбиновую кислоту, токоферол, биотин и селен.

Комплекс состоит из двух видов капсул, отличающихся цветом. Красные считаются дневными и принимаются во время завтрака, серебристые – на ночь во время ужина. Курс – 1 месяц с возможностью повторения без перерыва.

West Coast Laboratories, Lady`s formula нестареющая кожаWest Coast Laboratories, Lady`s formula нестареющая кожаWest Coast Laboratories, Lady`s formula нестареющая кожа

В состав комплекса входит больше 20 компонентов, среди которых растительные экстракты, бета-каротин, аскорбиновая кислота, токоферол, цинк и селен. Препарат предназначен для предотвращения процесса старения, повышения эластичности и упругости кожи.

Применять комплекс рекомендуется с 25 лет по 1 капсуле 3 раза в день. Курс приема не меньше 1 месяца, с продлением по рекомендации врача.

Потребление витаминов в достаточных количествах – залог внешней красоты и внутреннего здоровья. Но не назначай себе препараты самостоятельно – перед покупкой и применением проконсультируйся с врачом – дерматологом или терапевтом. Поделись в комментариях своим опытом – помогли ли тебе витамины решить проблемы с кожей?

Витамины для кожи

5 (100%) 2 votes

Витамины для волос и ногтей - какие выьрать

1. Биотин (В7)

Играет важную роль в метаболизации белков, которые нужны для здоровой кожи, волос и ногтей. Помогает в том числе тем, кто страдает от выпадения волос и экземы. Но если вы и так потребляете рекомендованную дозу в 30 мкг, дополнительный биотин не улучшит состояние организма. А если вы питаетесь более-менее правильно, то дозу В7 наверняка получаете с пищей: яйцами, рыбой, свининой, семенами подсолнуха, миндалем, брокколи, шпинатом.

2. Комплексные витамины для беременных

У многих женщин, ожидающих ребенка, волосы блестят и быстро растут. Но это не заслуга витаминов! По большей части в этом «виноваты» гормоны.

3. Кератин

Структурный белок, участвующий в создании внешнего слоя кожи и ногтей, наружного — волос. Наш организм производит его в немалых количествах, но считается, что дополнительный прием заставит волосы сиять. А подтверждающих данных нет! К тому же кератин плохо взаимодействует с желудочным соком, от него может быть больше вреда, чем пользы. В качестве примера ученые приводят котов, которые постоянно вылизываются, шерсть в желудке скатывается в шарики, и животные отрыгивают их, потому что не могут переварить кератин.

4. Коллаген

Коллаген по сути похож на кератин, он помогает коже выглядеть лучше. С возрастом появляются морщины — как раз из-за уменьшения производства коллагена. Значит ли это, что прием коллагена продлевает молодость? Исследования производителей витаминов показывают, что женщины после приема коллагена в течение двух месяцев отмечают разглаживание морщин и улучшение состояния кожи. Но ученые не столь оптимистичны: в кишечнике коллаген распадается на аминокислоты, а дальше сам организм решает, куда их отправить. Они могут помогать кровообращению, печени, мозгу, а не только коже. Так что коллаген, конечно, продлевает молодость, но не всегда попадает туда, куда нужно.

5. Витамин С

Это антиоксидант, который может замедлить старение и уменьшить вероятность рака кожи благодаря усилению производства коллагена и борьбе с кожной пигментацией. Проблема в том, что лишь небольшой процент этого витамина питает кожу. Тропические фрукты с витамином С более эффективны, но и в их постоянном употреблении нет строгой необходимости.

6. Омега-3

Полезная штука! Жирные кислоты питают клетки волос и кожи. Если вы едите мало рыбы (особенно лосося и тунца), стоит ежедневно потреблять 500 мг самых важных кислот: DHA (ДГК, докозагексаеновая кислота) и EPA (ЭПК, эйкозапентаеновая кислота).

7. Ресвератрол

Прекрасный антиоксидант, которого много в красном вине, не так давно был развенчан как борец с раком и помощник для сердца. Но, может, он хорошо влияет на кожу? Исследования показывают, что он может замедлять старение, ускоряя производство новых клеток. Но врачи рекомендуют обратить внимание на те ретиноиды, чья эффективность выше: третиноин, адапален, тазаротин. А важнее всего, считают специалисты, защищаться от солнца.

8. Цинк

Роль цинка для ногтей определяет участие этого минерала в синтезе клеточных белков, а также его способность увеличивать усвоение клетками витамина А и Е. При его недостатке ногтевые пластинки принимают тусклый вид, слоятся, становятся более ломкими. Поэтому по их внешнему виду можно заподозрить недостаток данного минерала в организме. Поэтому цинк, например, в виде растворимых таблеток «Цинкит», для ногтей используют с целью устранения заболеваний, связанных с дефицитом этого вещества.

Таким образом, в приеме витаминов, по сути, нет ничего плохого. Но и невероятной пользы — тоже. Так что если вы вместо очередной банки «укрепителя волос» купите тунца и пакет орехов, пользы будет уж точно не меньше!

Источник

Витамины, улучшающие кожу, волосы и ногти

Естественный режим ухода за кожей для большинства женщин ограничивается использованием увлажняющих кремов, сывороток и тоников. Но, доказано, что красота кожи формируется внутри вашего организма. Поэтому витамины, улучшающие кожу, будут не лишним, а даже первоочередным инструментом для вас, если вы хотите сохранить молодость и красоту кожи.

Не имеет значения, как вы получаете эти витамины: с помощью диеты или добавок. В любом случае, это так же важно, как посещение профессионального косметолога или тщательный домашний уход.

Итак, какие витамины пить для кожи лица, какие витамины полезны для сухой кожи или других специфических проблем кожи, таких как прыщи, жирная или проблемная кожа, при покраснениях? В статье вы найдете лучшие 10 витаминов, улучшающих кожу при любых проблемах. Это тот набор, который позволит вам долго оставаться красивой и ухоженной.

Роль витаминов в здоровье кожи

Витамины абсолютно необходимы для поддержания общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. В последние годы все больше исследований показывают, что витамины играют неотъемлемую роль в здоровье вашей кожи. Доказано, что витамины обладают улучшающими кожу свойствами и связаны со всем, от улучшения эластичности кожи до уменьшения целлюлита и растяжек.

Так что же такое витамины? Витамины — это группа органических соединений, которые необходимы для роста и развития, а также некоторых других аспектов здоровья, включая здоровье кожи. Некоторые витамины участвуют в регенерации клеток, выработке коллагена, защите от пигментных пятен и других факторов, которые необходимы для поддержания здоровой кожи.

В сочетании с питательной диетой и здоровым образом жизни прием определенных витаминных добавок может вывести рутинный уход за кожей на новый уровень. Это поможет сохранить кожу здоровой и сияющей. Читайте дальше, чтобы узнать о лучших добавках и витаминах для кожи.

Какие витамины пить для кожи лица и тела: 10 лучших добавок и их преимущества

  1. Коллаген
  2. Витамин Д
  3. Рыбий жир
  4. Костный бульон
  5. Биотин
  6. Витамин А
  7. Мультивитамины
  8. Витамин C
  9. Куркумин
  10. Витамин Е

Рассмотрим каждый из витаминов подробнее. После описания каждого витамина вы увидите примеры качественных добавок, обладающих лучше биодоступностью. Витамины можно купить в магазине iHerb.com.

1. Коллаген

Как самый распространенный белок в организме, коллаген играет центральную роль в здоровье кожи. Но с возрастом запасы коллагена начинают сокращаться, что приводит к появлению таких симптомов, как морщины и дряблость кожи.

Коллаген является одним из лучших добавок для предотвращения старения кожи, помогая сохранить кожу упругой и гладкой. Одно исследование в Германии даже показало, что добавление коллагеновых пептидов помогло повысить эластичность и увлажнение кожи всего за восемь недель (1). В другом исследовании, опубликованном в журнале Medical Nutrition & Nutraceuticals, сообщалось, что коллаген также способен уменьшать глубину мимических морщин у женщин в постменопаузе (2).

Лучшие формы добавок коллагена – пептиды.

California Gold Nutrition, Коллаген UP 5000, пептиды коллагена, полученные из морских источников + гиалуроновая кислота + витамин С, 7,23 унции (205 г)

2. Витамин D

Витамин D играет важную роль во многих аспектах здоровья, и здоровье кожи не является исключением. Новые исследования показывают, что витамин D может даже принести пользу при лечении определенных кожных заболеваний, таких как псориаз, благодаря его участию в росте и созревании клеток кожи (3).

К сожалению, большинство из нас находятся в дефиците этого ключевого витамина, согласно некоторым данным, более половины жителей России имеют нехватку витамин D. Этот нутриент является одним из лучших витаминов, улучшающих кожу, иммунную систему, здоровье костей и многое другое. Именно поэтому особенно важно регулярно принимать его в виде добавки. Даже если вы регулярно пребываете на солнце.

Now Foods, Витамин D-3, 5000 МЕ, 240 капсул

3. Рыбий жир

Рыбий жир является отличным источником омега-3 жирных кислот. Омега-3 — являются типом полезного для сердца жира с мощными противовоспалительными свойствами. Рыбий жир стоит на вершине рейтингов как одна из лучших добавок для красоты кожи, благодаря содержанию омега-3, которая может помочь успокоить воспаление и защитить кожу от повреждений.

Согласно одному обзору, опубликованному Отделом дерматологических наук в Университете Манчестера, омега-3 жирные кислоты могут помочь защитить кожу от ультрафиолетового повреждения, помочь сохранить здоровую кожу и потенциально защитить от рака кожи (5). Другое исследование, проведенное в Калифорнии, показало, что прием рыбьего жира ассоциировался с улучшением степени тяжести воспалительных угрей, предполагая, что рыбий жир может быть полезной добавкой при прыщах и воспалениях (6).

Now Foods, Ультра омега-3, 500 ЭПК/250 ДГК, 180 желатиновых капсул

4. Костный бульон

Без сомнения, костный бульон является одним из лучших добавок для упругости кожи. Полученный из костного мозга, сухожилий и связок, костный бульон богат микроэлементами. А также полезными для здоровья аминокислотами, такими как пролин, глицин и глютамин.

Кроме того, он также содержит большое количество коллагена, важного белка, который, как было доказано, улучшает эластичность и увлажненность кожи, одновременно борясь с морщинами. Мало того, костный бульон повышает иммунитет, уменьшает воспаление, связанное с кожными заболеваниями, такими как прыщи, розацеа, дерматит или псориаз (7).

Dr. Axe / Ancient Nutrition, «Белок костного бульона», чистый белковый порошок без ароматизаторов, 15,7 унции (445 г)

5. Биотин

Биотин является водорастворимым витамином группы B. Он часто продается как один из лучших витаминов, улучшающих кожу, волосы и ногти. Хотя дефицит этого важного витамина встречается редко. Он может привести к выпадению волос и появлению чешуйчатых, красных высыпаний на коже, поэтому заслуживает статуса одного из важнейших витаминов для здоровья кожи и волос (8).

Не забудьте включить в свой рацион большое количество продуктов, богатых биотином. Или же выбрать поливитамины или добавки, чтобы восполнить нехватку.

Now Foods, Биотин, 5 000 мкг, 60 веганских капсул

6. Витамин А

Витамин А является одной из первых линий защиты от проблем кожи, таких как прыщи и старение. Исследование, опубликованное в журнале «Medical Archives»,  показало, что прием в течение трех месяцев низких доз витамина А эффективен для уменьшения умеренных прыщей легкой степени тяжести (9). Множество других исследований показали, что ретинол, производное витамина А, эффективен в борьбе с признаками старения при нанесении непосредственно на кожу (10, 11).

Имейте в виду, что обычно рекомендуется использование именно крема с витамином А для местного применения. Прием пероральных добавок может быть опасным. Так как бесконтрольное потребление большого количества витамина А в форме бада может привести к токсичности и увеличить риск серьезных побочных эффектов, таких как врожденные дефекты и потеря костной массы (12).

Всегда принимайте добавки в пределах рекомендуемой дневной нормы, чтобы избежать побочных эффектов. И обязательно проконсультируйтесь с дерматологом, если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы.

Natural Factors, Витамин A, 10,000 МЕ, 180 гелевых капсул

7. Мультивитамины

Витамины,  улучшающие кожу, можно пить одним комплексом. Мультивитамины  — полезный инструмент для дополнения вашего рациона и обеспечения целого ряда важных микроэлементов, включая витамины для восстановления кожи, витамины для эластичности кожи, витамины для сухой кожи. Большинство мультивитаминов содержат хорошую смесь витаминов, минералов и других полезных для здоровья веществ, которые могут помочь предотвратить дефицит питательных веществ и обеспечить удовлетворение ваших потребностей.

Есть версия, что лучше принимать витамины в виде моно-препаратов. Так как не всегда мультивитамины учитывают сочетаемость нутриентов. И в итоге, это будут просто брошенные деньги на ветер, без видимого эффекта.

Однако, доказано, что мультивитамины полезны для людей с ограниченным рационом питания или для людей с повышенными потребностями в питании. Веганы и вегетарианцы, те, у кого уменьшилось потребление пищи, и люди, которые недавно перенесли операцию, могут получить пользу от приема поливитаминов. Это поможет увеличить потребление ключевых витаминов для здоровой кожи, а также поддерживать общее состояние здоровья.

Garden of Life, Витаминный код, для женщин, 120 вегетарианских капсул

8. Витамин С

Витамин С хорошо известен своими антиоксидантными свойствами и способностью бороться со свободными радикалами. Он предотвращает повреждение клеток и окислительный стресс в организме. Не только это, но и как один из лучших витаминов для кожи, он также может помочь защитить от вредного воздействия солнца и стимулировать синтез коллагена, чтобы помочь в восстановлении морщин и сохранить кожу гладкой и упругой (13).

Витамин С – это главный кофактор для синтеза коллагена и усвоения железа. А без необходимого уровня железа в организме, ни о какой красоте кожи не может быть и речи.

Как всегда, получение витамина С из таких источников пищи, как цитрусовые и овощи, всегда является лучшим вариантом. Но вы также можете выбрать добавки с витамином С или использовать сыворотку или крем, содержащий витамин С, для лица и тела.

Dr. Mercola, Липосомальный витамин C, 180 капсул

9. Куркумин

Куркумин — это мощный химический и растительный пигмент, который вырабатывается некоторыми растениями, в том числе куркумой.

С точки зрения здоровья кожи, целебные эффекты куркумина были хорошо документированы. Помимо снятия воспаления, исследования на людях и модели на животных показывают, что куркумин может помочь ускорить заживление ран, уменьшить симптомы псориаза и даже лечить другие кожные заболевания, такие как чесотка и радиационный дерматит (14, 15).

Life Extension, Супер био-куркумин, 400 мг, 60 вегетарианских капсул

10. Витамин Е

Витамин Е имеет богатую историю как важный витамин, улучшающий кожу. Он широко используется в дерматологии более 50 лет. Как основной ингредиент косметики и средств по уходу за кожей, витамин Е помогает очищать кожу от вредных свободных радикалов. А также обладает фотопротекторными свойствами для защиты кожи от солнечных лучей (19).

Кроме того, помимо укрепления здоровья кожи, некоторые исследования показывают, что витамин Е и масло витамин Е могут быть одними из самых эффективных витаминов для волос. Одно исследование показало, что добавление витамина Е увеличило количество волос у добровольцев с выпадением волос на 34,5% в течение восьмимесячного периода. Это закрепило статус витамина Е как одного из лучших витаминов для роста волос (20).

Jarrow Formulas, Toco-Sorb, смесь токотринола и витамина Е, 60 капсул
Правила приема витаминов для улучшения кожи

Хотя существует широкий спектр доступных добавок и витаминов для здоровья кожи, не все из них являются хорошими вариантами, и некоторые из них могут быть даже очень вредными для вашей кожи.

Всегда нужно иметь осознанность в отношении приема пищевых добавок. Особенно если вы пьете их самостоятельно без контроля натуропата или врача. Больше не всегда значит лучше, когда речь идет о добавках. Необходимо придерживаться рекомендуемой дозировки. Например, биотин является одним из лучших витаминов для здоровья кожи. А его дефицит может вызвать такие симптомы, как выпадение волос и шелушение кожи. Тем не менее, прием слишком большого количества даже самой лучшей биотиновой добавки может усугубить прыщи и вызвать проблемы с кожей.

Наконец, некоторые виды витаминов лучше применять местно или употреблять в пищу, а не в виде добавок. Витамины А, С и Е, например, являются одними из лучших антиоксидантных добавок для кожи. Но часто рекомендуются в виде кожных сывороток и кремов, а не в капсулах или таблетках.

Высокие дозы некоторых жирорастворимых витаминов также могут накапливаться и потенциально приводить к токсичности при употреблении в больших количествах.

Не нужно пить все вышеперечисленные витамины в раз. Для составления индивидуальной схемы, рекомендуем вам обратиться в нутрициологу, или на Health-coaching.  

Признаки дефицита витаминов в коже

Изменения состояния ваших волос, кожи и ногтей часто являются первыми признаками того, что вам может не хватать определенного витамина или минерала в вашем рационе. Хотя симптомы дефицита могут широко варьироваться в зависимости от того, каких микроэлементов вам не хватает. Некоторые из наиболее распространенных симптомов дефицита питательных веществ включают:

  • Бледная кожа
  • Выпадение волос
  • Сухая кожа
  • Прыщи
  • Долгое заживление ран и ушибов
  • Пожелтение кожи
  • Перхоть

Если вы заметили какой-либо из этих симптомов дефицита, пришло время взглянуть на свою диету и определить, каких питательных веществ может не хватать. Вы также можете выбрать поливитамины, которые являются простым и удобным способом получать необходимые витамины и минералы, необходимые вашему организму, чтобы дополнить ваш рацион.

Заключительные мысли о витаминах для кожи

  • Витамины играют неотъемлемую роль во многих аспектах здоровья кожи, и прием добавок может помочь сохранить вашу кожу сияющей и гладкой.
  • Так какие витамины пить для кожи лица и тела? Витамины А, С, D и Е вместе с биотином являются одними из лучших витаминов для здоровья кожи. Другие добавки, такие как коллаген, костный бульон, рыбий жир и куркумин, также могут быть полезными.
  • Ищите добавки от известных брендов с минимальным добавлением ингредиентов, чтобы гарантировать, что вы получаете лучшее качество.
  • Кроме того, не забудьте сочетать добавки со здоровым питанием и образом жизни, чтобы оптимизировать здоровье как вашей кожи, так и вашего тела.

Вам также будет интересно:

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *